لمشروب القهوة المحبب لدى الكثير منا العديد من الفوائد الصحية حيث أعتاد أغلبنا على عادة تناول فنجان صباحي يومي منه، ولكن فيما يتعلق بالنساء وخاصة أثناء فترة الدورة الشهرية، فهل يعد روتين تناول القهوة اليومي من الأوضاع الصحية الآمنة في هذه الأوقات؟ هذا ما سنتعرف عليه لاحقا وبشكل مفسر.
الفوائد المحتملة لشرب القهوة خلال فترة الدورة الشهرية
الفوائد المحتملة لشرب القهوة خلال فترة الدورة الشهرية
من المعروف أن القهوة لها العديد من الفوائد الصحية، وبعضها يمكن أن يكون مفيدا أثناء الحيض.لذا، قررنا فيما يلي بذكر بعض الفوائد المحتملة لشرب القهوة خلال هذه الفترة المعتادة شهريا:
أولا: تخفيف الآلام
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي تعد من أهم المسكنات الطبيعية للألم حيث يمكننا القول بأن عادة تناول الكافيين أثناء الحيض من الأمور الهامة والمساعدة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وغيرها من الآلام المرتبطة بالحيض.
في هذه الأوقات يمكن أن يكون تناول القهوة عالية الكافيين مفيدا وخاصة عند الرغبة في تخفيف الألم بشكل سريع ولكن يجب الحذر من عادة الإفراط التي تأتي ببعض النتائج العكسية والضارة على صحة الجسم.
ثانيا: تحسين المزاج
كما نعلم جميعا أن فترة الحيض يمكن أن يحدث خلالها العديد من التقلبات المزاجية والتعب بسبب التغيرات الهرمونية، ومن ثم يمكن أن يتم الإستعانة بروتين شرب القهوة الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الطاقة وهذا لأن الكافيين منبه طبيعي.
ثالثا: التقليل من الانتفاخات
للقهوة تأثير فعال كمشروب مدر للبول، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخات التي من الوارد أن تحدث خلال فترة الدورة الشهرية.
رابعا: تعزيز اليقظة
أثناء فترة الدورة الشهرية، يشعر الكثير من النساء بالكسل أو البطء في أداء المهام أو ربما يجدون صعوبة في التركيز بسبب حدوث حالة من التغيرات الهرمونية حيث يعد هذا الأمر طبيعي مع أغلب بنات حواء.
من هنا يمكن أن يساعد الكافيين الموجود في القهوة على زيادة اليقظة وتحسين التركيز للعمل على مساعدة المرأة في أداء العديد من مهامها اليومية المعتادة.
خامسا: الخصائص المضادة للأكسدة
تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات وحماية الجسم من تلف الخلايا.
الجدير بالذكر أن هذا الأمر يعد فعال طوال فترة الحيض، حيث يؤدي الالتهابات التي تصيب الجسم من أهم الأمور المؤدية إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية وظهور العديد من الأعراض المرضية الأخرى.
إقرأ أيضا: ما مدى آمان شرب القهوة عند تناول مكملات الكالسيوم؟
المخاطر المحتملة المرتبطة بشرب القهوة أثناء الحيض
المخاطر المحتملة المرتبطة بشرب القهوة أثناء الحيض
في حين أن القهوة لها بعض الفوائد المحتملة طوال فترة الحيض، ألا أنه من المهم أيضا أن نكون على دراية بالمخاطر الوارد حدوثها جراء تناول هذا المشروب والتي من الوارد أن تتمثل فيما يلي:
– الجفاف
كما ذكرنا من قبل أن القهوة من أهم المشروبات المدرة للبول، مما يعني أنها يمكن أن تزيد من إنتاج البول وتؤدي إلى جفاف الجسم، فالجدير بالذكر أن هذا الوضع يمثل مشكلة خاصة خلال الفترات التي يكون فيها الجسم جافا بالفعل وخاصة فترة الدورة الشهرية.
– زيادة التشنجات
في حين أن القهوة قد تساعد بعض الناس على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، إلا أنها قد تزيد أيضا من تقلصات الدورة الشهرية لدى الآخرين بسبب تأثيرها المحفز على العضلات الملساء في الرحم.
من هنا يمكن لتأثير القهوة أن يختلف من حالة لآخرى، لذا فيجب على السيدة أن تكون فطنة لتأثير القهوة على جسمها سواء كان هذا الأمر بالشكل السلبي أو الإيجابي.
– الأرق
تحتوي القهوة على مادة الكافيين ذات التأثيرات المنبهة على فترات النوم وخاصة في حال تناولها في الأوقات التي تسبق الذهاب إلى الفراش.
بوجه عام يمكن أن يؤدي روتين شرب القهوة أثناء الحيض إلى تفاقم الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى التي من الوارد أن تحدث خلال أوقات الدورة الشهرية.
– الخلل الهرموني
يمكن أن تقوم القهوة بالعمل على تعطيل التوازن الهرموني لدى بعض النساء وخاصة خلال الفترات التي تحدث فيها العديد من التغيرات الهرمونية ومن أهمها فترة الدورة الشهرية.
– المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي
من الوارد أن تتسبب القهوة في تهيج الجهاز الهضمي، فالجدير بالذكر أن هذا الأمر من الوارد أن يحدث مع مرضى حرقة المعدة وارتجاع الحمض ومن يشكون الإسهال بشكل خاص.
الآلية الصحيحة لتناول مشروب القهوة أثناء الدورة الشهرية
الآلية الصحيحة لتناول مشروب القهوة أثناء الدورة الشهرية
عند قيامك سيدتي بإختيار روتين تناول قهوتك اليومية أثناء الدورة الشهرية ، فإليك بعض النصائح لتضمين القهوة في نظامك الغذائي بطريقة صحية وآمنة:
* بشكل علمي يوصى بعدم تناول أكثر من 400 ملغ من الكافيين يوميا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة أما خلال الدورة الشهرية، فيوصى باستهلاك أقل من هذه الكمية لتجنب حدوث المعاناة من الجفاف وزيادة التشنجات والمخاطر المحتملة الأخرى.
* لتجنب إصابة الجسم بحالة من الجفاف، فيوصي بضرورة شرب الكثير من الماء مع القهوة أي ما يعادل من 8-10 أكواب يوميا.
* تجنب وضع السكر المضاف أو الكريمة إلى القهوة للبعد عن إكتساب الجسم للكثير من السعرات الحرارية.
* الإنتباه إلى رد فعل الجسم حيث يتفاعل جسم كل سيدة بشكل مختلف مع القهوة.
* في حالة القلق بشأن أمر تناول القهوة / الكافيين الذي يؤثر على الدورة الشهرية أو الصحة العامة، فينصح بأهمية استشارة الطبيب للحصول على نصيحة محددة تجاه هذا الأمر.