يعتبر الجمال والعناية بالنفس من المفهومات الغائبة على الأمهات حديثة الولادة فلا نقصد هنا مستحضرات التجميل والمكياج، ولكن نريد إبراز طرق العناية والإهتمام بالنفس لكي لا يؤدي هذا الإهمال إلى حدوث العديد من المشكلات تجاه الصحة العقلية لذا فمن الضروري العمل على تغيير أنماط الحياة وفقا للمتغيرات الجديدة وهذا للعمل على إضفاء جمال شامل لكي عزيزتي الأم. لهذا هيا بنا نتعرف على بعض الخطوات التي تساعد في القيام بذلك الروتين بمزيد من التوضيح والتفسير.
الحمل والولادة
الحمل والولادة
يجب أن تعلمي عزيزتي أن مرحلة الحمل والولادة هي من أهم المراحل التي ستقوم بتغير نمط وروتين حياتك إلى الأبد. فإذا قمنا هنا بالتركيز على مرحلة حديثي الولادة، فمن الصعب جدا رؤية قوامك الرشيق والمثالي مثل سابق العهد حيث ما حدث هو تبدل ذلك بالمظهر الفاتر المتعب الذي يعتبر من أهم الصور الشائعة للأمهات المرضعات لأطفالهن من يسهرن طوال الليل لخدمة موالديهن.
ما هي أهم الخطوات الفعالة للعودة إلى جمالك بعد الولادة؟
-
طلب المساعدة والعون
طلب المساعدة والعون
الخطوة الأولى للشعور بالجمال من الداخل هي ضرورة العمل على مشاركة بعض الأعباء مع المحيطين. فهناك العديد من أفراد الأسرة الآخرين الذين يمكنهم القيام بالتناوب على رعاية طفلك من أجلك حيث يساعدك هذا في الحصول على النوم الجيد ليلا أو الحصول على قيلولة لمدة 15 دقيقة، لكي تستطعين الشعور بالانتعاش والراحة.
-
إبدأي يومك بالأمل والإشراق
إبدأي يومك بالأمل والإشراق
إعلمي سيدتي، إن بداية يومك تستطيع أن ترسم خريطة باقي اليوم سواء كان هذا بالإيجاب أو السلب لذا فيجب عليكي في بادئ الأمر محاولة قضاء بعض الاوقات في الصباح حتي تستعدي لهذا اليوم. ثم الاستحمام ووضع بعض المكياج الخفيف، وإستخدام نوع عطرك الهاديء المفضل، وبدء يومك بمزيد من الامل والتفاؤل بإعطاء طفل المزيد من الطاقة والحب.
-
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية
بعد شفاءك عزيزتي الأم من آثار الولادة يجب عليكي القيام بالبدء في ممارسة رياضة المشي، ثم القيام تدريجبا بإدخال بعض من التمارين الخفيفة. ولكن من الهام عدم التسرع في زيادة النشاط أو الأداء.
من الهام جدا إستشارة الطبيب المتابع لحالتك إذا كنت ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقوى. فالجدير بالذكر أن ممارسة هذه التمارين في ذلك الوقت لا تساعد فقط على إنقاص الوزن الزائد فقط ولكنها ايضا تلعب دورا كبيرا في العمل على تعديل المزاج وتحسين الحالة النفسية بشكل ملحوظ.
-
النوم قدر المستطاع
النوم قدر المستطاع
تعتبر هذه الفترة من الفترات الصعبة والعصيبة جدا على الأم نظرا لحدوث التغيرات الجذرية في طبيعة النوم حيث من الوارد أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بمشاكل النوم المتمثلة في الأرق وعدم الإستغراق الطبيعي الصحي والخلود للنوم مما يؤثر هذا على طبيعة البشرة وإصابتها بالكثير من التعب والإرهاق لذلك يجب أن تعملي سيدتي على النوم في أى وقت تسمح فيه الفرصة بذلك سواء كان ليلا أو نهارا فما يهمنا هنا حصول الجسم على حاجته من النوم في هذه الفترة.
إقرأ أيضا: تخلصي من هالاتك السوداء ببعض الطرق البسيطة
-
جودة الطعام المتناول
جودة الطعام المتناول
تحتاجين عزيزتي إلى ضرورة تناول الطعام بعناية أكبر بعد الولادة لأنه يعتبر المصدر الرئيسي للتغذية لكي ولطفلك ، وبالأخص خلال الأشهر ال 6 الأولى، فعندما يعتمد طفلك كليا على حليب الثدي. فقد تحتاجين إلى التأكد من تناول ما يكفي من مجموعة الأطعمة المغذية التي تحتوي على البروتينات والدهون والنشويات والفيتامينات والمعادن والألياف.
إلى جانب ذلك، يجب عدم نسيان شرب كمية كافية من الماء، والعصائر الطبيعية الطازجة، وهذا ليس فقط لزيادة تناول الحليب ولكن أيضا لمساعدة البشرة والشعر في الحصول على الفيتامينات والإحتياجات الهامة لهم لكي يظهرو بشكل جذاب ومثالي.
-
الملابس الناعمة الجميلة
الملابس الناعمة الجميلة
بالنسبة للأمهات حديثي الولادة، فلا يستطعن القيام بإرتداء الملابس المتواجدة من قبل الحمل، وهذا بسب طبيعة الجسم والإختلافات الواقعة عليه، والجدير بالذكر أيضا أن الكثير من الأمهات لا يقدرن على النزول في هذه الفترة، ولا يريدن القيام بارتداء ملابس الأمومة مرة أخرى.
من الممكن في هذه الفترة القيام بشراء بعض المنتجات الجديدة من خلال الإستعانة بأحد أفراد أسرتك للقيام بذلك أو من خلال بعض المواقع التسويقية الموثوق فيها لتحقيق هذا الهدف فما يهمنا هنا هو محاولة تغيير الحالة النفسية من خلال إبراز الحالة الجمالية للأنثي حتى وإن كانت في أصعب ظروفها مستخدمة أبسط الأشياء.
-
العناية الشخصية
العناية الشخصية
إياكي عزيزتي أن تقومي بإهمال روتين عنايتك الشخصية تحت مسمى أوضاع الحياة الجديدة فهذا الأمر له تأثير سلبي كبير على حالتك النفسية لذا فمن الهام قيامك بإتباع روتين العناية مثل سابق عهد عن طريق القيام بتصفيف شعرك بشكل جديد، والعناية ببشرتك من خلال إستخدام الغسول المناسب وكريم الترطيب الفعال، إلى جانب ضرورة العناية بالأظافر وتقليمها، وبكل شيء تفصيلي صغير يستطيع أن يبرز جمالك ويقوم بوقايتك من مشاعر النقص والسلبية.