للأمهات الجدد .. 6 وصفات من الحساء الصحي بعد ولادة طفلك

إذا كنت قد وضعت طفلك قريبا , فأنت الآن في فترة النفاس حيث لابد من الإهتمام بأنماط التغذية الصحية السليمة لتعويض ماتم فقدانه من عناصر غذائية , وفي الوقت نفسه تعزيز عملية التعافي السريع للبدن بشكل عام والمنطقة التناسلية بشكل خاص , ولتسريع التئام جرح مابعد الولادة وكميات النزيف الدموي التي تستمر لمدة 40 يوما وهي مدة تقدر بحوالي 6 أسابيع ويعد من الأمور الطبيعية التي تواجه النساء في تلك الفترة الحساسة التي يجب وضعها على رأس قائمة الأولويات وسوف نقدم لكي من خلال مطبخ موقعنا 6 وصفات من الحساء الصحي بعد ولادة طفلك .

6 وصفات من الحساء الصحي يجب تناولها بعد ولادة طفلك

وصفات الحساء الصحي بعد الولادة

أيا كان نوع الولادة التي خضعت لها المرأة الحامل سواء طبيعية عن طريق فتحة المهبل , أو قيصرية من خلال صنع شق جراحي في البطن لإستخراج الجنين من الرحم وهي عملية تتطلب العودة لخياطة الجرح مرة أخرى , ويتم اللجوء إليها عندما يجد الطبيب أن هناك صعوبات أمام خروج الطفل بشكل طبيعي, ولكن الفترة التالية التي تأتي بعد ذلك تستوجب إيلاء نوع خاص من الإهتمام القائم على تضمن مصادر أطعمة صحية ضمن النظام الغذائي بما يحقق معادلة التوازن , وبما أن الحساء دائما مايصاحب المقبلات ضمن اتيكيت تناول الطعام , وسوف تساعد تجربة تلك الوصفات الرائعة لأطباق الشوربات المرأة الحامل على المثول للشفاء السريع

أمثلة لأفضل أنواع الحساء بعد الولادة

1- حساء الأعشاب البحرية

حساء الأعشاب البحرية

يمكن تحضيرها بمكونات بسيطة تجمع بين المحار والبطارخ والطحالب البحرية مع إضافة رائعة من الثوم ويساعد تناوله الأم المستجدة في عالم الأمومة على استعادة عافيتها وصحتها بفضل مايتضمنه من مجموعة رائعة من المغذيات ومن أبرزها :

الكالسيوم : من العناصر الضرورية للوقاية من مشكلات لين وهشاشة العظام ذات الصلة بظروف الحمل والولادة
اليود : توجد علاقة بينه وبين تحسين وظائف الغدة الدرقية وتحفيز إنتاج الهرمونات الدرقية بشكل كافي بالإضافة إلى دعم عملية نمو وتطور خلايا دماغ الأطفال الرضع
الألياف الغذائية : حيث يكون لها دور مهم في تنظيم اتساق حركة الامعاء مما يقلل من مخاطر الإصابة بإضطراب الإمساك
الحديد : من المعادن المهمة والمشاركة بفاعلية في عملية إنتاج هيموجلوبين الدم الذي يعد جزءا لايتجزأ من خلايا الدم الحمراء مما يجعله مناسبا مع النزيف الدموي المستمر طوال فترة النفاس حتى لاتصاب المرأة بالأنيميا الحادة

2- حساء الطماطم

حساء الطماطم

لاشك أنها من أشهى أنواع الحساء التي تمتزج فيها الطماطم المطهية مع أعشاب الريحان العطرية مما يكسبها مذاقا لذيذا بالإضافة إلى مايوفره من قيمة غذائية عالية مع نكهة عشبية غنية من إضافات أخرى من التوابل حيث يمكن الإستعانة بأكثر من نوع من البهارات :

عشبة الريحان:يمتاز برائحته العطرية المميزة التي تجعل الوصفة لامثيل لها وبالإضافة إلى أهميته العلاجية فإنه مفيد للجانب النفسي من حيث تحسين الحالة المزاجية المتقلبة , مع الحد من فرص الإصابة بإضطراب اكتئاب مابعد الولادة
البقدونس: نبات يتبع الفصيلة الخيمية ويعد من الحلول الفعالة لمشكلة غازات البطن فضلا عن اعتباره عشبة طبيعية تتميز بخصائص تنقية الكبد من السموم والمواد الكميائية , مع المساعدة على استعادة استقرار وتوازن الهرمونات بالجسم
الكركم: يشتهر بخصائصه المضادة للإلتهابات والميكروبات وذلك للتقليل من فرص حدوث عدوى تناسلية بعد لولادة
الثوم: وجود الثوم من ضمن المكونات ذا القيمة الطبية خاصة وأنه معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا.

3- حساء الدجاج

حساء الدجاج

تلك الخلاصة التي نحصل عليها من عملية سلق الدجاج لايتم اعتمادها ضمن وصفات الأطعمة المفيدة خلال فترات الأمراض الموسمية فقط من نزلات البرد والإنفلونزا وذلك للتخفيف من حدة الأعراض والتي تتنوع مابين نوبات السعال , واحتقان الحلق , والإعياء الشديد مع ارتفاع درجة الحرارة حيث تمد الجسم بمزيج رائع من مجموعة مغذيات رائعة .

ولكن يمكن أن يشكل أيضا طبق شوربة الدجاج خيارا مثاليا لأنواع الحساء الصحي الذي يجب تضمين ضمن النظام الغذائي بشكل يومي والمقدم للأمهات فيما بعد ولادة أطفالهن وعلى مدار فترة 40 يوما والتي تمثل متوسط المدة الطبيعية لفترة النفاس نظرا لكونه غذاءا مناسبا لتعزيز فرص تعافي الأعضاء التناسلية والرحم وعودتها إلى صورتها الطبيعية

4- شوربة البابايا

حساء البابايا

تعد البابايا من أنواع الفاكهة الإستوائية التي يمكن توظيفها في إعداد كثير من الوصفات الشهية بدايةمن عصير البابايا الحلو إلى شوربة البابايا المفيدة للنساء اللاتي وضعن أطفالهن خلال وقت قريب , حيث يساهم بفاعلية في سد العجز في مستويات معدن الحديد الموجود في حليب الثدي ,علاوة على أن إدراجها ضمن النظام الغذائي يعزز من قوة الجهاز المناعي , ويحسن من قدرات المقاومة الدفاعية ضد مختلف أنواع العدوى المرضية ويرتبط ذلك بوجود مجموعة من أفضل الفيتامينات التي تشمل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين هـ.

ولايمكن إنكار الفوائد التي تقدمها فاكهة البابايا للنساء الحوامل خلال فترة الحمل من مجموعة مكملات غذائية طبيعية تحتاجها الحامل في تلك الأوقات تحديدا مثل حمض الفوليك والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

5- شوربة الخضار

تتألف شوربة الخضار من أكثر من نوع خضار مختلف ألوانه وخصائصه ولعل المواصفات القياسية للشوربة المثالية هي التي تجمع بين الخضراوات الخضراء كالسبانخ وفئة الخضراوات الجذرية كالجزر والبطاطس ,وهي تحمل قيمة هامة للأمهات اللاتي مررن بتجربة الولادة القيصرية من خلال شق في البطن حيث تساهم في الإسراع من المثول للتعافي السريع من آثار الجراحة , بالإضافة إلى أن الإنتظام على تناولها يعمل على تحسين عملية الهضم الصحي

6- مرق العظام

مرق العظام

عند البحث عن أفضل مصادر الكولاجين الطبيعية سنجد أنها تتوافر في مرق العظام التي ترتفع نسبة هذا البروتين الأساسي بداخلها بشكل مركز مما يعيد للبشرة حيويتها ونضارتها وبالتالي فإنها تمثل حلا علاجيا للتعامل الفعال مع مشكلات بهتان وشحوب البشرة بعد الولادة ,فضلا عن أهمية احتوائها على الأحماض الأمينية التي تساعد الأمهات في مواجهة الحرمان من النوم أو مضاعفات الإجهاد المزمن بعد الولادة.