ما هو تأثير دهون البطن على الصحة الجسمانية؟

 من الواجب علينا معرفة أن الدهون المتراكمة في منطقة البطن لا تؤثر على شكل الجسم فقط، بل ترتبط بشكل رئيسي بالعديد من التوابع الصحية والتي سنقوم بالتعرف عليها فيما يلي بمزيد من التوضيح والفهم داخل موقع صحة المرأة.

التوابع التي تعود على الجسم عند تكون دهون البطن

أولا: الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي

الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي

تُعدّ الدهون الحشوية في منطقة البطن من العناصر النشطة أيضياً وبشكل فعال حيث يمكنها إفراز العديد من المواد التي تُشارك في الالتهابات داخل الجسم والتمثيل الغذائي، وتحديدا عندما تتراكم بكميات زائدة، بالإضافة إلى إمكانية ارتباطها بأزمة مقاومة الأنسولين، واضطراب مستوى السكر في الدم، وحدوث خلل في معدلات دهون الدم.

لهذا السبب يكون الأشخاص الذين يعانون من السمنة البطنية أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني خاصة عندما يكونون يعانون أيضًا من زيادة الوزن أو قلة الحركة أو يتبعون نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية.

بشكل رئيسي، غالباً ما تترافق السمنة البطنية مع ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، أو الكوليسترول الضار (LDL-C)، أو انخفاض الكوليسترول النافع (HDL-C).

بالرغم من ذلك، ليس بالضرورة أن يعاني كل من لديه محيط خصر كبير أو دهون منطقة البطن من اضطراب في مستويات الدهون في الدم. لذا، يُعد إجراء الفحوصات ضرورياً لتقييم مستويات الدهون في الدم بدقة.

إقرأ أيضا: أيهما أفضل لفقدان دهون البطن بعد سن الخمسين المشي قبل أو بعد الوجبات؟

ثانيا: الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تُعد السمنة البطنية هي أحد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية  وغالبًا ما تترافق مع ارتفاع ضغط الدم، واضطراب شحوم الدم، ومقاومة الأنسولين، وداء السكري، فالجدير بالذكر أن جميه هذه العوامل يمكن أن تعزز من أزمة تصلب الشرايين.

على سبيل التوضيح، يمكن أن تحدث أزمة تصلب الشرايين عندما يتراكم الكوليسترول ومواد أخرى في جدران الشرايين حيث تتشكل لويحات تصلب الشرايين، ومع مرور الوقت يمكن أن تتسبب هذه اللويحات في ضيق الشرايين أو تتمزق مُسببةً جلطات دموية وانسدادات.

الجدير بالذكر، أنه إذا حدث هذا في الشرايين التاجية أو الشرايين الدماغية، فقد يُصاب المرضى بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذلك، فينبغي علينا دعم آلية التحكم في محيط الخصر والوزن وضغط الدم وسكر الدم ودهون الدم، للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ثالثا: المعاناة من مرض الكبد الدهني

المعاناة من مرض الكبد الدهني

ترتبط الدهون الحشوية والسمنة البطنية ارتباطاً وثيقاً بمرض الكبد الدهني الأيضي، وذلك لأنه عندما يكون لدى الجسم فائض من الطاقة ويحدث مقاومة للأنسولين، فمن الممكن أن يتسبب هذا في تراكم الدهون داخل خلايا الكبد.

من الهام معرفة أن مرض الكبد الدهني لا يُسبب أعراضًا واضحة دائمًا، بالإضافة إلى إمكانية تطوره لدى بعض الأشخاص إلى التهاب وتليف وتشمع الكبد. لذا، فينبغي على الأشخاص الذين يعانون من السمنة البطنية، بالإضافة إلى زيادة الوزن، وداء السكري، واضطراب شحوم الدم، أو ارتفاع إنزيمات الكبد أن يقوموا باستشارة الطبيب لتقييم مخاطر إصابتهم بأمراض الكبد.

يجب علينا عدم الاعتقاد إطلاقا بأن مرض الكبد الدهني يحدث بسبب عدم قدرة الكبد على التخلص من كل الدهون الموجودة في الدم، والأصح من ذلك هو أن هذا المرض يحدث نتيجة عملية أيضية معقدة تشمل النظام الغذائي، وتوازن الطاقة، ومقاومة الأنسولين، وتناول المشروبات الكحولية، والعديد من العوامل الأخرى.

رابعا: زيادة الضغط على العظام والمفاصل

زيادة الضغط على العظام والمفاصل

يستطيع الوزن الزائد أن يتسبب في زيادة الضغط الميكانيكي على المفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين والوركين والعمود الفقري، وعليه فقد يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لآلام المفاصل ويعانون من محدودية الحركة.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أنه عندما تصبح الحركة صعبة، فسوف يميل المرضى إلى أن يكونوا أقل نشاطاً، مما يترتب على ذلك خلق حلقة مفرغة تجعل آلية التحكم في الوزن أكثر صعوبة.

لذلك، يمكن أن يساعد روتين فقدان الوزن المعتدل وزيادة النشاط البدني المناسب في تقليل الضغط على المفاصل مع تحسين الصحة الأيضية

نصائح فعالة لدعم آلية تقليل دهون البطن

نصائح فعالة لدعم آلية تقليل دهون البطن

بوجه عام، لا يوجد تمرين واحد يستهدف دهون البطن تحديداً، ولكننا عندما نقوم بدعم منهجية تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل شامل من خلال اتباع نظام غذائي سليم وزيادة النشاط البدني، فسوف يترتب على ذلك الأمر أيضاً تقليل الدهون الحشوية.

على سبيل الفهم أكثر، ينبغي على البالغين أن يلتزموا بروتين ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة أسبوعياً أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة، مع تضمين تمارين تقوية العضلات لمدة يومين على الأقل في الأسبوع إذا سمحت الحالة الصحية بذلك.

ينبغي أيضا أن يركز النظام الغذائي على الخضراوات الورقية، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والأسماك، والبروتين الخالي من الدهون، والدهون غير المشبعة؛ مع ضرورة الحد من المشروبات السكرية، والأطعمة المصنعة، والسعرات الحرارية الزائدة أما فيما يخص مدمني المشروبات الكحولية، فعليهم تجنب هذه العادة السيئة، والحصول على قسط كافي من النوم، وتجنب التدخين.

خلاصة الأمر، لا تُعدّ دهون البطن مشكلة تجميلية فقط، بل يمكن لآلية التحكم في محيط الخصر من خلال تغييرات مستدامة في النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة أن تُساهم في تحسين الصحة الأيضية والتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

إقرأ أيضا: أسباب تراكم دهون البطن بعد بلوغ سن الثلاثين