احذري تلك العادات الغذائية المؤثرة على تجدد البطانة المعوية

حتى لانقوم بالوقوع مرة ثانية في نفس الأخطاء المتعلقة بصحة الجهاز الهضمي بإعتباره واحدا من أجهزة الجسم الحيوية فلابد أن نعلم أهمية تجدد الغشاء المخاطي المبطن للأمعاء أو التي تعرف اختصارا ببطانة الأمعاء حيث تتولى الخلايا الجذعية المعوي مسئولية إنتاج خلايا جديدة وجعل النسيج الرقيق المبطن المحيط بتجويف القناة الهضمية أكثر صحة وسلامة , فلايقتصر هذا التجدد الذي يمثل ضرورة فعالة على العوامل ذات الصلة بالجسم من الداخل, بل سيكون الأمر مرتبط كذلك بالأطعمة المستهلكة ووقت تناولها والنواتج المرتبطة بنشاط ميكروبات الأمعاء , ومن هذا المنطلق كان ولابد من التعرف على العادات الغذائية المؤثرة على تجدد البطانة المعوية

عادات غذائية المؤثرة على تجدد البطانة المعوية

من خلال إلقاء الضوء على العوامل المؤثرة في سلوكيات الخلايا الجذعية المعوية سوف نتجه إلى رصد أكثر من عامل بدءا من نوعية النظام الغذائي ومدى توافر الفيتامينات والمعادن الأساسية علاوة على الإيقاع الصحي لتناول الطعام بالإضافة إلى مجتمع الكائنات الحية الدقيقة التي تستوطن بيئة الأمعاء ويتضمن ذلك قدرتها على التجدد والتكاثر والتمايز

-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون غير الصحية

تؤكد كثير من الأبحاث على وجود علاقة بين الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون ومدى التأثير المتوقع على البيئة المحيطة بالخلايا الجذعية المعوية ,مع ارتباطها بتغيرات في خصائص الخلايا المعوية , والعمليات الالتهابية , والوظائف الأيضية وليس المقصد من وراء ذلك أن يكون استهلاك وجبة تحتوي على الدهون سوف ينعكس بالضرورة على البطانة المعوية مؤديا إلى تلفها بشكل مباشر , إلا أن المداومة على اتباع نمط غذائي خالي من التوازن بشكل مكثف سوف يؤثر في البيئة الحيوية التي تعمل في ظلها الخلايا المنوطة بتجديد البطانة الداخلية للأمعاء

وبناءا على ذلك, سيكون من الأفضل أن يتسم النظام الغذائي بالتنوع مع التركيز على مصادر الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية ,المكسرات , وزيت الزيتون , البذور والمكسرات بكميات معتدلة جنبا إلى جنب مع مجموعة من الخضراوات والفواكه وحبوب البقوليات , والحبوب الكاملة , ومشتقات البروتين النباتية والحيوانية

-الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة

في ظل تركيز النمط الغذائي الغربي على الإكثار من الوجبات السريعة ومصنعات اللحوم والسكريات المكررة واللحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة المضاف إليها مكسبات طعم ولون ومواد حافظة فإن الأمعاء قد تواجه مشكلات عديدة بحيث يتعين عليها التعامل معها خاصة مع تكرار هذا النمط بشكل مبالغ فيه وهذا مايسفر عن ظهور تغيرات في البيئة المعوية وبالتالي تنشأ سلسلة من التفاعلات بين نوعية الغذا والخلايا الجذعية المعوية والميكروبات داخل الجهاز الهضمي

ويكمن الحل الغذائي في محاولة تقليل الإعتماد المكثف على الأطعمة التي خضعت لمعالجة فائقة والتركيز على الأطعمة الكاملة

-وجود خلل في مواعيد تناول الطعام

خلل مواعيد تناول الطعام

يمكن أن يكون الإضطراب في توقيت استهلاك وجبات الطعام هو المانع وراء التجدد الطبيعي للغشاء المبطن للأمعاء حيث يعطل عملية إصلاحه وذلك لغياب دور الخلايا الجذعية المعوية في الترميم الدوري لهذا الغشاء ,وفي هذا السياق يجب أن نشيد بدور إيقاعات التغذية المنتظمة وعلاقتها بساعة الجسم البيولوجية على نحو منظم لنشاط الخلايا الجذعية المعوية , بحيث يمكننا القول بأن وجود خلل في الأنماط الغذائية ومواعيد تناولها سوف ينعكس على العمليات المرتبطة بتجدد بطانة الأمعاء

-تجاهل العناصر الغذائية الأساسية

فيتامينات المجموعة ب

هل قمت بمراقبة نوعية الأطعمة المتضمنة في نظامك الغذائي وحجم الإستفادة التي تضمن حصول الجسم على فيتامينات ومعادن معينة والتي يكون لها دور فعال في رفع كفاءة وظائف الخلايا الظهارية وسلامة الحاجز المعوي في إشارة إلى مقدرة بطانة الأمعاء على القيام بمهمتها كفلتر ذو إمكانيات ذكية للسماح بمرور المغذيات الأساسية إلى المجرى الدموي ,ومن أمثلة العناصر التي تحتاجها الأمعاء دعما لصحتها فيتامينات أ ,ود ومجموعة فيتامينات ب، علاوة على أنواع من المعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم

-إهمال التنوع الغذائي

نظرا لوجود تفضيلات معينة من الأطعمة لدى الأشخاص فإنهم يكونوا أكثر ميلا تجاه أنواع محددة بصفة وهذا مايخلق نقصا في مجموعة أخرى من العناصرالغذائية الضرورية التي من المفترض أن تلبي احتياجات الجسم في الوقت الذي تحتاج فيه الأمعاء إلى توافر مجموعة متنوعة من أفضل المغذيات , وفي هذا السياق يصبح الجمع بين كلا المغذيات الكبيرة والصغيرة جنبا إلى جنب المركبات النباتية يمكن أن يترك تأثيره في وظائف الخلايا الجذعية المعوية والبيئة التي تحيط بها ووفقا لذلك فإن وجود تنويع في مصادر الأطعمة من ضمن الركائز المهمة لأمعاء صحية بحيث تشتمل خطتك الغذائية على الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والدهون الصحية.