هل تعانين من فوبيا الحمل والولادة ؟ إليك الحل

عندما يتجاوز خوفك الحدود الطبيعية والمنطقية , فإنه لابد من عدم تجاهل الوضع حيث يتحول في تلك الظروف إلى مشكلة معقدة  فلاينبغي التعامل معه لكونه أمرا عابرا  حيث يعبر في تلك الأثناء عن رهاب مرضي , وهذا مايحدث عندما تدخل بعض النساء في دوامة من التعب النفسي الشديد التي تصل إلى نوبات الهلع المفرط والمبالغ فيه خاصة عندما يتعلق الأمر بعملية الولادة ,حيث تجد المرأة الحامل نفسها محاطة بتأثيرات نفسية وجسدية من كثرة التفكير السلبي والتشاؤم الذي نما بداخلها , وهذا مايستدعي الإلتزام بروتين علاجي مكثف يجمع بين برنامج الدعم النفسي , واستراتيجيات التوعية الطبية , إلى جانب تجربة التقنيات المعززة للإسترخاء للتغلب على فوبيا الولادة أو التوكوفوبيا

هل تعانين من فوبيا الولادة؟

هل تعانين من فوبيا الولادة؟

من الطبيعي أن يتملكك شعور بالخوف الممزوج بالقلق عندما تكون ولادتك لطفلك على وشك الحدوث ويكون ذلك مرتبطا في الغالب بحالة من التوتر الطبيعي مع كم المسئوليات التي أنت على موعد معها مما يزيد من الشعور المقلق ولكن ذلك يجسد أحد الأمور الطبيعية , إلا أن الرهاب الشديد الذي يمثل فوبيا من الحمل والولادة والمعروف بإسم التوكوفوبيا  بإعتباره من الأنماط الرهابية الشائعة يتطلب توخى الحذر لإرتباطه بالحالة النفسية للحوامل في تلك الفترة الحساسة

اقرأ أيضا تمزقات المهبل أثناء الولادة .. الأسباب ودرجات الخطورة

أنواع التوكوفوبيا

أنواع التوكوفوبيا

نظرا لإرتباط التوكوفوبيا بخوف مفرط من الولادة خاصة إذا أخبرك الطبيب بقرب موعدها وفي هذا السياق يتم تقسيم الرهاب إلى نوعان إما ابتدائي أو ثانوي ,فبالنسبة لرهاب التوكوفوبيا الأولى فإنه يصيب النساء اللاتي لم يسبق لهن المرور بتجربة الولادة , إلا أن شعور الخوف لديهن يكون طاغيا نتيجة تزاحم الأفكار السلبية الإنهزامية

أما عن التوكوفوبيا الثانوية فإنها تحدث لدى المرأة التي مرت بتجربة الولادة أكثر من مرة وغالبا ماتكون مؤلمة وعسيرة ويعد شكلا من أشكال اضطراب مابعد الصدمة

أبرز الإستراتيجيات التي تساعد المرأة في التغلب على فوبيا الولادة

1-الإنضمام  إلى برامج الدعم النفسي

الإنضمام إلى برامج الدعم النفسي

عزيزتي لاينبغي عليكي الكتمان فمن الأفضل الإفصاح عن مشاعرك بمنتهى الأمان ومشاركتها مع شريك حياتك , أو أحد الصديقات المقربات أو طبيبة النساء الخاصة بك حيث أو عدم إنكار خوفك والإعتراف به يساهم في تقليل حدته بشكل فعال

القيام بزيارة عاجلة إلى أحد استشاري الصحة النفسية : في حال بلغ خوفك مستويات أكثر شدة على النحو الذي يتداخل مع روتين حياتك اليومية , فإنه تتم التوصية بضرورة اللجوء إلى أخصائي نفسي متخصص يفيدك في تجاوز مخاوف الولادة ويمنحك الإطمئنان والهدوء ومن الممكن أن يقترح الطبيب عليك تجربة العلاج السلوكي المعرفي بإعتباره من أكثر الطرق فاعلية والتي تضمن لك مواجهة مخاوفك واستبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية

قد يجد الطبيب أن العلاج بالتعريض التدريجي مناسبا للنساء الللاتي عانين مطولا من خوف متراكم نابع من تجارب ولادة سابقة واجهوا خلالها صدمات مؤلمة شكلت لديهم اضطراب مابعد الصدمة وخلالها يعرض على المرأة أقل المواقف إثارة للرهاب ثم الإنتقال إلى أكثرها شدة

2-امتلاك الثقافة الكافية

لاينبغي وضع توقعات تشاؤمية خاصة بالمستقبل المجهول بل أن بناء قاعدة ثقافية طبية من الأمور الضرورية على أن تشمل معرفة مسبقة بمراحل المخاض , والأساليب المتاحة لتسكين الألم , والكيفية التي تتم بها عملية الولادة مما يقلص من القلق المتزايد الناجم عن المجهول

الحصول على دورات استعدادية للولادة من خلال تهيئة النفس للتعامل مع الألم الذي يلي عملية الولادة والإسراع من التعافي عن طريق الإنضمام إلى دورات شخصية أو افتراضية

القيام بزيارة إلى مكان الولادة : هي تعد خطوة الزيارة للمكان الذي يشهد ولادتك لطفلك أمر بالغ الأهمية ويوفر تأثير مهدىء لبعض المخاوف

3-تجربة تقنيات الإسترخاء

تقنيات الإسترخاء للحامل

• يمكن ممارسة بعض  تمارين تعزيز الإسترخاء وامتصاص التوتر وبناء وتعزيز الثقة
• إجراء جلسة تدليك ومساج بإستخدام نهج الضغط المضاد ويمكن لشريك الحياة مساعدتك لعمل مساج أو لمسات ضغط  بالأيدي على الظهر لتخفيف حدة التوتر والألم ناجم عن الإنقباضات
• الحصول على حمام ماء دافىء ذو الخصائص المهدئة بنفس الشكل الذي يواكب الولادة في الماء بما يمثل أحد الخيارات المسكنة للألم وتقليل القلق
• ممارسة تمارين قاع الحوض بما يعمل على تهيئة المرأة لعملية الولادة الطبيعية والعمل على تسهيلها

4-نصائح إضافية 

قد ترغب المرأة في الشعور بالسيطرة من خلال المعلومات التثقيفية التي تحصل عليها من الطبيبة أثناء ماقشة خيارات التخدير مثل إبرة الظهر أو شق القيصرية

إجراء مناقشة حوارية مع النفس حيث يكون حديث الذات أمر مهما وليس جنونا ويمكن القيام بذلك عن طريق ترديد عبارات تبعث الإطمئنان مع تجنب الروايات والتجارب السلبية عن الولادة