الأخطاء اليومية المؤثرة على صحة المفاصل العضلية الهيكلية

يعاني أصحاب أمراض الجهاز العضلي الهيكلي دائما من الشعور بالآلام المتجددة نتيجة القيام ببعض الأخطاء في الحياة اليومية والحركة والنظام الغذائي، ومن هنا كان من الواجب علينا أن نتعرف على أهم هذه الأخطاء اليومية المؤثرة بشكل مباشر على صحة المفاصل العضلية الهيكلية وهذا لمحاولة العمل على تجنبها قدر الإمكان.

ما هي أمراض الجهاز العضلي الهيكلي؟

ما هي أمراض الجهاز العضلي الهيكلي؟

تعد أمراض الجهاز العضلي الهيكلي من أهم الحالات المرضية التي تحدث فيها هو حالة من الضعف التي تصيب وظيفة الجهاز العضلي الهيكلي والهيكل العظمي والمفاصل والأربطة والجهاز العصبي، ومن ثم سوف يعاني المرضى من الألم وانخفاض الحركة والتدخل في الأنشطة اليومية وتقليل نوعية حياتهم بصورة واضحة ومباشرة.

ما هي أهم أنواع الأمراض العضلية الهيكلية الشائعة؟

أولا: تنكس المفاصل

تنكس المفاصل

يعد هذا المرض من أهم أمراض العظام والمفاصل الذي تحدث الإصابة به عندما يتلف غضروف المفصل والعظم تحت الغضروف المتواجد في المفصل، مما يؤدي هذا الأمر إلى ردود فعل التهابية وانصباب المفاصل.

من أهم الأسباب الشائعة لحدوث الإصابة بتنكس المفاصل يمكننا أن نقوم بذكر المرحلة العمرية وعدد من العوامل الأخرى مثل الوراثة والسمنة والإصابات المتكررة للمفاصل والحوادث الرياضية والحوادث المهنية وأمراض المفاصل الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس أو التهابات المفاصل.

ثانيا: فتق القرص الفقري

فتق القرص الفقري

تحدث الإصابة بهذا النوعية المرضية بسبب الحالة التي تتسرب فيها طبقة النواة المخاطية في القرص، ومن ثم تقوم بالضغط على الأعصاب مسببة مرض جذر الأعصاب، فالجدير بالذكر أن هذه الحالة عادة ما تصيب كل من كبار السن والشباب.

بوجه عام تشمل عوامل الخطر لهذه الحالة المرضية الشيخوخة، وبعض أنماط الحياة خاصة الجلوس لفترة طويلة، وحمل الأشياء الثقيلة، وزيادة الوزن، فمن الهام أيضا معرفة أن فتق القرص الفقري يحدث بشكل شائع في منطقة الفقرات التي تتعرض للإجهاد والتحرك كثيرا، لذلك غالبا ما يحدث الفتق في العمود الفقري القطني ومنطقة العمود الفقري العنقي.

ثانيا: عرق النسا

عرق النسا

في هذه الحالة المرضية تحدث حالة من إنتشار لمشاعر الشعور بالألم من الأرداف إلى الأسفل على طول مسار العصب الوركي حيث خلق الكثير من مشاعر عدم الراحة والإرهاق البدني المصحوب بالآلام المرضية.

ثالثا: التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي

تعد هذه الحالة المرضية التي تصيب العظام والمفاصل من أهم الحالات التي يمكن أن تؤثر على الأعضاء خارج المفاصل حيث يعد هذا المرض أكثر شيوعا عند النساء منه لدى الرجال، والعمر الأكثر شيوعا لهذه الحالة المرضية هو منتصف العمر.

يجب العلم أنه من ضمن الأعراض الأكثر شيوعا للمرض هي حدوث الإصابة بالتورم والحرارة والألم والحركة المحدودة للمفاصل في اليدين، وعادة ما تكون متناظرة على كلا الجانبين حيث يعاني المريض من ألم مستمر أثناء فترات النهار والليل.

رابعا: النقرس

النقرس

تحدث الإصابة بمرض النقرس عندما يكون هناك اضطراب في استقلاب البيورين بالجسم ، وبالتالي تزداد مستويات حمض اليوريك في الدم. فالجدير بالذكر أن هذا الحمض يتكون في الجسم، ويتم إفرازه عن طريق البول والبراز.

خامسا: التهاب الأوتار

التهاب الأوتار

من أهم الأمراض الشائعة في أمراض العضلات والعظام يمكننا أن نقوم بذكر التهاب الأوتار في جسم الإنسان حيث من الممكن أن تلتهب جميعها.

بالرغم من ذلك، فقد تم تسجيل بعض الأوتار ونقاط ربط الأوتار التي أصبحت في حالة إلتهاب من خلال بعض الحالات المرضية مثل التهاب الأوتار على باطن القدمين، والتهاب أوتار الكعب، والتهاب أوتار منطقة تحت الركبة، والتهاب الأوتار الخارجية واللقمة في عظم العضد، والتهاب أوتار الكفة المدورة .. إلخ.

سادسا: هشاشة العظام

هشاشة العظام

عند الحديث عن هشاشة العظام، فيجب العلم أنها عبارة عن حالة مرضية تحدث بسبب انخفاض كتلة العظام وجودتها، مما يقلل هذا الأمر من كثافة العظام، ويزيد من مخاطر الإصابة بالكسور حتى مع الإصابات الطفيفة.

غالبا ما يصيب مرض هشاشة العظام هذا كبار السن، والنساء بعد انقطاع الطمث، والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، والمرضي مستخدمي الكورتيكوستيرويد على المدى الطويل .. إلخ، فمن الهام معرفة أن هذه الحالة المرضية يمكن أن تتطور بصمت دون ظهور أي أعراض سريرية مميزة لها.

ما هي أهم الأخطاء اليومية المؤثرة على صحة المفاصل العضلية الهيكلية؟

ما هي أهم الأخطاء اليومية المؤثرة على صحة المفاصل العضلية الهيكلية؟

توجد في أنماطنا الحياتية اليومية العديد من الأخطاء المؤثرة على صحة المفاصل الهيكلية، فالجدير بالذكر أنها تتمثل فيما يلي:

– تناول الكثير من المخللات التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم حيث تتجاوز أيونات الصوديوم المتواجدة في الملح المستوى القياسي ومن ثم تقوم بالدخول إلى الجسم، مما يقلل هذا الأمر من امتصاص الكالسيوم. في الوقت نفسه، فإنها تؤدي إلى قيام خلايا المفاصل بالعمل على تخزين أملاح البول مما يزيد هذا الأمر من مخاطر الإصابة بالنقرس، والتسبب في حدوث الآلام والتورمات.

– بالإضافة إلى المخللات، يجب على الناس أيضا الحد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل صلصة الصويا والأسماك المملحة والنقانق وما إلى ذلك.

– تناول الكثير من المشروبات الغازية التي تحتوي على حمض الفوسفوريك الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما قد يتسبب في إضعاف العظام. إلى جانب هذا فتحتوي العديد من المشروبات الغازية أيضا على مستويات عالية من السكر، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب وتقلل من كثافة العظام، مما يزيد هذا من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

– تناول الكثير من اللحوم الدهنية المحتواه على كمية كبيرة من البروتين والدهون، فالجدير بالذكر أنه إذا تم تناولها أكثر من اللازم، فسوف يقوم الجسم بتناول السعرات الحرارية التي تتجاوز المعيار الصحي المحدد، ومن ثم يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والإصابة بالسمنة ، والضغط على أعضاء الجسم المختلفة  وزيادة العبء على العظام والمفاصل.

يجب العلم أيضا أنه يؤدي استهلاك الكثير من الدهون إلى إفراز الكبد لكمية كبيرة من العصارة الصفراء، مما يؤثر هذا على امتصاص الجسم للكالسيوم حيث يعد هذا الأمر أيضا ليس مفيدا لصحة العظام، ويزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

– تناول الكثير من الأعضاء الحيوانية المحتواه على نسبة عالية من البيورينات والكوليسترول والدهون المشبعة التي تسبب ارتفاع حمض اليوريك، مما يؤدي هذا إلى حدوث الإصابة النقرس، فعلى سبيل المثال يمكن أن يحتوي الكبد الحيواني على السموم والمعادن الثقيلة.

– تناول المشروبات الكحولية والمواد المنشطة المؤثرة على صحة المفاصل عن طريق التسبب في الالتهاب وتقليل امتصاص العناصر الغذائية الأساسية وتلف الغضاريف وزيادة الوزن والجفاف وإضعاف جهاز المناعة، فالجدير بالذكر أن جميع هذه العوامل تضعف بنية المفصل، مما يسبب الشعور بالألم والتورم وتنكس المفاصل.

إقرأ أيضا: 4 مكملات غذائية رئيسية تعمل على تخفيف آلام المفاصل