رغم كثرة الحديث عن الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت بإعتبار أن الشتاء هو الموسم الرسمي لظهورها , إلا أن أنواع الفاكهة الشتوية الأخرى يجب أن يكون لها نصيب من التعرف عليها عن قرب فربما كانت تحمل سرا علاجيا بإعتبارأن هناك أطعمة تمثل كنوز غذائية من الفيتامينات والمعادن التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي خاصا لأصحاب الأمراض المزمنة الذي يكون لديهم روتين خاص من الأطعمة الصحية جنبا إلى جنب مع الأدوية العلاجية بما يتطلبه التكيف والتأقلم مع مشكلاتهم الصحية , وسوف يكون حديثنا اليوم مخصصا لرصد فوائد الرمان لمرضى السكري
فوائد فاكهة الرمان لمرضى السكري
فوائد الرمان لمرضى السكري
جاءت أحد التوصيات من قبل خبراء التغذية العلاجية لتنص على توافر خيارات من الفاكهة التي تتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض والمفيدة لمرضى السكري , ويعبر هذا المقياس عن سرعة حدوث ارتفاع في سكري الدم عقب تناول نوع طعام معين , فبالنسبة للرمان فإنه ينتمي إلى قائمة الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لذلك يمكن أن يتم ترشيحه كخيار صحي ومناسب للأفراد الذين يعانون من ارتفاعات في مستويات سكري الدم , إلا أنه يجب الحرص على استهلاك كميات معتدلة منه لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يعطي نتائج عكسية تؤثر سلبا على صحة الأسنان .
من خلال النظر إلى التركيب الغذائي لفاكهة الرمان سوف نجد أنه من أفضل الأطعمة الغنية بالألياف جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة ويساعد وجودهما معا في ضبط مستويات سكري الدم والعمل على تنظيمه بشكل تدريجي بدلا من التسبب في ارتفاعات حادة ومفاجئة
وبفضل وجود تلك الخاصية الخارقة التي يمتلكها الرمان مع باقة من أفضل المغذيات فإنها تلعب دورا مهما وفعالا في محاربة الإلتهابات والتلف الخلوي الناجم عن التأثيرات الضارة للجذور الحرة , لذلك فإن الحرص على تناوله يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
ماذا يحدث لسكري الدم عند تناول الرمان ؟
ماذا يحدث لسكري الدم عند تناول الرمان ؟
يتميز الرمان بوجود مركبات البوليفينولات النباتية التي تتميز بتأثيرها القوي نظرا لإمتلاكها خصائص مضادات أكسدة بالإضافة إلى البوتاسيوم واللذان يساعدان الجسم على الإستفادة من الأنسولين واستخدامه بطريقة أكثر فاعلية , علاوة على تحقيق السيطرة على مستويات سكري الدم , وقد أكدت بعض الأبحاث على أن تناول حبات الرمان وشرب العصير المستخرج منه من شأنه تقليل نسبة سكري الدم والأنسولين أثناء الصيام
ومن خلال الإستهلاك المنتظم لفاكهة الرمان ضمن نظام غذائي صحي فإن استجابة الجسم تجاه الأنسولين سوف تشهد تحسنا خاصة عند إضافته إلى وجبات الطعام سواء في وجبة الإفطار أو الغذاء أو العشاء ضمن عصائر أو سلطات أو مع الزبادي والشوفان كوجبة خفيفة
اقرأ أيضا ما هي مظاهر المضاعفات الكلوية لدى مرضى السكري؟
فوائد الرمان لمرضى السكري
1-تدعيم صحة القلب
تدعيم صحة القلب
حفاظا على الصحة القلبية لمرضى السكري خاصة وأن ارتفاع مستويات سكري الدم يهدد بتلف وتصلب الأوعية الدموية فإن تناول عصير الرمان يعد من الوصفات الطبيعية الناجحة التي تحمل تأثيرات إيجابية على صحة القلب حيث أن وجود عنصر البوتاسيوم من ضمن العناصر المفيدة والمنظمة لمستويات ضغط الدم , فضلا عن دوره الفعال في تحفيز مستويات الكوليسترول الجيد وخفض نسبة الكوليسترول الضار الذي يؤدي تراكمه على جدران الشرايين في صورة لويحات إلى انسدادها وتصلبها
كما أن الجسم يحصل على قدر مناسب من مضادات الأكسدة من الرمات التي لاتكافح الإجهاد التأكسدي فقط , بل تمنح الأوعية الدموية قسط مناسب من الإسترخاء بالإضافة إلى تنشيط تدفق الدم , كما أنه مصدر غني بمعدن البوتاسيوم الذي ينضم إلى نوعية المعادن المخفضة لضغط الدم بفضل ذلك التأثير الذي يقلص آثار الصوديوم
2-مضادات طبيعية للإلتهابات
مضاد طبيعي للإلتهابات
بعيدا عن الأدوية العلاجية المقاومة للعدوى الإلتهابية , فإنه من الأفضل الحصول على تلك الخاصية من مصدر طبيعي مثل الرمان الذي يعد مكافح قوي يمكنه إزالة آثار الإلتهاب من الجسم والناجم عن التعرض لإصابة أو التقاط عدوى وذلك بفضل وجود مركبات البونيكالاجينات النشطة بيولوجيا التي تحمل مزايا مركزة من مضادات الأكسدة تبلغ ثلاثة أضعاف جنبا إلى جنب مع مركبات تتميز بخصائص مقاومة للإلتهابات
3- الإسراع من التعافي بعد التمارين الرياضية
الإسراع من التعافي بعد التمارين الرياضية
بما أن ممارسة التمارين الرياضية وماتنطوي عليه من مزيد من الجهد المبذول تجعل الجسم في حالة من الإرهاق فإن تناول عصير الرمان سوف يحسن من عملية التعافي والمثول للشفاء حيث أن تناوله يحسن من القدرة على التحمل خاصة في ظل ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة , فضلا عن سرعة استشفاء والتئام العضلات مما يسكن الألم والتيبس العضلي
كما لابد من إلقاء الضوء على مضادات الأكسدة الموجودة في التركيب الغذائي للرمان والتي تعمل كموسعات طبيعية للأوعية الدموية على النحو المفيد في السماح بوصول إمدادات الأكسجين والمواد المغذية للعضلات أثناء أداء التمارين
4-دعم صحة خلايا الدماغ
دعم صحة خلايا الدماغ
نتيجة لوجود مركب اليوروليثين أ والذي ينضم إلى نوعية المركبات المضادة للأكسدة في فاكهة الرمان فإنه يعد بذلك خيارا غذائيا صحيا لوقاية خلايا الأعصاب من التلف والإعتلال فضلا عن توافر مميزات معززة لصحة الدماغ وتساعد في الحد من الإنتكاسات الإدراكية
وتؤكد الأبحاث على الإسهامات الإيجابية والمنافع التي يدرها اليوروليثين أ على الجسم من خلال التخلص من خلايا الجسم التالفة , مع إتاحة الفرصة لتجديد الخلايا وتحسين مهارات التعلم والذاكرة
– تعزيز صحة الأمعاء
إذا كنت تعانين من اضطرابات معوية ناتجة عن تأثير عدوى فربما تجدين بين يديك مضاد حيوي طبيعي له مفعول مشابه لتلك الفئة الدوائية , حيث تؤكد الدراسات على أهميته في تعزيز نمو وتكاثر البكتيريا المعوية النافعة , ويعد هذا أمر مفيدا لمرضى السكري الذين قد يعانون من اختلال توازن بكتيريا الأمعاء مما يزيد من ظهور الإلتهابات ومشكلة مقاومة الأنسولين