القهوة ومشروبات الطاقة.. ما لها وما عليها

أصبحت القهوة ومشروبات الطاقة من أكثر المشروبات شيوعا والتي يلجأ الكثير منا إلى تناولها عند الرغبة في اليقظة والاستيقاظ وزيادة كفاءة العمل. على الجانب الآخر، يمكن أن يؤدي روتين إساءة هذه النوعية من المشروبات إلى حدوث العديد من العواقب الصحية الخطيرة. لذا، فقد قررنا أن نتحدث اليوم عن القهوة ومشروبات الطاقة بشكل توضيحي مفصل من حيث ما لها وما عليها وهذا حتى نكون على علم ودراية بكل تفاصيلها.

ما هي التأثيرات التي تعود على الصحة عند تناول القهوة ومشروبات الطاقة؟

أولا: فوائد تناول مشروبات الطاقة

– بالإضافة إلى إحتواء هذه النوعية من المشروبات على الكافيين إلا أنها تحتوي أيضا على التورين، وهو عبارة عن حمض أميني مفيد لصحة القلب، ويدعم عملية استقلاب الجلوكوز في الكبد، وتباعا يمكن أن يعزز هذا الأمر من مستويات الطاقة.

– بشكل فعال، يمكن أن تساعد آلية المزج بين السكر والكافيين على البقاء في حالة من اليقظة والاستيقاظ والاستجابة بشكل أسرع أثناء أداء المهام اليومية الطويلة. كما يمكن أن يحسن هذا المزيج أيضا من الأداء الرياضي عن طريق التحمل واليقظة الذهنية.

– تساعد فيتامينات ب الموجودة في مشروبات الطاقة والمتمثلة في B6، B12، النياسين، وحمض البانتوثينيك في تعزيز تدفق الدم وتسهيل عملية نقل الأكسجين.

ثانيا: الفوائد الصحية لشرب القهوة

– تحتوي القهوة على أكثر من 1000 مركب نشط حيويا مفيد لصحة الجسم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم وبشكل رئيسي في الوقاية من تلف الخلايا وتدعم من آليات الوقاية تجاه العديد من الأورام السرطانية.

– عند تناول القهوة بشكل صحيح وبمعدلات مناسبة، فسوف يحد هذا الروتين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي والسكتة الدماغية.

ما هي عواقب الإفراط في استخدام القهوة ومشروبات الطاقة؟

عند الاعتياد على الاستهلاك المفرط لمشروبات الكافيين والمنشطات، فمن الممكن أن يؤدي هذا الأمر إلى حدوث الآتي:

المعاناة من اضطرابات النظم، وخفقان القلب، أو التوتر.
ارتفاع ضغط الدم.
الشكوى من اضطرابات النوم مثل الأرق والقلق والتوتر.
الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي بسبب ضعف وظيفة الكبد خاصة مع الاستخدام طويل الأمد لمشروبات الطاقة التي تحتوي على العديد من الإضافات.

إقرأ أيضا: 7 آثار ضارة لمشروبات الطاقة على صحة الشباب

كيف يتم تناول القهوة ومشروبات الطاقة من أجل الحصول على فوائد صحية؟

يتم تحقيق هذا الأمر من خلال الآتي:

يجب شرب 1-2 كوب من القهوة يوميا (ما يعادل 200–300 ملغ من الكافيين).
ينبغي علينا التقليل من مشروبات الطاقة، واستخدمها فقط عند الضرورة القصوى.
من الهام جدا أن نتجنب تناول هذه المشروبات في حالة الجوع.
ينبغي علينا تجنب الخلط بين هذه المشروبات و المنشطات الأخرى للحد من مخاطر التفاعل الغير صحية.

ما هي أفضل الأوقات التي يُنصح الخبراء بأفضلية شرب القهوة ومشروبات الطاقة خلالها؟

من الهام معرفة، أن أفضل وقت لتناول هذه النوعية من المشروبات يتمثل في الفترة الزمنية من 9 صباحا – 11 صباحا حيث يعد هذا هو الوقت الذي ينخفض فيه مستوى هرمون الكورتيزول، ومن ثم تساعد هذه المشروبات على الاستيقاظ بشكل طبيعي، وتحسين اليقظة دون الحاجة إلى تحفيز الجسم بشكل مفرط.

إلى جانب هذا، فينصح المختصين أيضا بأهمية تناول هذه المشروبات قبل التمارين الرياضية بـ 30 – 60 دقيقة، مما يساعد هذا الأمر على زيادة التحمل الجسماني ويحد من مشاعر التعب وعدم القدرة.

ينبغي علينا إيقاف هذه النوعية من المشروبات بحلول الـ 3 مساءا والابتعاد عنها تماما قبل النوم، أو بمجرد الاستيقاظ، أو عند الشعور بالجوع، أو عندما يكون جسمك متعبا بشكل مفرط.

هل يمكن أن تتسبب القهوة ومشروبات الطاقة في اضطرابات نظم القلب والغدد الصماء؟

الإجابة هي نعم خاصة إذا تم استخدامها بشكل مفرط حيث تؤدي إلى حدوث الآتي:

يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي، مما يترتب على ذلك جعل القلب ينبض بمعدلات سريعة وتباعا يتسبب ذلك في المعاناة من اضطرابات نظم القلب بكل سهولة.
تؤثر هذه النوعية من المشروبات على هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يتسبب هذا الأمر في حدوث اختلالات هرمونية.
بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب، فسوف تكون مخاطر التعرض لاساءة استخدام هذه المشروبات أعلى.

ما هي مخاطر إدمان مشروبات الطاقة؟

تتجلى مخاطر إدمان مشروبات الطاقة في حدوث العديد والكثير من التوابع الصحية التي لا يحمد عقباها على الإطلاق والتي تتمثل فيما يلي:

عند الاعتماد على الكافيين، فسوف يترتب على ذلك فقدان مشاعر اليقظة الطبيعية.
حدوث حالة من استنزاف الطاقة على المدى الطويل.
زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
حجوث العديد من التوابع النفسية الضارة مثل القلق وصعوبة التركيز وعدم القدرة على إنجاز المهام.
زيادة فرص المعاناة من الانهيارات العصبية.

خلاصة الأمر، يمكن تناول القهوة ومشروبات الطاقة بمعدلات محدودة جدا ومع بعض الفئات وليس الجميع أما في حال الإفراط فمن الممكن أن يؤدي هذا الأمر إلى حدوث العديد من المشاكل الخطيرة مثل اضطرابات نظم القلب وتأثيرات الغدد الصماء، ومن ثم فينبغي علينا الانتباه لحماية الصحة.

القهوة ومشروبات الطاقة.. ما لها وما عليها