علامات تحذيرية دالة على معاناة جسمك من نقص فيتامين هـ

إنه لأمر مؤكد أن تعاني عظامك من الضعف واللين نتيجة لنقص مستويات فيتامين د أو عنصر الكالسيوم من الجسم والذي يمكن أن يقوم جسمك بإرسال إشارة تنبيه معلنا عن احتياجه لتلبية حصص كافية من تلك المغذيات , ولكن ماهي دوافعك للشك بوجود   انخفاض فيتامين هـ أو كما يعرفه الأشخاص بفيتامين e  ؟ حيث توجد مؤشرات للكشف عن تدني نسبته في الجسم ولابد أن نكون على دراية بها تجنبا للمضاعفات المحتملة .. وسوف نقدم من خلال مقالناعلامات تحذيرية دالة على معاناة جسمك من نقص فيتامين هـ 

علامات تحذيرية دالة على معاناة جسمك من نقص فيتامين هـ

علامات تحذيرية دالة على معاناة جسمك من نقص فيتامين هـ

ينتمي فيتامين  هـ  إلى أنواع الفيتامينات ذات القابلية للذوبان في الدهون ويشترك في تلك الخاصية مع فيتامين ك , د , أ  , وتعد حالة نقص أو عوز فيتامين هـ من ضمن الحالات التي تستدعي أن يضعها الأشخاص في الإعتبار دون التصرف من تلقاء أنفسهم بل لابد من اللجوء إلى الطبيب المختص أولا للحصول عل استشارته قبل الشروع في تناول مكملات فيتامين هـ   الغذائية حيث أن الجرعات الزائدة منها يمكن أن تسبب مشكلات في الكلى حيث يتم تصريفه عن طريقها

وفي البداية سوف  نتحدث خلال السطور التالية عن العوامل المؤدية إلى قصور نسبة فيتامين فيتامين هـ ولكن لابد أولا من ذكر نبذة مختصرة عن تقدم شرح مبسط عن مشكلة النقص

اقرأ أيضا 5 آثار جانبية ناجمة عن الإفراط في تناول فيتامين e

حول نقص فيتامين هـ

فيتامين هـ

من ضمن السمات المميزة لفيتامين هـ  والتي تكسب هذا الفيتامين قيمته الحيوية أنه من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية ,  التي  أشرنا كثيرا إلى دورها  المحوري في مكافحة الجذور الحرة المسببة  لتلف الخلايا , لذلك فإن وجوده ضروري في الأنظمة الغذائية المعززة لقوة الجهاز المناعي , بالإضافة إلى أهميته كفيتامين منظم للوظائف الأيضية وعملية التمثيل الغذائي , ويمكن إيجاده في باقة واسعة من مختلف الأطعمة علاوة على وجوده كإضافة قوية إلى المنتجات الغذائية لمزيد من الكمية المستهلكة ونتيجة لذلك , فإن وجود نقص في فيتامين  هـ يتم تصنيفه ضمن المشكلات نادرا الحدوث ومعظم الإصابات يكون ورائها حالة طبية كامنة

الأسباب الشائعة  لنقص فيتامين هـ في الجسم

قصور البنكرياس الحاد

من خلال البحث عن الأسباب التي تجعل الأفراد أكثر عرضة لتقلص نسبة فيتامين هـ

•  قصور البنكرياس الخارجي  والخاصة بفقدان غدة البنكرياس قدرتها على إطلاق إنزيمات هاضمة بشكل كافي
• الركود الصفراوي وهي حالة تقترن بمشكلات اضطرابية  في الكبد والقناة الصفراوية ويرتبط بإختلالات في افرازات سائل المرارة من الكبد
•  التليف الكيسي والتي تعبر حالة ذات صلة بعوامل وراثية ينتج عنها إصابة الرئتين والجهاز الهضمي بالإعتلال
• تليف الكبد الصفراوي الأولي أو التهاب الأقنية الصفراوية وهو من الأمراض الكبدية التي تستهدف القنوات الصفراوية المارة عبر الكبد
• داء كرون وهو من المتلازمات الإلتهابية ذات التأثير المزمن على السبيل الهضمي
• متلازمة الأمعاء القصيرة توصف بحالة مرضية يفتقر فيها الجسم للقدرة على امتصاص المغذيات  الدقيقة بالقدر الكافي بسبب ضرر جسيم قدر لحق بالأمعاء الدقيقة أو فقدان جزء منها
• العامل  الوراثي من ضمن الأسباب أيضا التي تجعل الطفل لذي لديه تاريخ مرضى من الإصابة بقصور فيتامين e  لديه استعداد وراثي للإصابة به وينطبق ذلك بشكل خاص على فئات الأطفال في المراحل العمرية الواقعة بين 5 و15 عامًا.

أعراض نقص فيتامين هـ

أعراض نقص فيتامين هـ

توجد علامات شائعة يمكن من خلالها الإستدلال عن وجود تراجع في مستويات فيتامين هـ ومن أبرزها :

• معوقات تؤدي إلى صعوبات حركية تؤثر سلبا على قدرات المشي
• الوهن العضلي المؤلم
• مشكلات في الرؤية البصرية
• تلف الأعصاب الطرفية وهو اضطراب عصبي يصيب أطراف الجسم التي تشمل اليدين والقدمين
• المعاناة من شعور بالتوعك والخمول البدني

علاج نقص فيتامين هـ

كإجراء طبيعي يؤكده تحليل مستوى الفيتامينات في الدم , سيكون من الأفضل الحصول على استشارة طبية بمجرد الإحساس بأيا من الأعراض سابقة الذكر والخاصة بإنخفاض مستوياته في الجسم , حيث يتجه عادة إلى وصف مكملات غذائية لتنشيط مستوياته في الجسم , وعلى الرغم من إمكانية تعويض النسبة المفقودة في صورة مكمل غذائي إلا أنه من المهم اتباع  نظام غذائي صحي يضم أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.

مصادر فيتامين هـ من الأطعمة

مصادر فيتامين هـ من الأطعمة

تم العثور على فيتامين هـ  في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية ويشمل ذلك :

• مجموعة المكسرات والبذور ومن أمثلتها اللوز وبذور دوار الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
• الحبوب الكاملة ( الشعير , البرغل , الكينوا )
• الزيوت النباتية، وخاصة زيت الزيتون ودوار الشمس , وزيت الخس , الصويا , الكانولا
• الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي
• الفاكهة وخاصة  الكيوي و المانجو.

يجب التنويه إلى ضرورة توخي الحذر من تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين هـ لأن الجرعات العالية  ترفع من مخاطر الإصابة بالنزيف الدموي