جمالك في فيتامين C.. تعرفي علي فوائده واستخداماته المتعددة 

4.9K

في الفترة الأخيرة تداول على مسامعنا كثيرا فيتامين C بسبب دخوله في صنع الكثير من المواد العلاجية، والتجميلية الخاصة بالبشرة والجسم، ولكن هل لدينا العلم ما هو فيتامين C، وماهي مصادره، وطرق استخدامه لتحقيق أقصي استفادة منه. اليوم سوف نتعرف على كل ذلك وباستفاضة من خلال مقالنا هذا. 

ما هو فيتامين C ؟ 

يعتبر فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم، والبشرة من خلال إزالة الأنسجة القديمة، وتوليد أنسجة جديدة حيث دوره الفعال جدا في إزالة الجلد الميت أو الأنسجة القديمة من البشرة، وإنشاء أنسجة جديدة، وبصرف النظر عن هذا، فهو مفيد جدا للجسم بعدة طرق حيث إن فيتامين C له فوائد لا حصر لها. 

أهمية فيتامين C للبشرة 

يعتبر فيتامين C بشكل عام هو أفضل الفيتامينات للبشرة فهو مفيد جدا لها فيعتبر أحد أكثر العناصر المضادة للشيخوخة نجاحا، ويعمل على تقليل التجاعيد بصورة ملحوظة بالإضافة إلى جعل البشرة دائمة نظيفة، ومتوهجة. إلى جانب ذلك فإنه يعمل على شد الجلد بشكل ممتاز لذلك سترى العديد من أنواع منظفات الوجه، والكريمات، وواقيات الشمس في السوق مصنوعة برعاية فيتامين C. 

مصادر فيتامين C 

يوجد فيتامين C في مجموعة متنوعة من الفواكه، والخضروات، والتي يمكننا جعلها جزءا من حياتنا اليومية، ونظامنا الغذائي، وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين C ما يلي: 

• الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C 

1. الفواكه الحمضية مثل البرتقال بجميع أنواعه، والليمون 

2. الجوافة 

3. الكيوي 

4. الخوخ  

5. البرقوق 

6. الكرز 

7. التوت البري 

8.  الأناناس 

9. الفراولة 

10. البطيخ  

11. المانجو 

12. العنب 

• الخضراوات التي تحتوي على فيتامين C 

1. السبانخ 

2. القرنبيط 

3. الطماطم 

4. الخس بجميع أنواعه 

5. البروكلي 

6. الفلفل بجميع ألوانه، وأنواعه 

7. براعم بروكسل 

8. البطاطا 

9. اللفت 

10. البازلاء 

11. الكرنب 

إقرأ أيضا: لكي سيدتي ..أهم الفحوصات الطبية التي يجب اجراؤها

ما الدور الذي يقوم به فيتامين C مع البشرة؟ 

• علاج فرط التصبغ وتفتيح البشرة

يعمل هذا الفيتامين على علاج فرط التصبغ في الجلد عندما يكون أنتاج الميلانين كثيرا، وبشكل أدي إلى إسمرار البشرة بشكل ملحوظ، ويمكن أن يحدث ذلك أيضا في الجزء الذي يلتئم فيه حب الشباب لذلك يجب أن تعلمي عزيزتي أنه إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فلن يكون هناك شيء أفضل من فيتامين C لعلاج هذه المشكلة حيث يساعد الفيتامين على وقف إنتاج الميلانين، وتقلل البقع الداكنة، وفي بعض الأوقات يتم القضاء عليها نهائيا. 

• حماية البشرة من أشعة الشمس 

عند الخروج، والتعرض لأشعة الشمس تتأثر بشرتنا بذلك، وتكاد أن تحترق، وبالأخص في فصل الصيف، ودرجات الحرارة المرتفعة، وفي هذا الوقت يلعب فيتامين C دورا هام في تقليل أضرار أشعة الشمس القاسية مثل البهتان، والتجاعيد، وحب الشباب، وعلاج الحروق لذلك، فعليكي البدء سيدتي في تناول فيتامين C بشكل منظم سواء من خلال الفواكه، والخضراوات أو من خلال المنتجات الطبية الأمنة، وتحت إشراف الطبيب أيضا. 

• تقليل الهالات السوداء 

تعتبر الهالات السوداء من مشكلات العصر التي تعاني منها الكثير من النساء في هذه الأونة، وتحدث نتيجة الكثير، والعديد من الأسباب أهمها السهر، والإجهاد، والتعرض للأجهزة الاليكترونية لذلك من الممكن علاجها بشكل كبير عن طريق فيتامين C الذي له دور فعال للغاية في التقليل منها، بل وفي بعض الأوقات يتم القضاء عليها نهائيا نتيجة تغذية الجلد المحاط بالعين من خلال ذلك الفيتامين. 

• ترطيب البشرة 

يحتوي فيتامين C على العديد من المكونات الهامة للبشرة مثل فوسفات أسكوربال المغنيسيوم، وهو أحد مشتقات فيتامين C الرئيسية المستخدمة للعناية بالبشرة، وقد يلعب دور كبير في الحفاظ على ترطيب البشرة، ونعومتها حيث يساعد في التغلب على المشكلات الناجمة نتاج نقص المياه في الجسم مما يساعد في الحفاظ علي بشرتك بشكل أفضل. 

• إنتاج الكولاجين 

الكثير من النساء، وفي بعض الأوقات البنات أيضا يظهر لديهم حفر، وندبات ملحوظة في البشرة مما يسبب لهم الكثير من عدم الثقة بالنفس بسببها، ويعتبر من أهم أنواع العلاج لهذه المشكلة هو فيتامين C الذي يعمل على علاج هذه المشكلة، ويجعل البشرة مشدودة، ومسامها مغلقة بالإضافة إلى أن هذا الفيتامين مضاد للشيخوخة، ويعمل على إظهار البشرة بمظهر شبابي صحي يسيطر عليه الحيوية، والنشاط. 

فوائد فيتامين C للشعر 

يعتبر فيتامين C مفيد للشعر بشكل كبير حيث له أدوار عديدة، وفعالة في علاج الكثير، والعديد من مشاكله مثل: 

1. يمنع تساقط الشعر، ويساعد على نموه بشكل كبير.

2. ترطيب فروة الرأس حيث نقص فيتامين C يسبب جفاف الشعر المرضي.

3. منع نمو قشرة الرأس، والقضاء عليها. 

فوائد متنوعة لفيتامين C 

• يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع. 
• يعمل علي زيادة من مناعة الجسم. 
• تقليل من مستويات حمض اليوريك في الدم. 
• تقوية، وتنشط الذاكرة، والتركيز بشكل كبير. 
• يساعد على التئام الجروح الجلدية بشكل سريع. 
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 
• يساهم في منع هجوم النقرس. 
• يعمل على مكافحة نقص الحديد. 
• التقليل من الإضطرابات المزمنة. 

أشكال تواجد فيتامين C 

1. من خلال تناول الفاكهة، والخضروات التي تحتوي عليه. 

2. منتجات التنظيف، والترطيب، والتجميل الطبية الخاصة بالبشرة. 

3. الأقراص، والمكملات الغذائية التي يتم استخدامها تحت إشراف الطبيب.