الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل.. استعدي أنتي في شهرك السابع

5.1K

أصبحت في شهر حملك السابع وبدأتي في حساب ماتبقى من أسابيع على موعد ولادة طفلك المنتظر وفي تلك الأثناء يكون طفلك منشغلا بتكوين عظامه الصغيرة فلا تغفلي سيدتي كوب اللبن على الإفطار حيث يكون طفلك في أشد حاجته إلى الحديد والكالسيوم لتدعيم نمو وصحة عظامه فعليك إعطاؤه مايريد حتى لايلجأ لإمتصاص الكالسيوم من عظامك مما يتسبب في شعورك بالضعف والإعياء الشديد وفيما يلي سنتعرف على أبرز التطورات في نمو الجنين في التاسع والعشرين من الحمل

الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل

نمو طفلك في 29 أسبوعًا

• يكتسب طفلك بعض الوزن نتيجة اكتساب الدهون والعضلات ليصل وزنه في الأسبوع التاسع والعشرين  حوالي1350 جرام  أي ما يقرب من 48 أوقية أو 3 أرطال .
• طول الطفل حوالي  26.4 سم من أعلى رأسه إلى أسفل الأرداف (المعروف باسم  طول التاج-الردف ) ، ويبلغ ارتفاعه حوالي 14 3/4 بوصة أي  37.5 سم من أعلى الرأس إلى الكعب.

اقرا أيضا

https://sehatalmaraa.com/?p=1110

أبرز التطورات في نمو الجنين

• يستمر الطفل في إضافة الدهون والعضلات.
• تنضج بشرة الطفل لتصبح  أكثر سمكًا.
• تبلغ كمية الشعر الناعم أو الزغب  التي تغطي جسم الطفل ذروتها  لتبدأ مرحلتها في التساقط .

أسبوع تطور عظام طفلك

يحدث النمو الرئيسي لعظام طفلك بداية من الثلث الثاني ثم يستمر حتى نهاية أسابيع الحمل  لذلك يحتاج طفلك إلى عنصر الكالسيوم لتدعيم صحة ونمو عظامه وعليكي سيدتي الإهتمام بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم خلال الأسبوع لتوفري له مايحتاجه لبناء عظام أقوى .

البقاء على قيد الحياة خارج الرحم

تصل فرص بقاء الطفل على قيد الحياة في الأسبوع التاسع والعشرين إلى 94 ٪ مع حاجته إلى رعاية خاصة في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة.

الأعراض الشائعة في هذا الأسبوع

تأتي تلك المرحلة مصحوبة ببعض الأعراض فمن الشائع أن تشعري بتقلصات الرحم , وتشنجات الساق ،  وحرقة المعدة ، وحتى احتقان الأنف مع عودة لتعب وإعياء الحمل مثل الأيام المبكرة الأولى .

عودة أعراض التعب والإعياء المبكر

يحمل الثلث الثالث من الحمل عودة لأعراض التعب والإعياء والإرهاق كأعراض أيام الحمل الأولى مع  بروز عدد من الاعراض الأخرى وتشمل :

حدوث تورم في  القدم

تلاحظ أغلبية النساء تورم وانتفاخ القدمين والكاحلين خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل وترجع تلك الأعراض إلى أن هرمونات الحمل تجعل القدمين أوسع وأطول وقد يستمر هذا الإنتفاخ قليلا لما بعد ولادة طفلك .

نصائح في الأسبوع التاسع والعشرين

تشكل عودة  أعراض تعب وإرهاق الحمل أعراض مزعجة خاصة لدى المرأة العاملة التي تشعر بضغط إضافي في العمل وللتخفيف من أعراض التعب يفضل إتباع الطرق التالية :

التعامل مع التعب

• الحصول على فترة راحة أثناء النهار ويمكن أخذ قيلولة صغيرة .
• الإلتزام بروتين نوم ثابت من خلال الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا .
• تناول على أطعمة غنية بالحديد .
• ممارسة  القليل من التمارين اليومية.
• تجنب الكافيين.
• يمكن إجراء اختبار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يمكن أن يسبب التعب.

الكالسيوم ضروري من أجل عظام أقوى

يشكل الإلتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن غني بالكالسيوم من ضروريات فترة الحمل  حيث يتم ترسيب ما يقرب من 250 ملليجرام من الكالسيوم الغذائي مباشرة في عظام طفلك النامية للمساعدة في نمو أسنانه وقلبه وأعصابه وعضلاته.ويستمر هذا طوال بقية فترة الحمل.

يفضل أن تحصل النساء الحوامل بعمر 19 عامًا أو أكبر على 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. وفي حالة نقص نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الطفل سيقوم بأخذ مايحتاجه من عظام الأم .

 يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (ارتفاع ضغط الدم) والولادة المبكرة.

أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يفضل تناول ثلاث حصص على الأقل من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا:

• زبادي عادي قليل الدسم ( 415 مجم)
• عصير برتقال مدعم (349 مجم)
• السردين المعلب (325 مجم)
• حليب خالي الدسم أو قليل الدسم أو كامل الدسم ( 275-300 مجم)
• حليب الصويا المدعم ( 299 مجم)
• تين مجفف (65 مجم)
• بروكلي نيء ( 21 مجم)

اقرأ ايضا

https://sehatalmaraa.com/?p=1112

أبرز الفحوصات في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل

الحصول على لقاح السعال الديكي ويعرف بإسم Tdap ، بين 27 أسبوعًا و 36 أسبوعًا للمساعدة في حماية طفلك بعد الولادة.

إذا كان حملك يعتبر شديد الخطورة ،يفضل إجراء اختبارات متخصصة أخرى تشمل

• اختبار إجهاد الانكماش
• اختبار عدم إجهاد الجنين (NST)
• الملف البيوفيزيائي
• الملف البيوفيزيائي المعدل
• دوبلر الشريان السري

فقر الدم أثناء الحمل

في الثلث الثالث من الحمل ، يحتاج طفلك إلى نسبة كبيرة من الحديد الذي يشكل مع الكالسيوم ثنائي مهم لتدعيم صحة العظام والأسنان والعضلات ، موع دخولك في المرحلة الثالثة من الحمل ، قد ينتهي بك الأمر مع انخفاض نسبة الحديد.

يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى أعراض مثل:

• دوخة
• إعياء
• صداع الرأس
• ضيق في التنفس