لكل نوع من المكملات الغذائية وجهان يحمل أحدهما الفوائد والآخر يحمل الأضرار المتوقعة في صورة مجموعة من الآثار الجانبية الناجمة عن سوء الإستهلاك, والإفراط في تناولها بشكل عشوائي فكثيرا مايصف الأطباء حبوب زيت السمك لتنشيط القدرات العقلية والمحافظة على صحة العيون والوقاية من مشكلاتها ويتم استخراجها في الأساس من أنسجة الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة, والرنجة, والماكريل وعلى الرغم من أن تلك الأقراص الشفافة هي الشكل الشائع لزيت السمك إلا أنها تتوافر في هيئة شراب أو كبسولات وتحمل تأثيرات مضادة للإلتهابات وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي الوجه الآخر وهو أضرار الإفراط في تناول مكملات زيت السمك.
أضرار الإفراط في تناول مكملات زيت السمك
أضرار الإفراط في تناول مكملات زيت السمك
الإعتدال في كل شىء أمر صحي للغاية لذلك لابد من مراعاة التوازن سواء كان ذلك متعلق بمصادر الأطعمة أو المكملات الغذائية وبالنسبة لمكمل زيت السمك الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية إلا أن من الضروري الرجوع للحصول على استشارة طبية حيث يتولى تحديد الجرعة الآمنة المستهلكة على مدار اليوم تجنبا للتعرض لمخاطره وماتجلبه من آثار جانبية على صحة الجسم . وربما لاتعلمين شيئا عن حجم الأضرار غير المتوقعة لحبوب أوميجا 3 الدهنية فنحن نعلم جيدا فوائدها دون أن نلتفت إلى وجود جانب آخر يستحق منا الإهتمام .
الآثار الجانبية لتناول مكملات زيت السمك بشكل مفرط
1- ارتفاع سكري الدم
ارتفاع سكري الدم
على الرغم من فوائدها فإنه يرتبط ارتفاع الجرعات الزائدة من زيت السمك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية بتزايد مخاطر الإصابة بإرتفاع مؤشرات السكر في الدم وتحديدا لدى الأشخاص المصابون بالفعل بمرض السكري ففي الدراسة التي تم إجرائها والتي استهلكت فيها عينة البحث مايصل نسبته إلى 8 جرام من أحماض أوميجا 3 على امتداد 8 أسابيع مما ينتج عنه زيادة في مستويات سكري الدم وتحديدا من النوع الثاني .
2- النزيف الدموي من الأنف
في بعض الـأحيان يتجه الأشخاص إلى صرف كبسولات زيت السمك من الصيدليات بدون وصفة طبية ,ومع الزيادة في معدلات الإستهلاك بدون تحديد جرعة مناسبة وآمنة يمكن أن يكون خطر النزيف الدموي متوقعا خاصة في حالة المواظبة عل تناولها يوميا وبشكل مستمر لمدة تصل إلى 4 أسابيع ويقترن ذلك بإنخفاض في عوامل تخثر الدم لدى الأشخاص البالغين وقد أيدت دراسة أخرى هذا الرأي في إشارة إلى كثافة النزيف الأنفي لدى الأطفال المراهقين الذين يداومون جرعة تتراوح بين 1 – 5 جرامًا من كبسولات زيت السمك بشكل يومي وعلى أثره يتزايد الشعور بالدوخة والدوار مع انخفاض معدلات التركيز .
3- انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم
قد يتسبب الهبوط الحاد في مستويات ضغط الدم في أضرار جسيمة بصحة الأعضاء ويعد هذا واحدا من الأضرار الناجمة عن تناول مكملات زيت السمك بشكل متزايد حيث يتأثر الضغط الإنبساطي والإنقباضي بصورة كبيرة ومن المعروف أن حالة الإنخفاض في الضغط تجلب معها عدد من الأعراض مابين الشعور بالإعياء والضعف مع أقل مجهود الذي يمكن أن يتخلله شعور بالغثيان وتشتت الرؤية بشكل مؤقت والذي قد يصل إلى حد الإغماء وفقدان الوعي, وقد تعتقدين أنه مادامت حبوب زيت السمك تجلب تأثيرات على ضغط الدم ليكون في مستويات أقل فإنها أمر إيجابي بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلا أنها تمثل مخاطر جسيمة على صحتهم إذا تم تناول تلك المكملات بدون استشارة طبية بجانب الأدوية المخفضة للضغط .
اقرأ أيضا اكتشفي الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 6 الدهنية
4- الإسهال
الإسهال
قد تنشأ بعض الإضطرابات الهضمية التي تجعل الشخص يعاني من نوبات الإسهال المائي الذي يكون فيه قوام البراز غير متماسكا والذي يمكن أن يكون ذا أثر جانبي على صحة الأفراد مسببا مضاعفات التعرض للجفاف وهذا شكل آخر من أشكال الآثار الجانبية التي من المحتمل أن تنعكس سلبا على صحة الجهاز الهضمي , لذلك من الإنتباه جيدا إلى الجرعة المحددة من الكبسولات فالأمر لايتوقف عند الإسهال فقط بل يمكن أن تظهر مشكلات غازات البطن وارتداد حمض المعدة إلى المرىء فيما يسمى بإرتجاع المرىء.
5- السكتة الدماغية
لعلها من ضمن عوامل الخطر الناتجة عن الإنخفاض المزمن في مستويات تجلط الدم الناجم عن تناول حبوب زيت السمك بمعدلات كبيرة مما يجعل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية أمرا وارد الحدوث ويغرن هذا النوع من جلطات الدماغ بتعرض أحد الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ للنزيف الداخلي أو التمزق
6- سمية فيتامين أ
سمية فيتامين أ
بالتأكيد سمعت عن التسمم الغذائي الذي يجعل الشخص يعاني من مغض البطن المزمن نتيجة تناول الأغذية الملوثة ولكن هل طرأ على مسامعك من قبل مايعرف بسمية فيتامين أ أي أنه على الرغم من فوائده الكبيرة للجسم والبشرة إلا أن الجرعات العالية منه التي تصل إلى مستويات خطيرة تجلب تائج عكسية حيث يمكن أن يتعرض بعض الأشخاص الذين يستهلكون مكملات زيت السمك الغنية بفيتامين أ من أعراض التسمم التي تشمل الدوخة وتساقط الشعر , شعور مؤلم في العضلات والضغط داخل الدماغ, بالإضافة إلى التهاب وتهيج الجلد, ونظرا لكونه يتسم بقابليته للذوبان في الدهون وبالتالي سوف توجد صعوبات لذوبانه في البول فيظل محتبسا في الكبد مسببا مشكلات مرضية,ومن الضروري أن يصل إلى علمك أنه ليست كل الأنواع من مكملات زيت السمك ماتحتوي على كميات عالية من فيتامين أ ضمن مكوناتها بل توجد منها أنواع معينة .
7- الأرق
الأرق
يجب أن ينعم الجميع بنوم صحي هانىء ولكن في بعض الأحيان قد يترتب على تناول أدوية أو مكملات غذائية التأثير على جودة النوم ومواجهة الأرق الليلي حيث وجدت بعض الشكاوى التي أدانت مكملات زيت السمك بتسببها في زيادة مستويات القلق والتوتر والحرمان من النوم.