قبل الإصابة بمرض معين يجب أن تكون هناك مقدمات لحدوثه ,والتي قد تتطور أو لاتتطور ليصبح الشخص مصابا فعليا بهذا المرض وحتى نضع قيود على عملية تحول الحالة البسيطة إلى أخرى مزمنة من الضروري اللجوء للحصول على استشارة طبية عقب ملاحظة أي نوعية من الأعراض الغريبة ربما تكون دلالة على إصابتك بمقاومة الأنسولين التي تقترن بظهور أعراض من بينها تصبغ البشرة , تراكم الدهون في منطقة البطن مسببا بروز نتوء الكرش , لأن تجاهل الإهتمام بوضع خطة علاج مبكرة قد يرفع من مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وبما أن النظام الغذائي مهم بجانب الأدوية العلاجية للعديد من الحالات الطبية .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي فواكه فعالة للسيطرة على مشكلة مقاومة الأنسولين.
فواكه فعالة لتسريع عملية التعافي من مقاومة الأنسولين
يجب مرعاة أسس التغذية الصحية التي تعد من المقومات الأساسية في رحلة علاج مريض مقاومة الأنسولين , حيث يجب الجمع بين العلاجات الدوائية, جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي السليم لدعم منظومة التعافي والمثول للشفاء السريع , وبما أن مجموعة الفواكه والخضراوات من بين المجموعات الغذائية التي لاغنى عنها فسوف نرصد مجموعة من أبرز الفواكه التي تحتوي على عناصرذات خصائص طبية كعلاج فعال لحالة مقاومة الأنسولين .
ماهي حالة مقاومة الأنسولين ؟
مقاومة الأنسولين
يشير مصطلح المقاومة إلى وجود حالة من التعارض تجاه استجابة الجسم للأنسولين , وتفاعل الخلايا واستقبالها للسكر , وعندئذ تنخفض فاعلية الأنسولين في السيطرة على سكري الدم مما يؤدي إلى ارتفاع مؤشراته ,وهذا انذار بمواجهة بعض المضاعفات
فواكه علاجية لحالة مقاومة الإنسولين
1- الموز
الموز
يعد الموز من بين أنواع الفاكهة المحببة التي تحظى بشعبية لدى العديد من الأشخاص صغارا وكبارا والتي ثبت أنه بالإضافة إلى كونه مصدر غني بعنصر البوتاسيوم الذي يرتبط بتحفيز وظائف الأعصاب كما أن له أهمية علاجية كبرى في تقويم حالة مقاومة الأنسولين وتحسين صحة المصابين بها , ويعود ذلك في الأساس إلى النسب العالية من النشا المقاوم ضمن محتوياته والتي ترتبط بتدعيم الصحة العامة للجهاز الهضمي ووظائف الأمعاء .
2- البرتقال
البرتقال
سواء تم تناوله في صورته الطبيعية أو عصير طبيعي طازج فإنه من ضمن المصادر الغنية بفيتامين سي هو وسائر عائلة الحمضيات مثل الليمون , واليوسفي , والجريب فروت والتي تلعب مهما في تعزيز قوة الجهاز المناعي ومساعدته في مكافحة العدوى المسببة للمرض لذلك يوصى به ضمن النظام الغذائي لمرضى نزلات البرد والإنفلونزا والسعال الحاد ولكن لاتتوقف الفوائد عند ذلك فقط بل ثبت أنه من الفاكهة المهمة للأشخاص الذين تم تشخيصهم بمقاومة الأنسولين نظرا لخصائصه المميزة المضادة للأكسدة ذات الـتأثيرات القوية في مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا
3- الكمثرى
الكمثرى
على الرغم من أن كثيرون لايهتمون كثيرا بدمج فاكهة الكمثرى ضمن نظامهم الغذائي , إلا أنهتا سوف تصبح الوجبة الخفيفة الصحية لديك عقب معرفتك بكم العناصر المغذية التي تحتويها مما يجعلها طعاما مفضلا لدى مرضى الضغط وسكري الدم خاصة أنه تم استكشاف دورها في ضبط مؤشراته بالإضافة إلى تحسين حالات مقاومة الأنسولين بفضل تواجد الألياف الصحية الغذائية التي بالإضافة إلى أهميتها في الوقاية من الإضطرابات الهضمية فإنها تمتلك خصائص إبطاء عملية امتصاص العناصر الكربوهيدراتية في الأمعاء .
4- الأفوكادو
الأفوكادو
يحتل الأفوكادو مكانة مميزة بين أنواع الفاكهة نظرا لإعتبارها من الفاكهة المغذية الغنية بالدهون الصحية , وعلى الرغم من أن كثيرون لايجدون مذاقها مقبولا إلا أنه ثبت تأثيره الإيجابي على وضع سكري الدم ضمن حدود منضبطة وإذا كان الأمر كذلك فإنه ينعكس هذا الأثر الجيد على مصابي مقاومة الأنسولين أيضا نظرا لكونه جامعا لأثنين من المغذيات الرئيسية وبنسب عالية وهما الألياف الغذائية والدهون الصحية.
اقرأ أيضا 6 نصائح فعالة لتحقيق السيطرة على حالة مقاومة الأنسولين
5- الكرز
الكرز
بالنسبة للكرز ذو الطعم الحمضي, والحلو معا فقد وجد أنه من الفاكهة المثالية المناسبة لمرضى السكري نظرا لإمتلاكه مؤشر جلايسيمي منخفض لذلك يجب إدراجه ضمن القائمة الخاصة بحالات ماقبل السكري التي تعرف بمقاومة الأنسولين وخاصة تلك الناجمة عن الأرق وصعوبات النوم , وبما أن تلك الحالة تتداخل مع أنماط النوم فسوف يساعد محتوي الكريز من مركب الميلاتونين، وهو هرمون مساعد على نوم صحي في تحسين جودة نومك
6- البطيخ
البطيخ
بالإضافة إلى اعتباره ملك الفاكهة الصيفية حيث يعد من أفضل الخيارات المرطبة التي توفر خصائص الترطيب ومقاومة جفاف الجسم بإعتباره من عائلة القرعيات التي يشكل الماء جزءا كبيرا من مكوناتها ,ولكنه يحتوي أيضا على أحد الأحماض الأمينية التي تعرف بالسيترولين، الذي تتمثل قيمته العلاجية في المساهمة في السيطرة على مستويات سكري الدم من خلال تبني طريقة تحسين الحساسية تجاه الأنسولين , فضلا عن تخفيف عملية مقاومته من قبل الجسم .
7- الكاكا
الكاكا
تعرف بالكاكا أو البرسيمون والتي يجب أن تكون متضمنة في القائمة الخاصة بمرضى مقاومة الأنسولين فضلا عن أن تناولها يساعد على تحسين حالة مقاومة الأنسولين لدى من يعانون منها بفضل اعتبارها مصدر ممتاز لفيتامين أ والذي يقوم بدور محفز لخلايا بيتا الموجودة في البنكرياس على عملية إطلاق الأنسولين بنسب متوازنة ومنتظمة مما يساهم في الحد من فرص الإصابة بداء السكري.