احذري تلك العادات العشرة تجنبا للشيخوخة المبكرة للبشرة

هل أهملت بشرتك مؤخرا؟ الأمر بسيط للغاية عليكي فقط بتغيير بعض عاداتك اليومية ولن تكوني بحاجة إلى إجراء أي عمليات تجميل لإستعاة شباب البشرة المفقود وسوف نضع مدة زمنية لتحقيق هذا الروتين مع الإستمرارفي ممارسته على مدار 6 أشهر كاملة لتحقيق الأهداف الجمالية المرغوب فيها ,ويتطلب ذلك وضع خطة تتضمن ممارسات صباحية يجب الإلتزام بها وأخرى سوف تزيد من خطوط التجاعيد العميقة .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 10 عادات خاطئة يجب تجنبها للوقاية من الشيخوخة المبكرة للبشرة .

10 عادات خاطئة يجب تجنبها للوقاية من الشيخوخة المبكرة للبشرة

تعد الشيخوخة بمثابة عملية طبيعية يمر بها جميع الأشخاص فلامفر من العلامات التي يتركها الزمن على الجلد والبشرة إلا أن هناك بعض الإجراءات التي سوف يؤدي اتباعها إلى تأخير ظهور علامات التقدم في السن التي تعطي الشخص عمرا أكبر.

ممارسات فعالة لحماية البشرة من آثار الشيخوخة

1-عدم الإهتمام بشرب الماء

عدم الإهتمام بشرب الماء

من ضمن العادات الصحية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على مستويات مناسبة من الترطيب , حيث تعد البشرة الجافة بمثابة البيئة المثالية للإسراع من المظهر المزعج للتجاعيد التي تبدأ كخطوط دقيقة ثم بمرور الوقت تتطور لتكون أكثر عمقا ,لذلك يجب الحرص على بدء استقبال يومك بشرب كوب من الماء الصافي بمجرد الإستيقاظ من النوم صباحا لمقاومة جفاف الجلد حيث يكون للماء وظائف حيوية في العمل كمنقي طبيعي للجسم من السموم ,وتنشيط تدفق الدورة الدموية

2-اعتياد غسل الوجه بمنتجات قاسية من المنظفات

اعتياد غسل الوجه بمنتجات قاسية من المنظفات

حفاظا على البشرة من عوامل التلف والتضرر وللوقاية من العيوب المحتملة والشائعة , لابد من إلقاء نظرة فاحصة عن كثب على منتج منظف البشرة اليومي للتأكد من مدى مناسبة مكونات الغسول لبشرة الوجه , مع مراعاة استعمال الماء الفاتر في تنظيف البشرة وتجنب الأنواع القاسية من مستحضرات العناية حيث تؤدي إلى تجريد الجلد من الزيوت الطبيعية مما يجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف مع زيادة فرص تكون التجاعيد المبكرة

3- الإفراط في شرب القهوة

الإفراط في شرب القهوة

إن احتساء أكثر من كوب قهوة واحدا تلو الآخر يهدد صحة بشرتك ويترك تأثيره السلبي عليها , خاصة وأن القهوة من مشروبات الكافيين التي تمثل المشروب الصباحي الرسمي لدى العديد من الأشخاص , بسبب ارتفاع محتواها من مادة الكافيين المنشطة ذات الخصائص المدرة للبول الأمر الذي يزيد من حالة جفاف الجلد,ومن هذا المنطلق يفضل الإستعانة ببدائل المشروبات الصحية ليحل الشاي الأخضر محل القهوة , حيث يتفوق عليها في ارتفاع محتواها من مضادات الأكسدة المفيدة في تحفيزإنتاجية بروتين الكولاجين , كما أنها من العناصر المفيدة في مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا بمعنى القضاء على أي عوامل مسببة لشيخوخة البشرة .

4- تخطي واقي الشمس

تخطي واقي الشمس

من المهم جعل واقي الشمس ضمن خطوات روتين العناية اليومية للبشرة حيث يتم تطبيقه قبل الخروج من المنزل سواء صيفا أو شتاءا ويتم التركيز على وضع طبقة مناسبة من المنتج على أجزاء الجسم المكشوفة , حيث أن تعرض الجلد للتأثيرات المباشرة من الأشعة فوق البنفسجية يزيد من مشكلات الترهلات مما يعجل من ظهور التجاعيد العميقة , وبقع التصبغات الداكنة

5- تضمين أطعمة سكرية في وجبة الإفطار

تضمين أطعمة سكرية في وجبة الإفطار

لاينبغي تفويت طعام الإفطار تلك الوجبة الصباحية التي يتم تناولها لتزويد الجسم بالطاقة في مقدمة اليوم والتي من الضروري أن تحتوي على إضافات غذائية صحية مع التركيز على البروتينات والدهون الصحية , ومضادات الأكسدة مثل البيض والمكسرات , ولتحقيق أفضل استفادة ممكن يمكن تناول كوب من الحليب الغني بالكالسيوم , ولكن بعض الأشخاص مع رتم الحياة السريعة يفضلون الإفراط في تناول السكريات والمعجنات الأمر الذي يصنف كأحد العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب تأثيرات سلبية على صحة البشرة نظرا لإرتباط الإكثار من الأطعمة السكرية بتكسير مستويات الكولاجين الموجودة في الجسم بما يمثل أحد العوامل المسببة للتجاعيد ,ومن أجل أفضل الخيارات لإفطار مثالي أن تحتوي الوجبة على عناصر قليلة السكريات

6- تجاهل اتباع روتين عناية بالبشرة في الصباح

هذا الروتين الصباحي ينبغي اعتماده من أجل بشرة زجاجية بدون شحوب بالإضافة إلى أهميته في تأخير ظهور تجاعيد الشيخوخة المبكرة التي تجعل البشرة مترهلة , وهنا لابد من الإلتزام بخطة عناية فعالة حفاظا على صحة البشرة يجمع بين سيروم فيتامين سي المقاوم للتصبغات , مع تطبيق الكريم المرطب لمقاومة الجفاف

7- عدم تجربة تقنيات التأمل

عدم تجربة تقنيات التأمل

الصحة النفسية جزءا لايتجزأ من الصحة الجلدية حيث أن المعاناة من نفسية سيئة مع اضطرابات التوتر والقلق المفرط يظهر أثره على الجلد , ولتقليل فرص حدوث ذلك لابد من ممارسة بعض تقنيات التأمل والتنفس العميق بما يعزز الشعور بالإسترخاء , مع الإشتراك في فصول اليوجا للسيطرة على المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول بالجسم المعروف بهرمون التوتر.

8- تفويت ممارسة التمرين الصباحي

النشاط البدني يظهر أثره الإيجابي على البشرة لتبدو بمظهر صحي, لذلك ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية في فترات مبكرة من الصباح بشكل منتظم حيث أن آداء الرياضة يساعد في تنشيط تدفق الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى جميع أجزاء الجسم ويشمل ذلك الجلد

9-عدم الحصول على قسط كافي من النوم

عدم الحصول على قسط كافي من النوم

من أجل تحسين جودة النوم , ولمقاومة الإضطرابات التي تعوق النوم الليلي المسببة للأرق لابد من الحصول على ساعات كافية من النوم بدون حرمان حتى لايؤدي ذلك إلى إهلاك صحة البشرة مسببة ظهور بقع الهالات السوداء الداكنة بالإضافة إلى التجاعيد البارزة , وقد تم تحديد وقت النوم بما يتراوح بين 7 و9 ساعات.

10-الإستيقاظ من النوم في وقت متأخر

الإستيقاظ من النوم في وقت متأخر

كثيرا من الأشخاص بسبب عادات النوم السيئة , ونتيجة السهر إلى فترات متأخرة من الليل سواء لإنجاز بعض الأعمال المتراكمة أو المهام المنزلية يقومون بقضاء وقت أطول في النوم بالتالي يتأخر وقت الإستيقاظ مما ينعكس سلبا على روتين الإفطار اليومي وشرب كميات كافية من الماء ,وأسلوب ممارسة الأنشطة البدنية .