طرق الوقاية من الإفرازات المخاطية بعد تناول الحليب

من بين الأشخاص هناك من يعاني من احساس اللزوجة في الحلق عقب شرب الحليب مما يتسبب في محاولة تجنب تناوله وعدم الإهتمام بما يقدمه من منافع صحية للجسم سواء بالنسبة للأشخاص البالغين أو الأطفال الصغار حيث يمثل أفضل خيارات المشروبات الشائعة بفضل محتواه العالي من المغذيات التي تلبي احتياجات الجسم علاوة على مذاقه المتميز , ولكن مع كثرة افرازات المخاط عقب استهلاكه مما يثير الشعور بالإنزعاج وعدم الراحة لدى البعض فلابد من معرفة الأسباب والبدائل الصحية التي تضفي قدرا من الإستمتاع عند تناوله

الإفرازات المخاطية الناتجة عن شرب الحليب

الإفرازات المخاطية الناتجة عن شرب الحليب

يجب تغيير هذا الإعتقاد الشائع بأن شرب الحليب يكون أحد العوامل المسئولة عن الإنتاج المفرط لإفرازات المخاط إلا أن  التصحيح لهذا المعتقد بأن الحليب يزيد من تفاقم المخاط  الموجود فعليا ليكون سميكا وأكثر كثافة مع مزيد من الإنزعاج , ومن البديهي أن يترك ذلك تأثيره السلبي على من يعانون بالفعل من اضطرابات تنفسية بسيطة أو مشكلة الحساسية أو من يواجهون نوبات السعال أو احتقان الجيوب الأنفية

أسباب الإفرازات المخاطية بعد تناول الحليب

أسباب الإفرازات المخاطية بعد تناول الحليب

قد يكون الحليب مشروبك المفضل إلا أن أكثر مايضايقك هو زيادة إنتاج المخاط الثقيل الذي يرافقه وذلك بإعتباره من منتجات الألبان وخاصة إذا كان الحليب كامل الدسم حيث تتميز بوجود مزيج من بروتينات الكازين ومصل اللبن وقد يكون تلك البروتينات هي السبب وراء ماأصاب الجهاز التنفسي أو الغشاء المبطن للجهاز الهضمي من تهيج لدى بعض الأشخاص وهذا ماينعكس على قوام المخاط ويجعله أكثر كثافة ولزوجة, وهذا لايعبر بشكل مطلق عن معاناة الشخص من الحساسية بل يكون الأمر مرتبطا في كثير من الأحيان بالآلية التي يتبعها الجسم أثناء معالجة بعض مكونات الحليب

وفقا لأحد الأبحاث فإنه يتم  تفسير سبب هذا المخاط اللزج المرتبط بتناول الحليب إلى نوع من الحساسية الغذائية المعروفة بحساسية بروتين حليب الأبقار التي ينشأ عنها نوعيات من ردود الفعل التي تعكس استجابات حقيقية تتسبب في ظهور أعراض مثل فرط الإفرازات المخاطية , وسيلان الأنف وتهيج الحلق إلا أنه نادرا مايحدث لدى الأشخاص البالغين حيث ينتشر بين فئات الأطفال

اقرأ أيضا 6 وصفات طبيعية لزيادة الشهية عند الأطفال .. منها الحليب مع الحبهان

مؤشرات تدل على وجود حساسية تجاه منتجات الألبان

انتفاخ البطن

عادة ماتقترن حساسية منتجات الألبان بأعراض صامتة إلا أن هناك علامات يمكن ملاحظتها

1-خروج افرازات من الحلق بشكل متكرر بعد تناول كوب الحليب

2-الشعور بإنتفاخ طفيف أو ثقل بس الغازات المتراكمة

3-المعاناة من احتقان الأنف أو التنقيط الأنفي الخلفي

4-تدفق افرازات البلغم الثقيل على الصدر

يجب العلم أنه من الممكن أيضا أن يشعر الشخص بإضطرابات هضمية طفيفة لكنها ليست بنفس درجة مشكلة عدم تحمل اللاكتوز

نصائح عند تناول منتجات الألبان

حتى لايشعر الشخص بالضيق مع كثافة البلغم فلابد أن يكون على وعي بأساليب التعامل مع الإفرازات المخاطية دون الإضطرار إلى التخلي عن إدراج الحليب في النظام الغذائي بشكل نهائي

1-استبدال الحليب كامل الدسم بآخر قليل الدسم

ربما يتعين عليكي القيام بتغيير اختيارك من الحليب كامل الدسم الذي يتميز بالثقل والذي يعطيكي احساس بكثافة عالية من المخاط ليحل محله الحليب قليل الدسم أو الخالي منه وانظري إلى الأعراض التي طالما أزعجتك حيث تخف بشكل ملحوظ , كما يوصي خبراء التغذية العلاجية بتجربة بدائل صحية أخرى من الحليب النباتي وأمامك أكثر من خيار مثل حليب الشوفان أو اللوز أو الصويا، خاصةً إذا كانت مدعمة بالكالسيوم.

2-تجربة منتجات الألبان المخمرة

الأطعمة المخمرة

يجب إيلاء اهتمام خاص بالأطعمة المخمرة الي تحتوي على البروبيوتيك ويرتبط وجود البكتيريا النافعة والخمائر المفيدة في الزبادي أو الكفير أو اللبن الرايب بتسهيل عملية الهضم والوقاية من الإضطرابات المعوية مع نسبة أقل من اللاكتوز أو سكر الحليب وهذا مايجعل المشكلات الناتجة أقل مقارنة بالحليب العادي مع كميات أقل من الإفرازات المخاطية

3- اختبار درجة تحمل جهازك الهضمي للحليب

لابد من مراقبة مستويات تحملك لكميات الحليب المتناولة ففي حين أن تناول مقدار نسف كوب من الحليب لايسبب لديك أي نوع من المشكلات الإضطرابية , لكن إذا زاد المقدار ليعادل كوبا كاملا يمكن أن يحدث فرقا في النتائج لذلك عليك بقياس حدودك والـأفضل تقسيم الكمية المستهلكة وتوزيعها على مدار اليوم

4-المحافظة على رطوبة الجسم

الحفاظ على رطوبة الجسم

إذا كان الحليب من مشروباتك المفضلة فلابد أن يصاحبه تناول كميات كافية من الماء حيث يكون ذلك مفيدا في ترقيق المخاط وجعله خفيفا بشكل طبيعي مما يقلل لزوجة الحلق عقب تناول الحليب , وبالنسبة للمقدار الموصى به فإنه يتراوح مابين كوب إلى كوبين لتقليل هذا الشعور

5- إضافة توابل ذات خصائص مذيبة للمخاط

الكركم

إذا كنت معتادة لإضافة الحليب إلى الشاي ثم قمت بإستكشاف أن تلك العادة تقلل امتصاص الجسم للكالسيوم مما يقلص من حجم الإستفادة , فقد يفيدك تجربة طريق آخر عن طريق إضافة بهارات ذات تأثير مضاد للمخاط ويساعد على طرد البلغم مثل الزنجبيل، الفلفل الأسود الكركم أو القرفة، وتساهم تلك الأعشاب الطبيعية ذات الخصائص المزيلة للاحتقان على تحقيق  توازن تأثيرات الحليب وجعل مشروبك أكثر تهدئة

6-تحقق من وجود مشتقات الحليب ضمن المكونات

الأمر لايتوقف على كوب الحليب فقط حيث يمثل مكون رئيسي في العديد من المخبوزات والصلصات وألواح البروتين حتى أنه يدخل في صناعة رقائق  البطاطس  التي قد تحتوي على مسحوق الحليب أو الكازين،وهذا مايعطيك إجابة واضحة بشأن مصدر الإفرازات المخاطية المتراكمة في الحلق دون معرفة السبب فقد يكون ورائها أحد منتجات الألبان الخفية ولكنها مدونة ضمن  بيانات المنتج

مشروبات دافئة تخلصك من الإفرازات المخاطية

ماء الليمون بالعسل

1- ماء الليمون بالعسل، يفضل كثير من الأشخاص تناوله حيث يمنح الجسم الترطيب اللازم ويساعد على إذابة البلغم، بينما يمتلك  مقومات مهدة للحلق ويقاوم الإحتقان ، فإن الليمون من أفضل مصادر فيتامين C لتعزيز المناعة.

2- شاي الزنجبيل من خيارات الأعشاب الطاردة لإفرازات البلغم ، مع خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تخفيف الإلتهاب في الحلق والشعب الهوائية.

3-ماء منقوع أوراق الجوافة  من المشروبات العشبية ذات الفاعلية العلاجية للتخلص من الكحة وطرد البلغم، والتخلص من الإفرازات المخاطية.