ماموقع الصداع الناجم عن نقص فيتامين أ من رأسك ؟

عند ذكر فيتامين أ كواحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي اكتسب شهرة واسعة بإعتباره عنصرا ضروريا لصحة العيون لتوفير الحماية ولعلاج مشكلاتها الشائعة مثل الجفاف والأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر كالتنكس البقعي , كما يرتبط بتأدية أدوار حيوية فيما يتعلق بتعزيز المناعة الضعيفة واستعادة نضارة وحيوية البشرة , ودعم عملية النمو السليم والمحافظة على الصحة الإنجابية , ولكنه دخل مؤخرا دائرة الإشتباه لوجود علاقة بين نقص مستوياته بالجسم وزيادة فرص الإصابة بصداع الرأس .. وسوف نقدم ماموقع الصداع الناجم عن نقص فيتامين أ من رأسك ؟

ماموقع الصداع الناجم عن نقص فيتامين أ من رأسك ؟

مع تعدد أنواع الصداع الشائعة والتي تتنوع مابين الصداع النصفي , والتوتري , والعنقودي ومع اختلاف المسببات مابين الحرمان من النوم , والتعرض للإجهاد المزمن , ونقص عناصر معينة مثل فيتامين ب12 , ب2 , والمغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين D

وسوف نتجه إلى رصد أساسيات تلك العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين أ ومكان اندلاع نوبة الصداع بالرأس وذلك عقب ثبوت وجود علاقة ارتباط

مامدى قوة العلاقة بين نقص فيتامين أ والإصابة بنوبات الصداع ؟

يجب الإنتباه جيدا إلى وجود علامات تحذيرية تظهر على الجسم جراء انخفاض نسبة فيتامين أ ومن أبرزها ضعف الرؤية الليلية, وجفاف العين ,بالإضافة إلى تأخير التئام الجروح ,وظهور بثور حب الشباب وتلك الأعراض النموذجية المعروفة لدى شريحة كبيرة من الأشخاص , ولكن قد لايعلم كثيرون أن هناك نوع من الصداع المرتبط بنقص فيتامين أ وخاصة إذا كان هناك قصورا حادا في الفيتامين أو كان المصاب يعاني من مضاعفات سوء التغذية أو انخفاض في مغذيات أساسية أخرى

ويجب الإشارة إلى أن الصداع وحده لايمكن الإعتماد عليه كعرض منفرد لوضع تشخيص دقيق للكشف عن نقص فيتامين أ , نظرا لإرتباط الأعراض بعوامل متعددة

أين يكون موقع صداع نقص فيتامين أ؟

وفقا لآراء معظم أخصائي أمراض الباطنة فإن نوبات الصداع ذات الصلة بنقص الفيتامينات ليست مرتبطة بموقع ثابت ومحدد في الرأس وذلك في معظم الحالات ولكنه يتخذ أكثر من شكل

1-الشعور بوجع شديد في مقدمة الرأس

2-الإحساس بإنضغاط يشبه الشريط المشدود حول الجبهة

3-نوبات صداع منتشر يرتكز في جانبي الرأس

4-الشعور بالثقل المزعج في الرأس بوجه عام

ومن الملاحظات الهامة التي يهتم بها الطبيب كخطوة أولية لوضع تقييم طبي شامل يمكن من خلاله تحديد السبب الجوهري للصداع بدون التركيز على موقع الألم فقط

أعراض أخرى لنقص فيتامين أ

ضعف الرؤية

بالنسبة للمصاب بإنخفاض فيتامين أ كعنصر أساسي وحيوي تتطلبه أعضاء وحواس الجسم فإنه يمكن أن يعاني من علامات مرضية ومن ضمنها :

1-ضعف الرؤية في فترات الليل

2-تعرض العينين للجفاف

3-جفاف الجلد

4-انخفاض كفاءة الجهاز المناعي مع زيادة فرص تكرار العدوى

5-تباطؤ التئام الجروح واستغراقها وقت أطول للتعافي

6-سيطرة الإرهاق والضعف العام

أكثر فئات الأشخاص عرضة لنقص فيتامين أ

اضطرابات سوء الامتصاص

من المتوقع أن ترتفع فرص هذا النوع من اضطرابات التغذية المرتبطة بقلة فيتامين أ ومن ضمنها

1-هؤلاء الأشخاص الذين تم تشخيصهم بسوء التغذية نتيجة نقص شديد في فيتامينات ومعادن معينة

2-الذين يواجهون مشكلات متعلقة بسوء امتصاص العناصر الغذائية الأساسية داخل الأمعاء الدقيقة

3- المصابون بإضطرابات هضمية مزمنة

4-فئة الاطفال الذين تم اثبات إصابتهم بمشكلات نقص التغذية

5-متبعي الأنظمة الغذائية الفقيرة أو التي لاتحقق التوازن

طرق الوقاية من نقص فيتامين أ

الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)

ينصح خبراء التغذية العلاجية الأشخاص المصابون بنقص فيتامين أ بضرورة سد مالديهم من عجز من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفيتامين على أن تحتوي وجبات الطعام على

1-الجزر

2-البطاطا الحلوة

3-السبانخ والخضراوات الورقية

4-الكبدة

5-البيض

6-منتجات الألبان