تمارين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة توريت

من ضمن الإضطرابات العصبية التي يعاني منها الأشخاص منذ مرحلة الطفولة المبكرة  ,لذلك يتم  تصنيفها ضمن أنواع المتلازمات الوراثية التي تنتقل إلى الطفل من خلال طفرات جينية معينة , حيث يتأثر سلوك الشخص ليبدو أنه يعاني من خلل ما سبب لديه تشنجات حركية لاإرداية ,كما يقوم بإطلاق أصوات متكررة بشكل مفاجىء  يطلق عليها العرات وتتسم بكونها مختصرة ومتقطعة ,وتعد كلا من الأصوات, والحركات من السمات الأساسية المميزة لمتلازمة توريت ,وعلى الرغم أنه لايمكننا القول بوجود خيارات علاجية محددة لمتلازمة توريت , حيث يصف الطبيب للسيطرة على الأعراض فقط ,وتقليل شدتها وإلى جانب ذلك ونظرا لما يمكن أن تحمله تلك المتلازمة من تأثير متداخل على الأنماط الحياتية فيمكن أن يساعد ممارستك للأنشطة البدنية  في تحسين صحتك الجسدية ,والعقلية , مع حسن الإدارة الجيدة لأعراض المرض .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي تمارين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة توريت

دور التمارين في متلازمة توريت

دور التمارين في متلازمة توريت

من خلال الحديث عن الدور الفعال لممارسة التمارين بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيصهم بتلك المتلازمة العصبية التي تنطوي على عدم تحكم الشخص في ذاته بإصدارمجموعة أصوات وحركات بشكل لاإرادي والتي نطلق عليها ( التشنجات اللاإرادية ).

من الضروري أن نعلم بعض الحقائق الخاصة بمتلازمة توريت التي تصنف لكونها أحد الحالات المزمنة  التي تصاحب الشخص منذ طفولته المبكرة , لذلك من البديهي أن يكون الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بها حيث تنطلق أعراضها في الظهور في المرحلة العمرية التي تتراوح مابين5 – 10 سنوات تقريبًا , وتنتشر بشكل شائع بين أوساط الرجال

أعراض متلازمة توريت

أعراض متلازمة توريت

تنقسم الأعراض الرئيسية لمتلازمة توريت إلى نوعين من التشنجات اللاإرادية على النحو التالي:

• العرات الجسدية : والتي تنطوي على بعض الحركات الغريبة  التي يصدرها المصاب بشكل غير طبيعي وبطريقة لاإرادية
• العرات الصوتية : يتفوه المصاب بكلمات غير طبيعية , ويقوم بإطلاق أصوات فجائية معينة

• يوجد تصنيف آخر للعرات مابين بسيطة إلى معقدة حيث يتجه الشخص لفعل سلوكيات عصبية معينة مابين إغلاق العين , مع قشعريرة الكتف , ورعشة في العضلات , وتمتد أيضا تلك التصرفات إلى لعق الشفاة , أو هزات الكتف , بالإضافة إلى صوت الشخير المزعج
• يصاحب التشنجات الصوتية أيضا مجموعة معينة من الأعراض مابين  السعال , أصوات التنفس الشديدة , صوت الأنين ,

بوجه عام , مازالت الأسباب الكامنة الواقفة وراء حدوث متلازمة توريت غير معلومة , إلا أنه وفقا لما ذكرنا فإنه تتداخل مع تأثير العوامل الوراثية جراء اختلالات في المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ مثل الدوبامين وهو أحد الناقلات العصبية ويتحكم في المزاج , والذاكرة , والإنتباه

وعلى الرغم من  اعتماد العلاج السلوكي المعرفي ضمن الخيارات العلاجية الأساسية التي يعتمدها الأطباء في علاج متلازمة  توريت حيث تلعب دورا داعما في السيطرة على الأعراض إلا أنه لم يتم التوصل لعلاج نهائي لتلك المتلازمة

أهمية تمارين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة توريت

يجب الإشارة إلى أن تقنيات التنفس العميق  جنبا إلى جنب مع التنفس عن طريق البطن من الأساليب المساعدة على تخفيف شدة  التقلصات العضلية  وهو أمر مهم بالنسبة للمرضى المصابين بمتلازمة توريت

توجد بعض الإضطرابات الأخرى التي تنبثق من الإضطراب الأساسي المسمى بمتلازمة توريت , والمؤدي إلى معاناة الشخص من صعوبات التعلم وخلل التواصل , إلا أنه بمرور الوقت قد تنخفض حدة الأعراض , وقد أقر الخبراء بأنه لاعلاقة ببين متلازمة توريت والتأثير السلبي على معدلات ذكاء الأفراد

وفيما يتعلق بالفوائد التي تجلبها ممارسة التمارين لمرضى متلازمة توريت , فإن النشاط البدني مهم في تحسين الصحية الجسدية والنفسية , ويخفف في الوقت نفسه من العلامات المصاحبة التشنج اللاإرادي , حيث تساهم ممارسة التمارين الرياضية على إمداد الجسم بمستويات عالية من الطاقة , وتنشيط الدورة الدموية ,وبشكل عام يساعد ممارسة الأشخاص للرياضة على تحفيز إطلاق هرمون الإندورفين والذي يلعب دورا فعالا في تخفيف مستويات التوتر ومقاومة التقليات المزاجية، ومن ثم المساندة المعنوية للمرضى وتقوية إرادتهم المنخفضة , وذلك لدرء أي عوامل من شأنها عودة أعراض التشنجات اللاإرادية مرة اخرى , فضلا عن المساعدة على ضبط النفس , وامتصاص  التوترات العصبية ,والعمل على تطوير مهارات التركيز,والقدرة على التحمل

من المهم اتباع أنماط موائمة التمارين بالشكل الذي يتناسب مع قدرة المرضى وحالتهم الصحية ضمن للفاعلية في تحسين الأنماط الحياتية

اقرأ أيضا ما هو الكوبولاليا؟ .. أكثر الأعراض المصاحبة لمتلازمة توريت

تمارين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة توريت

تلك التمارين الخاصة بتمدد أوتار الركبة ذات أهمية مساعدة في تخفيف درجة حدة التشنج الحركي اللاإرادي

1- التنفس العميق والتنفس البطني

التنفس العميق والتنفس البطني

يمكن اتباع الخطوات التالية :

• تبني وضعية الإستلقاء على الظهر أو اتخاذ وضع باعث للراحة بشكل يكون الظهر مستقيم
• وضع أحد اليدين على الصدر والأخرى على البطن .
• ممارسة الإستنشاق الصحي بوتيرة بطيئة من خلال الأنف , مع الشعور بالتمدد البطني
• بعد الشهيق لابد من إخراج الهواء بالزفير البطىء من خلال الفم ، مع تسطيح
• مراعاة تكرار تلك الحركات بما يتراوح بين 3-5 دقائق وسوف يساهم ذلك في منح الجهاز العصبي الإسترخاء المطلوب , وامتصاص مشاعر القلق والتوتر

 لف العضلات بواسطة الأسطوانة

• الإستعانة بإسطوانة ووضعها أسفل منطقة العضلات التي تكون في حاجة إلى الاسترخاء، مثل الفخذين أو الظهر.
• القيام بتحريك الجسم برفق ذهابًا وإيابًا على الأسطوانة، مع استهداف مناطق العضلات المتيبسة.
• مراعاة تنظيم مستويات الضغط لتجنب الألم الشديد .
• تكرار ممارسة التمرين لمدة 3-5 دقائق ، وتجنب آثار الضغط المكثف
• التناوب بين أجزاء العضلات وتكرار هذه الحركة إذا استدعى الأمر.

3-تمرين تمديد الكتفين فوق الرأس

تمرين تمديد الكتفين فوق الرأس

• الوقوف بوضعية مستقيمة أو الجلوس ، مع إبقاء ظهرك بوضع مستقيم .
• رفع إحدى ذراعيك فوق رأسك، مع اللجوء إلى ثني المرفقين بحيث تكون هناك علاقة تلامس بين يدك منتصف ظهرك.
• استغلال يدك الأخرى كوسيلة لسحب مرفقك المرتفع بلطف فوق رأسك لتمديد كتفيك وأعلى ظهرك.
• الثبات على الوضعية لمدة 15 – 30 ثانية ثم التبديل على الجانب الآخر