فواكه يجب تناولها عند المعاناة من ارتفاع حمض اليوريك

 من الأزمات الصحية التي تسبب الكثير من مشاعر الإنزعاج والألم، فيمكننا أن نتحدث عن مشكلة ارتفاع حمض اليوريك داخل الجسم. الجدير بالذكر، أنه في هذه الآونة قد يلجأ الطبيب إلى إخبار المريض بأهمية الامتناع عن تناول اللحوم والأسماك، بالإضافة إلى تشجيعه على تناول بعض أنواع الفواكه التي تعمل كآلات تصفية تساعد في إذابة أملاح اليورات والتخلص من السموم من الجسم بسرعة. لذا، فقد قررنا أن نتعرف الآن على أفضل أنواع الفواكه التي يجب تناولها عند الشكوى من ألأزمة ارتفاع حمض اليوريك داخل الجسم.

أفضل أنواع الفواكه المعنية بتقليل مستويات حمض اليوريك داخل الجسم

1) الجوافة

المحتوى الغذائي المتواجد في أوراق الجوافة

من الفواكه التي تأتي على رأس قائمة الفواكه التي تساعد في تقليل حمض اليوريك داخل الجسم بشكل طبيعي، فمن الواجب علينا ذكر فاكهة الجوافة الرائعة والمحببة برائحتها الجذابة لدى الكثير منا.

من الهام معرفة أن الكثيرون من الناس يعتقدون خطأ بأن فاكهتي البرتقال والليمون هما أفضل أنواع الفواكه التي تحتوي على أكبر كمية من فيتامين C، لكن على أرض الواقع فتحتوي فاكهة الجوافة على محتوى أكبر من هذا الفيتامين مقارنة بالفواكه الحمضية.

بالإضافة إلى إحتواء الجوافة على محتوى وفير من فيتامين C الذي يعمل على تعزيز الوظيفة المناعية داخل الجسم ودعم سُبل المقاومة البدنية، فهي تحتوي أيضا على العديد من مضادات الأكسدة القوية، ومن أهمها المكون الفعال كويرسيتين وهو عبارة عن فلافونويد يساعد في القضاء على إنتاج حمض اليوريك من الجذور وتقليله.

بناء على هذا، فمن الواجب علينا أن نقوم بإضافة فاكهة الجوافة إلى القائمة الغذائية اليومية لمساعدة الجسم على زيادة قدرته في التخلص من حمض اليوريك عبر المسالك البولية، مع تقليل الالتهاب التي من الوارد أن تصيب صحة المفاصل.

إقرأ أيضا: 3 مشروبات بالتناوب مع عصير الليمون الدافئ للتخلص من حمض اليوريك

2) الفواكه الحمضية 

الفواكه الحمضية

كما نعلم جميعا أن الفواكه الحمضية تتمثل في البرتقال والجريب فروت والليمون حيث تٌعرف هذه النوعية منذ زمن طويل بقدرتها الفعالة على تنقية السموم المتواجدة بالجسم.

على سبيل الفهم أكثر، تعد الكمية الطبيعية الموجودة من فيتامين C وحمض الستريك في هذه الفاكهة من أهم العوامل التي تساعد على إذابة حمض اليوريك في الدم، مما يترتب على هذا الأمر منع ترسيب بلورات ملح اليورات وهي المسبب الرئيسي لظهور آلام النقرس الحادة.

من هنا، فينصح المختصون بأهمية شرب كوب من عصير البرتقال أو عصير الليمون الدافئ يوميا حيث تعد هذه العادة جيدة جدا للحفاظ على مستويات حمض اليوريك في مستوى آمن.

3) الكيوي

الكيوي

من الفواكه الرائعة والمغذية جدا في العالم الغذائي الصحي، فيجب علينا ذكر فاكهة الكيوي التي تحظى بتقدير كبير جدا من قبل أخصائيي التغذية وخاصة مع الأشخاص المصابين بالنقرس الذين لديهم مؤشر حمض اليوريك مرتفع.

تتميز هذه الفاكهة بإحتوائها على فيتامين C، بالإضافة إلى كونها غنية بعنصر البوتاسيوم، وهو معدن مهم جدا لصحة الجسم ويعزز من عملية إزالة حمض اليوريك عبر الكلى.

على سبيل التوضيح أكثر، تتمتع الإنزيمات الطبيعية الموجودة في الكيوي بالقدرة على دعم تحلل حمض اليوريك، مما يساعد هذا الأمر في تقليل العبء على الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

4) التوت

التوت

في حال الحديث عن فاكهة التوت بجميع أنواعها، فمن الضروري معرفة أن هذه الفاكهة تُصنف كأحد الأغذية الخارقة للأشخاص المصابين بأمراض المفاصل، بالإضافة إلى كونها تحتوي على كميات مرتفعة من فيتامين C الفعال تجاه أزمة ارتفاع حمض اليوريك بالجسم.

إلى جانب هذا، فتحتوي هذا الفاكهة أيضا على نسبة عالية من بعض المواد الطبيعية المضادة للالتهابات مثل الأنثوسيانين حيث يعد هذا المكون الفعال معني بصورة رائعة بتقليل التورمات والآلام وحماية الخلايا داخل الجسم من هجوم الجذور الحرة الناتجة عن عملية استقلاب البروتين.

على سبيل التأكيد أكثر، فقد أظهرت بعض الدراسات أنه في حال تناول من 10-20 قطعة توت يوميا، فقد يساعد ذلك الروتين في تقليل مخاطر الإصابة بالتقرس بنسبة كبيرة إلى حد ما قد تبلغ 35%.

ملحوظة:

من الهام جدا معرفة أن هذا الحديث ينطبق أيضا على فاكهة الفراولة والكرز أيضا.

بالإضافة إلى الفواكه الغنية بفيتامين C، فيمكننا أيضا إضافة أطعمة غنية بهذا الفيتامين مثل البروكلي، والفلفل الحلو، والطماطم، والبقدونس… للمساعدة في خفض معدلات حمض اليوريك بشكل طبيعي.

دور فيتامين C في تقليل حمض اليوريك

دور فيتامين C في تقليل حمض اليوريك

يجب العلم، أنه عندما تزداد معدلات حمض اليوريك، فهذا يعني أن الجسم يعاني من اضطرابات أيضية، وتباعا يمكن أن تتسبب هذه الحالة في حدوث المعاناة من آلام المفاصل والفشل الكلوي خاصة مع مرور الوقت.

من هنا تعد آلية اللجوء إلى تناول مكملات فيتامين C الطبيعية والتي يتم الحصول عليها من الفواكه والخضروات من أهم الطرق الآمنة والفعالة في تقليل معدلات حمض اليوريك في الجسم.

الجدير بالذكر، أن فيتامين C لا يساعد فقط في تحسين وظائف الكلى، بل يزيد أيضا من القدرة على التخلص من حمض اليوريك عن طريق عملية الإخراج، إلى جانب هذا فقد أظهرت بعض الدراسات أيضا أن فيتامين C يساعد في دعم تحلل حمض اليوريك، مما يساعد هذا على تقليل تكرار نوبات النقرس بشكل فعال.

إقرأ أيضا: كم عدد أكواب الماء التي يجب شربها يوميا للتحكم في حمض اليوريك؟