ابتسامتك هي أكثر مايميز وجهك فلا أحد منا يحب ذلك الوجه العبوس أليس كذلك ؟ ولكن تلك الخطوط الناتجة عن تعبيرات الوجه سواء مايتكون من علامات في جبهتك كعلامة 111 التي يمكن أن تعطيكي عمرا أكبر وبالنسبة للخطوط التي تبرز بصورة أكثر وضوحا حول المنطقة المحيطة بالفم عند قيامنا بالضحك والإبتسام فيطلق عليها اسم خطوط الضحك والناجمة عن تقدم بشرتنا في العمر وتبدأ بظهور الخطوط الدقيقة ولكن هل تعلمين بوجود بعض التمارين التي يمكنك من خلال الإنتظام عليها التقليل من خطوط الضحك وهذا مايتمحور حوله موضوع مقالنا التالي مجموعة تمارين للتخلص من خطوط الضحك.
مجموعة تمارين للتخلص من خطوط الضحك
مجموعة تمارين للتخلص من خطوط الضحك
هل تؤرقك مشكلات تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر؟ فعند قيامنا بالضحك والإبتسام تبرز تلك الخطوط لتكون أكثر بروزا وتوجد العديد من الأسباب الكامنة وراء حدوثها ولعل أهمها الشيخوخة أو التعرض المفرط لأشعة الشمس أو الإفراط في التدخين السلبي وكثيرا ماتطلق العلامات التجارية كثيرا من المنتجات المتنوعة في عالم العناية بالبشرة وتغرق بها الأسواق ،كما تطلق دعايات كثيرة حولها بأن استخدامها يزيل تجاعيد وجهك وخطوط الضحك.وقد تكون بعض تلك الدعايا صادقة إلا ان اسعارها الباهظة تدفعك بعيدا عن شرائها فضلا عن عدم إمكانية التحقق من صدقها إلا بعد تكرار شرائها ولكن يمكن أن تساعدك مجموعة التمارين التي سنقدمها لكي في إزالة خطوط الضحك لكن في البداية علينا قبل رصد العلاج معرفة الأسباب من خلال معرفة أسباب تكون خطوط الضحك
ما أسباب ظهور خطوط الضحك؟
بادىء ذي بدء يجب أن نجيب على تساؤل لماذا تأتي خطوط الضحك؟ بالطبع لايوجد أحد يفضل ذلك الوجه الشاحب المتهالك جراء تعرضه لكافة العوامل الخارجية وهنا تكون الفرصة سانحة لظهور التجاعيد حول الشفاة والناتجة عن الضحك والإبتسام مما يعمل على تقليص لمعان وجهك ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء خطوط الضحك. مثل:
- ارتخاء الجلد
- انخفاض نسبة الرطوبة أو تعرض الجلد للجفاف الشديد
- العوامل الوراثية
- أشعة الشمس الضارة
- التدخين السلبي
التمرين الأول لخطوط الضحك
التمرين الأول لخطوط الضحك
التمارين مفيدة جدا لعضلات وجهك ويمكنك من خلال حرصك على آداء ذلك التمرين التخلص من خطوط الضحك مع تقوية عضلات الوجه في نفس الوقت ويساهم ذلك في تقليل تجاعيد بشرتك وللقيام بهذا التمرين
الطريقة
- للقيام بهذا التمرين ، أمسكي كلا أجزاء فمك بإصبع السبابة
- الآن ارسمي شكل البسمة بشفتيك
- أغلقي فمك تمامًا لبضع ثوان.
- يمكن تكرار التمرين من 20 إلى 25 مرة يوميا.
- ستحققين نتائج في فترة قليلة
التمرين الثاني
التمرين الثاني لخطوط الضحك
من الطبيعي أن يتمدد الجلد في المنطقة المحيطة بشفتيك عند رسم ابتسامة أو ضحكة واسعة نتيجة شد عضلات الفك ومع تكرار ذلك كثيرا تظهر خطوط الضحك التي تتطور لتكون أعمق مع التقدم في العمر وهذا التمرين الثاني نوصيكي به لتقوية عضلات الخدين وإضفاء النعومة على بشرتك. فقط توجهي إلى زجاجة المياة واملأي فمك بالماء واحتفظي به مع غلق فمك لبعض الوقت فهذا من شأنه خلق مقاومة لعضلات الفم. وبالتالي ستحققين ماتطمحين إليه وتصبح لديك بشرة مشدودة بصورة تدريجية وخالية من التجاعيد مما يساعد خطوط الضحك على التلاشي.
الطريقة
- اختاري أولا مكان هادىء لممارسة التمرين
- استعدي وخدي نفسا عميقا ثم احتفظي بكمية هواء في فمك
- اتركي الهواء في فمك هكذا لبعض الوقت.
- انفخي فمك مثل البالون بهذا الهواء.
- حان وقت تحريك الهواء في فمك من خد لآخر.
- كرري العملية لبعض الوقت ولعدة مرات الآن قومي بإخراج الهواء من فمك
- كرري هذا مرارا وتكرارا.
اقرأ أيضاتجاعيد العين وأفضل 8 طرق للعمل على التقليل منها
التمرين الثالث
تمرين الإبتسامة الثالث
يمكن تنشيط الدورة الدموية من خلال قيامك بهذا التمرين حيث يمكن تمرين عضلات الوجه في منطقة حول الفم مما يعزز قوة العضلات ويقلل من خطوط الضحك وتمتد أهميتها إلى التقليل من تجاعيد الوجنتين . الأمر يمكن أن يتم بسهولة فما عليك سوى الإبتسام فلا يوجد أسهل من ذلك أليس كذلك ؟ ويبدو أنه ستختارينه للممارسة اليومية فماذا بعد تقليل خطوط الضحك بالإبتسام ؟
كيف نفعل ؟
- ابتسمي قدر استطاعتك
- حافظي على أسنانك متماسكة مع فرد شفتيك على أوسع نطاق ممكن.
- مراعاة تكرار التمرين من 10 إلى 20 مرة يوميا.
التمرين الرابع
التمرين الرابع
معظم التمارين تركز على تقوية عضلات فمك في طريقها لإزالة خطوط الضحك ويمكنك القيام بهذا التمرين بهذه الطريقة.
كيف نفعل؟
- يمكنك تجربة استخدام يديك لشد عضلات وجهك مما يضفي النعومة على خطوط وجهك
- ضعي راحة يدك تحت خديك.
- بإستخدام أطراف أصابعك المسي جانبي رأسك
- تتمثل الخطوة الرابعة في سحب زوايا شفتيك بحيث تبرز بعض أسنانك.
- اثبتي في هذا الوضع لبضع ثوان.ثم عودي إلى وضع الإسترخاء
- تذكري تكرار التمرين
التمرين الخامس
التمرين الخامس
يجب أن يكون هذا التمرين يوميا ويمكن خلال وقت قصير أن تصبح بشرتك ناعمة وتحدث حالة من التناغم في عضلات الخدين
كيف نفعل؟
- اصنعي شكلا دائريا من خلال فتح شفتيك
- ابقي فمك بارز للأمام ثم ابتسمي قدر الإمكان
- عليكي الثبات في هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة.
- حان وقت عودتك إلى الوضع الطبيعي. ثم كرري الأمر عدة مرات
التمرين السادس
التمرين السادس وجه السمكة
يمكن النظر إليه كواحد من أفضل التمارين المكافحة للشيخوخة ولتجاعيد الوجه علاوة على مشكلات الوجه الأخرى وإذا كنت تبحثين عن تمرين لإعادة تنسيق وإصلاح الجزء العلوي من الوجه فضلا عن دوره في امتلاء الجزء السفلي من الوجه.
كيف نفعل؟
- يجب أن تختاري مكانا جيدا لممارسته سواء بالوقوف أو الجلوس
- لنأتي لخطوتنا التالية وقومي بإدخال خديك في أسنانك العلوية أو السفلية.
- من خلال قيامك بذلك الوضع سيتخذ وجهك شكل السمكة
- بعد بقائك في هذا الوضع لبضع ثوان ، تذكري العودة إلى الوضعية السابقة
- قد يفيدك تكرار تمرين خطوط الضحك هذه من 15 إلى 20 مرة.
نصائح هامة لتجنب ظهور خطوط الضحك
- تجنبي التدخين السلبي
- يجب أن يكون نظامك الغذائي مدعم بالأطعمة الغنية بالبروتينات
- مضادات الأكسدة ضرورية لمقاومة الجذور الحرة لذا يجب استهلاك الاطعمة الغنية بها
- احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب أن تحصلي على كمية كافية من الماء بما يعادل 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
- يجب أن تبتعدي عن الضغوط والتوترات وانظري دائما إلى الجوانب السلبية التي تستنفذ روحك وتهلك بشرتك وتظهر تلك التجاعيد مبكرا
هل يمكن أن يساعدك تدليك الزيوت في التخلص من خطوط الضحك ؟
هل يمكن أن يساعدك تدليك الزيوت في التخلص من خطوط الضحك ؟
العملية متكاملة فبالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، فإن تدليك الوجه مفيدًا جدًا.حيث أثبتت الدراسات أن استخدام الزيوت العطرية للتدليك فعال جدا لإزالة التجاعيد أو خطوط الضحك. وفي هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك التدليك بزيت بعض الأوراق في التخلص من خطوط الضحك. مثل:
- الزيوت العطرية
- زيت الورد
- شاي أخضر
- ماء الورد
في حالة رغبتك في اعتماد الزيوت الأساسية لتدليك الوجه يمكن أن يساعدك مزج زيت اللوز أو زيت الزيتون في الزيت العطري أولاً ثم القيام بجلسة التدليك
روتين العناية الليلي فعال جدا خاصة الكريم المرطب حيث يجب ألا تنسي ترطيب وجهك قبل الخلود للفراش ليلاً. ونوصيكي باستخدام الكريمات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والكولاجين وفيتامين هـ.
يمكن الإستفادة مما تحمله الفاكهة من فوائد من خلال تناولها ويمكن ايضا تطبيقها كقناع مقشر على بشرتك مع الحفاظ على بشرتك خالية من الخطوط و يمكن وضع عصير الليمون أو الأناناس على التجاعيد خلال ساعات الصباح . من خلال القيام بذلك يصبح الجلد مشدودًا.
يمكن أيضا تطبيق ماسك بياض البيض حيث يمتاك خصائص فعالة لشد الوجه فقط اتركيه يجف بعض الوقت ثم اغسليه جيدا بماء فاتر بعد 15 دقيقة وللقضاء على رائجة زفارة البيض يمكن إضافة ماء الوردإلى جانب هذه التدابير ، يمكن أن يكون تطبيق جل الصبار مفيدًا أيضًا.