أفضل أنواع فيتامين هـ المناسبة للأغراض التجميلية

 يُعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الرئيسية في عالم الجمال حيث يتجلى هذا الأمر في التمتع بشعر ناعم ولامع وبشرة صحية نضرة. لذا، فقد قررنا أن نتعرف اليوم تحديدا على أفضل أنواع فيتامين هـ المناسبة لدعم الأغراض التجميلية بشكل ملحوظ وذلك داخل موقع صحة المرأة.

ما هي فوائد فيتامين هـ على صحة البشرة؟

ما هي فوائد فيتامين هـ على صحة البشرة؟

عند الحديث عن فيتامين هـ، فينبغي علينا معرفة أنه عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة حيث يوجد بالجلد في أغشية الخلايا وطبقة الزهم السطحية، مما يساعد هذا على الحد من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية والغبار والتلوث.

الجدير بالذكر أن جميع هذه العوامل تُسرّع شيخوخة الجلد، مما يؤدي هذا إلى ظهور التجاعيد وتغير اللون.

بالإضافة إلى ذلك، فيستطيع هذا الفيتامين أيضا أن يساهم بشكل فعال في ترطيب البشرة، ومن ثم الحفاظ على نعومتها، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن تأثيرات فيتامين هـ على الجلد تعتمد بشكل كبير على طريقة استخدامه، فتناول هذا الفيتامين عن طريق الفم يختلف تماماً عن وضعه مباشرة على الجلد.

هل يساعد تناول فيتامين هـ على تحسين مظهر البشرة؟

هل يساعد تناول فيتامين هـ على تحسين مظهر البشرة؟

يقوم الجسم بالحصول عادةً على كفايته من فيتامين هـ عن طريق الوجبات الغذائية المتناولة يوميا وتحديدا مع الأفراد الأصحاء، فوفقًا للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، فيمكننا القول بأن البالغون يحتاجون إلى حوالي 15 ملغ من فيتامين هـ يوميًا حيث يمكن الحصول على هذه الكمية بسهولة من البذور والمكسرات مثل بذور عباد الشمس واللوز والفول السوداني، والزيوت النباتية، والخضراوات الورقية الداكنة، والأفوكادو، والمانجو، والكيوي.

 من الهام معرفة، أنه لا يوجد حاليًا دليل قاطع يشير إلى أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين هـ سيتمتعون ببشرة أكثر صحة، أو تجاعيد أقل، أو شعر أكثر صحة وبالأخص إذا تناولوا مكملات هذا الفيتامين، فالأمر هنا يتعلق بترابط العديد والكثير من العناصر.

على النقيض من هذا، فقد يكون لروتين تناول جرعات عالية من فيتامين هـ لفترات زمنية طويلة العديد من الـأضرار الصحية حيث تحتوي العديد من مكملات هذا الفيتامين المتوفرة في الأسواق على 400 وحدة دولية، أي ما يعادل حوالي 268 ملغ من الشكل الطبيعي، وهو أعلى بكثير من الاحتياج اليومي.

يجب العلم أنه من الممكن أن تُعيق الجرعات العالية من فيتامين هـ من عملية تخثر الدم، مما يزيد هذا من خطر الإصابة بالنزيف وتحديا مع الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر أو مضادات الصفيحات، أو الذين يستعدون لإجراء عمليات جراحية أو علاجات أسنان أو حتى عمليات تجميلية.

إلى جانب هذا، فقد أشارت بعض الدراسات المعنية بهذا الأمر إلى أن الرجال الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين هـ لفترات زمنية طويلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا والسكتة الدماغية النزفية. 

لذلك، ولتعزيز الجمال من الداخل، فينبغي على النساء إعطاء الأولوية لنظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والمكسرات، إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول كمية كافية من الماء، والحماية من الشمس، بدلاً من الإفراط في استخدام مكملات فيتامين هـ.

ما هي أفضل أنواع مكملات فيتامين هـ المتناولة عن طريق الفم؟

ما هي أفضل أنواع مكملات فيتامين هـ المتناولة عن طريق الفم؟

بشكل رئيسي، سوف يحتجن النساء اللواتي تم تشخيصهن بالإصابة بنقص فيتامين هـ وتحديدا المصابات باضطرابات سوء الامتصاص إلى تناول النوع والجرعة المناسبين اللذين يصفهما الطبيب.

الجدير بالذكر، أنه عند قراءة ملصقات المنتجات، فسوف نجد أن فيتامين هـ مُدرجًا في صورتين آلا وهما الصورة الطبيعية التي تحمل اسم “د-ألفا-توكوفيرول” والصورة المُصنّعة التي تحمل اسم “دل-ألفا-توكوفيرول” أما بالنسبة للوزن نفسه، فتتمتع الصورة الطبيعية بنشاط بيولوجي أعلى أي ما يُقارب ضعف نشاط الصورة المُصنّعة.

بالرغم من ذلك، يظل الأمر الأهم من ذلك هو الجرعة المناسبة، وليس ما إذا كان الفيتامين طبيعيًا أم مُصنّعًا.

بوجه عام، يتوفر فيتامين هـ داخل الصيدليات كدواء مسجل من وزارة الصحة، أو كمكمل غذائي مع عبارة إلزامية على الملصق “هذا المنتج ليس دواءً ولا يغني عن العلاج”، بالإضافة إلى ذلك فينبغي على النساء شراء المنتج من صيدليات أو متاجر موثوقة ذات مصادر واضحة، وتجنب المنتجات التي لا تحمل ملصقات ارشادية صادقة ومضمونة.

ما هي أفضل أنواع مكملات فيتامين هـ المناسبة للأغراض التجميلية ؟

ما هي أفضل أنواع مكملات فيتامين هـ المناسبة للأغراض التجميلية ؟

عند وضع فيتامين هـ على البشرة، فيجب العلم أنه يقوم بممارسة خصائصه المضادة للأكسدة مباشرةً على المنطقة المصابة، ويمكن أن يكون أكثر فاعلية عند دمجه مع فيتامين ج حيث يمكن لهذان العنصران أن يدعمان بعضهما البعض، مما يزيد هذا من قدرة البشرة على الحماية من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية مقارنةً باستخدامهما منفردين.

 لهذا السبب، تقوم العديد من سيرومات مكافحة الشيخوخة بالجمع بين فيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفيروليك، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن هذه المنتجات تُقدّم دعماً فقط ولا تُغني عن استخدام واقي الشمس.

بوجه عام، يمكن للنساء أن يقمن باختيار مرطبات أو سيرومات تحتوي على فيتامين هـ والذي يُذكر عادةً باسم توكوفيرول أو أسيتات توكوفيريل في قائمة المكونات وذلك على حسب نوع بشرتهن، فالجدير بالذكر أنه عادةً ما تستفيد صاحبات البشرة الجافة من المرطبات التي تحتوي على فيتامين هـ، بينما ينبغي على صاحبات البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب اختيار منتجات ذات قوام خفيف ومكتوب عليها “غير كوميدوغينيك”.

يجب ملاحظة أنه في حال تجربة منتجات جديدة، فيُنصح باختبارها على منطقة صغيرة من الجلد على المعصم أو منطقة خلف الأذن لبضعة أيام أولاً.

من الهام أيضا معرفة أنه لا يُنصح إطلاقا بثقب كبسولات فيتامين هـ ووضعها على الوجه وذلك لكون الزيت الموجود داخل الكبسولات كثيف وقد يسد المسام، مما يُسبب ظهور البثور لدى أصحاب البشرة الدهنية.

أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الندبات، فلا توجد حاليًا أدلة كافية تُثبت أن استخدام فيتامين هـ يُساعد على إخفائها بل قد يتسبب هذا الأمر في إمكانية حدوث نسبة كبيرة من تهيج الجلد، ومن ثم فيُنصح الخبراء بضرورة قيام من يُعانون من ندبات الجدرة، أو الندبات الغائرة، أو فرط التصبغ التالي لحب الشباب، باستشارة طبيب جلدية للحصول على العلاج المناسب.

للحصول على بشرة صحية وجميلة، فينبغي على النساء تناول مكملات فيتامين هـ من خلال نظام غذائي متنوع، واختيار مستحضرات تجميل تحتوي على فيتامين هـ ذات نوعية مناسبة لنوع بشرتهن، بالإضافة إلى ضرورة استخدام واقي الشمس يوميًا.

إلى جانب هذا، فيجب عدم تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين هـ لفترات زمنية طويلة دون استشارة الطبيب حيث ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات، ومن يتناولن مضادات التخثر، أو من يستعدن لإجراء عمليات جراحية أو تجميلية استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أي منتج يحتوي على فيتامين هـ.

إقرأ أيضا: أخطاء ترتكبها النساء عند تناول مكملات فيتامين هـ في منتصف العمر