عادات النوم التي تؤدي إلى تساقط الشعر

 عند المعاناة من أزمة تساقط الشعر بصورة متكررة في الصباح، فيجب العلم أن هذا الأمر لا يحدث فقط بسبب الوراثة أو مشاكل الغدد الصماء، ولكن قد يمتد إلى أن بعض العادات الليلية التي تبدو غير ضارة ولكنها تقوم بجعل الشعر ضعيفا وهشا بصمت أثناء النوم، وتباعا وعند القيام بتحديد هذه العادات الشائعة والعمل على كيفية إصلاحها، فسوف يساعد ذلك على حماية الشعر بشكل أفضل. بمزيد من الفهم والتوضيح، فسنقوم اليوم من خلال سطورنا القادمة بالتعرف على أهم العادات التي يتم ممارستها عند النوم وتسبب تساقط الشعر.

عادات النوم التي تسبب تساقط الشعر

1) استخدام أغطية الوسائد الغير مناسبة للشعر

استخدام أغطية الوسائد الغير مناسبة للشعر

قد يبدو أمر اختيار غطاء الوسادة بسيطا جدا للكثير منا لكنه يمكن أن يؤثر مباشرة على تساقط الشعر، فعلى سبيل التوضيح تعد أغطية الوسائد المصنوعة من مواد ضعيفة أو غازات سرية أو بقايا كيميائية من الأسباب التي يمكن أن تزيد بسهولة من الاحتكاك بين الشعر وسطح الوسادة أثناء عملية التدوير والدوران أثناء النوم.

يجب العلم أن أنماط الاحتكاك المتكررة هذه يمكن أن تسبب ضعف في خصلات الشعر ومن ثم تؤدي إلى تكسره بسهولة، وهو أمر يختلف عن دورة تساقط الشعر الفسيولوجية الطبيعية.

في هذه الآونة، يمكننا القول بأن أغطية الوسائد الحريرية أو الساتان تقلل من الاحتكاك بشكل كبير بفضل سطحها الأملس، مما يسمح هذا للشعر بالانزلاق بلطف بدلا من التمدد.

بوجه عام، يساعد هذا التغيير في تقليل تهيج فروة الرأس، والحد من الضغط الميكانيكي على بصيلات الشعر، وخلق ظروف أكثر ملاءمة لنمو الشعر بشكل آمن وصحي.

إقرأ أيضا: تساقط الشعر الناتج عن سوء صحة الأمعاء

2) النوم على الجانب دائما

النوم على الجانب دائما

لوضعية النوم تأثير فعال على صحة فروة الرأس والشعر حيث تعد وضعية الاستلقاء على الظهر من أكثر الوضعيات فائدة لصحة الشعر لأنها تساعد في تقليل الضغط والاحتكاك مباشرة على الشعر أما فيما يخص وضعية النوم على الجانب لفترات زمنية طويلة فهي تزيد من الاحتكاك المتكرر في جانب واحد من فروة الرأس، مما يسهل هذا على الشعر أن يتساقط من هذه المنطقة.

بناء على هذا، فيجب العمل على تغيير وضعية النوم بانتظام للمساعدة على توزيع القوة بشكل أكثر توازنا ولدعم آلية تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس حيث يعد هذا العامل هام جدا في تعافي الجسم وتغذية بصيلات الشعر ليلا.

3) النوم بشعر مبلل

النوم بشعر مبلل

كما يعلم أغلبنا من بنات حواء أن الشعر يكون أضعف عندما يكون مبللا لأنه يقوم بالإنتفاخ بعد امتصاص الماء، مما يجعله أكثر عرضة للتشقق.

لمزيد من التأكيد، فقد وجدت بعض الأبحاث والدراسات المعنية بهذا الأمر أن النوم مع شعر رطب يمكن أن يسبب تعطيل الميكروبيوم في فروة الرأس، مما يزيد هذا الأمر من تهيج وتكسر وتساقط الشعر.

 لذلك، يجب العمل على تجفيف الشعر بالكامل قبل النوم وربطه بشكل فضفاض لتجنب إجهاد الجذور وهذا للحد من أزمة تساقط الشعر.

4) سوء فترات النوم

سوء فترات النوم

في حال الشكوى من أنماط عدم النوم الجيدة، فيجب العلم أن هذا الأمر سيترتب عليه إصابة الجسم بالإرهاق والتعب حيث يمتد التأثير السلبي أيضا إلى صحة الشعر.

أظهرت العديد من الدراسات حول العالم أن اضطرابات النوم يمكن أن تعيق من عملية نمو الشعر من جديد عن طريق زيادة الكورتيزول وهو هرمون توتر، ومع ارتفاع مستويات هذا الهرمون فسوف يعطل هذا من دورة بصيلات الشعر ويبطئ من عملية التجدد.

الجدير بالذكر أيضا أن فترات النوم العميق من أفضل وأهم الأوقات التي يتم فيها إفراز هرمونات النمو التي تدعم من أنماط تعافي الشعر. بالإضافة إلى جدول النوم المنتظم الذي يساهم في دعم عملية التعافي العام للجسم، بما في ذلك صحة الجلد والشعر.

نصائح بسيطة في الليل للمساعدة في تقليل تساقط الشعر

نصائح بسيطة في الليل للمساعدة في تقليل تساقط الشعر

كما ذكرنا من قبل أن عملية التعافي للشعر تتم أثناء النوم العميق، لذا وعند الرغبة في تقليل تساقط الشعر أثناء النوم، فمن الواجب علينا تكوين العادات البسيطة التالية:

• استخدام أغطية الوسائد من الحرير أو الساتان.
• عدم النوم مطلقا والشعر مبلل.
• العمل على ربط الشعر المنسدل في ذيل حصان منخفض أو ضفيرة.
• القيام بتدليك فروة الرأس بلطف قبل النوم، مما يساعد هذا على تحسين كثافة الشعر زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
• استخدم جهاز ترطيب لمنع جفاف فروة الرأس.
• استخدام بعض الأمصال خفيفة الوزن التي تحتوي على الببتيدات.
• تجنب تصفيف الشعر بإحكام في الليل.
• الحصول على فترات النوم الصحية التي تتراوح من 7-8 ساعات في الليلة.

موعد زيارة الطبيب عند المعاناة من أزمة تساقط الشعر

موعد زيارة الطبيب عند المعاناة من أزمة تساقط الشعر

من الواجب عليكي عزيزتي عندما تلاحظين تساقط الشعر بمعدلات مفرطة، أو في حال ظهور بقع صلعاء، أو وجود أكثر من 100 شعرة على الوسادة بعد الأستيقاظ  من النوم أن تقومي باستشارة طبيب جلدية لأن ذلك الأمر قد يكون علامة على حدوث اختلالات هرمونية، أو نقص غذائي، أو حالات تتطلب علاجا متخصصا.

من ثم، وعند الفحص بشكل محدد واكتشاف السبب، فسوف يساعد ذلك الأمر على جعل العلاج أكثر فاعلية حيث يتم الحد من تساقط الشعر بشكل أوضح.

إقرأ أيضا: 5 أطعمة غير متوقعة تسبب تساقط الشعر بشكل صامت