في الحياة اليومية، ومع التعرض لأنماط المعيشة المختلفة وتغيرات الأجواء والطقس، فمن الوارد أن يواجه الجلد عامة والبشرة خاصة باستمرار الإجهاد والتلوث البيئي ومن ثم تحدث بعض التغيرات التي تصيب البشرة مع مرور الوقت. إلى جانب ذلك، فتلعب أيضا بعض العوامل الأخرى مثل الجينات دورا رئيسيا في هذا الأمر. من هنا قررنا أن نقوم بالتعرف على أهم وأبسط 5 عادات يومية نستطيع عند السير عليها عزيزتي حواء أن تتمتعي ببشرة أصغر سنا خالية من المشاكل الشائع حدوثها.
5 عادات يومية بسيطة تساعد البشرة على أن تبدو أصغر سنا
بوجه عام، سوف نقوم فيما يلي بالعمل على ذكر 5 عادات يومية بسيطة يمكن دمجها في الروتين اليومي لمساعدة البشرة في الحفاظ على مظهر الشباب حيث أنها تتمثل في الآتي:
1) استخدام واقي الشمس بصورة منتظمة
استخدام واقي الشمس بصورة منتظمة
بغض النظر عن حالة الطقس، إلا أنه من الضروري والواجب أن يكون واقي الشمس جزءا لا يتجزأ من روتين العناية اليومي بالبشرة حيث يمكن أن تتسبب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس في حدوث الإصابة والمعاناة من معالم الشيخوخة المبكرة، مما يؤدي هذا إلى ظهور التجاعيد وأقدام الغراب والبقع العمرية.
من هنا، ننصح دائما بضرورة العمل على وضع واقيا من الشمس مناسبا لنوع البشرة حيث يوصى بأهمية استخدام عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 كل صباح، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم على أن يتم تجديد هذا الواقي كل ساعتين وخاصة عندما نكون في الهواء الطلق.
بصورة عامة، ستساعدنا هذه الخطوة على حماية بشرتنا من التلف والحفاظ عليها في حالة صحية حيث سيسطر عليها المظهر الشاب لسنوات قادمة.
إقرأ أيضا: ما هو نقص الفيتامينات الذي يتسبب في جفاف البشرة وقلة نضارتها؟
2) الإنتباه لتعبيرات الوجه
الإنتباه لتعبيرات الوجه
بشكل غير مقصود يمكن أن تساهم بعض تعبيرات الوجه في تسريع معالم الشيخوخة، فعلى سبيل التوضيح من الوارد أن تظهر بعض التجاعيد الصغيرة بسبب بعض الحركات التي نقوم بفعلها بشكل متكرر مثل العبوس أو التحديق. لذا، فمن الواجب علينا أن نقوم بالإنتباه إلى حركات وتعابير الوجه والطريقة التي نقوم بها بالتعبير عن مشاعرنا، خاصة عندما نعاني من بعض حالات القلق والحزن وعدم الراحة النفسية.
يجب العلم، أنه من الممكن أن تساعد تمارين التنفس العميق وطرق الاسترخاء الأخرى مثل التأمل واليوجا في العمل على هذه التعبيرات الغير محببة ومضرة في كثير من الأوقات، مما يعزز هذا السلوك من سيطرة المظهر الشبابي على البشرة.
3) غسل وتنظيف الوجه بانتظام
غسل وتنظيف الوجه بانتظام
تعد الحفاظ على معايير النظافة من الأمور الهامة للجسم عامة وللبشرة خاصة وهذا للحصول عليها في صورتها المشرقة والشابة. لذا، فمن الواجب عليكي سيدتي أن تلتزمي بروتين غسل وتنظيف الوجهلا مرتين في اليوم على الأقل على أن يكون هذا مرة في الصباح، ومرة قبل النوم، وعند الضرورة مثل بعد التعرق حيث يجب أن يتم هذا من خلال إستخدام الغسول المناسب لنوعية البشرة وهذا للحفاظ عليها من أي توابع غير محببة.
إلى جانب هذا، فينصح أيضا بضرورة العمل على إنعاش وترطيب بشرة الوجه طوال اليوم حيث يساعد هذا الروتين على إزالة الأوساخ والزيوت ، ويساعد البشرة على أن تتنفس بشكل آمن وصحي، ومن ثم منع ظهور حب الشباب، وظهورها بالحالة الأكثر شبابا ونضارة وصحة.
4) ممارسة بعض الألعاب الصحية لتحفيز العقل
ممارسة بعض الألعاب الصحية لتحفيز العقل
يعتقد الكثير منا، بأن أنشطة تحفيز الدماغ مفيدة للصحة العقلية فقط، ولكن هذا الأعتقاد يعد غير صحيح على الإطلاق لأن تأثير هذه الأنشطة والألعاب يمتد تأثيره لكي نبدو في حالتنا الأصغر سنا.
بوجه عام يمكن أن يساعدنا روتين ممارسة الألعاب التي تتحدى العقل مثل السودوكو أو الألغاز أو حتى تعلم لغة جديدة على البقاء في حالة إستيقاظ وإنتباه ومن ثم تحسين قدراتنا المعرفية، ومن ثم سينعكس هذا الأمر على نشاط وحالة البشرة مما يجعلها تبدو أكثر نضارة وحيوية.
5) السيطرة الجيدة على الظروف الصحية
السيطرة الجيدة على الظروف الصحية
من الهام جدا معرفة أن روتين الحفاظ على الصحة في حالتها الجيدة من الأمور الهامة والتي لها تأثير كبير على كيفية التقدم في العمر.
على سبيل التوضيح، يمكن أن يتأثر الجلد سلبا بارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر في الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول، ومن ثم يساعدنا روتين إجراء الفحوصات المنتظمة، ومراقبة هذه المؤشرات باستمرار على ضبط أنظمتنا الغذائية اليومية و بشكل صحيح.
الجدير بالذكر، أنه عند القيام باتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، وأداء التمارين المنتظمة، فمن الممكن أن تساعد جميع هذه الأنماط الصحية في التحكم في الحالة البدنية بشكل جيد، وتحسين الصحة بشكل شامل والحفاظ على البشرة في حالتها الشبابية والنضرة.