صحتك سيدتي مع أفضل 10 مشروبات صباحية

5.1K

عند إستيقاظك في الصباح عزيزتي يصبح لديكي الرغبة في شرب القهوة أو الشاي كي تحصلي على مزيد من النشاط، والإنتعاش. ولكن، هل تساءلتي يوما ما إذا كانت هذه المشروبات صحية لكي أم لا؟ ماذا سوف تجني منها صباحا غير الكافيين؟ فعند قيامنا لبداية يوم جديد ماذا يكون حدث للجسم أثناء النوم غير بعض الجفاف التي يجب علينا تعويضه.  لذلك يمكن إصلاح هذه المشكلة ببعض المشروبات الطبيعية التى يتم تناولها بمجرد الاستيقاظ في الصباح لهذا سوف نقدم لكي اليوم حواء بعض المعلومات حول هذه المشروبات لكي تختاري المناسب لكي منها.

روتين الشاي والقهوة الصباحي

إذا كنتي مغرمة بالشاي، والقهوة في الصباح ، فاعلمي أن هذا الغرام من الممكن أن يسبب لكي العديد من المشاكل. فالشاي، والقهوة ذو طبيعة حمضية، وتناولهما على معدة فارغة يمكن أن يسبب الحموضة أو عسر الهضم أو مشاكل المعدة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى أن الشاي يحتوي على مركب يسمى الثيوفيلين الذي يمكن أن يسبب مشاكل للمعدة مثل الإمساك. لذا، فقد حان الوقت لنقوم بتغيير مشروبنا الصباحي.

ما هي أفضل مشروبات الصباح؟

1.الماء

قومي عزيزتي بشرب كوبين من الماء بمجرد إستيقاظك في الصباح، فهذا الروتين لن يقوم بترطيب جسمك فقط، بل سيزيل السموم منه، ويطردها، بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة التمثيل الغذائي فإذا كنتي لا تحبي شرب الماء العادي، فمن الممكن أن تقومي بنقع الماء بالليمون أو الفاكهة أو الخيار وما إلى ذلك، وتتناوليه صباحا.

2.عصير الليمون

شرب كوب من عصير الليمون يوميا في الصباح يساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي حيث تناول هذا المشروب صباحا بدلا من الشاي أو القهوة سيقوم بمنحك العديد من الفوائد لجسمك، والجدير بالذكر أيضا أن هذا المشروب من السهل جدا صنعه فكل ما عليكي فعله هو إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء، ويمكنك استخدام الماء الدافئ بدلا من البارد، وإضافة العسل الأبيض إلى هذا الكوب حتى تزيد فائدته، وقيمته الغذائية.

3. ماء جوز الهند

من أفضل المشروبات عالعموم، وفي الصباح بالأخص هو مشروب ماء جوز الهند فهو يساعد على بقاء جسدك في الحالة الرطبة دائما فكونه نقيا، وليس مضاف له أي مواد صناعية، يمكن اعتباره مشروبا صحيا بكل ما يحتويه حيث أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

يحتوي ماء جوز الهند على العديد، والكثير من المعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة فيوجد به الماغنيسيوم الذي يزيد من حساسية الأنسولين، ويخفض مستويات السكر في الدم، بالإضافة أيضا إلى أنه يحافظ على مستوى الكوليسترول في الجسم.

إقرأ أيضا: طرق طبيعية فعالة لتقليل ظهور السيلوليت

4. عصير الصبار

يفضل إدخال هذا المشروب من ضمن مشروبات الصباح لكي عزيزتي، فبغض النظر عن أي طعم غير مستساغ له يعتبر عصير الصبار علاج فعال للمشاكل المتعلقة بالمعدة، ويقوم بالقضاء عليها حيث تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لهذا العصير في تقليل التهاب الجهاز الهضمي بشكل فعال، بالإضافة أيضا إلى أن هذا العصير يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، والفعالة.

5.عصير الخيار بالنعناع

يعمل ماء الخيار، والنعناع في إتمام عملية الهضم بشكل صحيح، ومتوازن حيث يقوم بحرق الدهون، ويحمي من احتباس السوائل فهذه المياه مفيدة أيضا في الحفاظ على وزن الجسم في صورته المثالية حيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في إزالة السموم من الجسم.

إلى جانب ما قمنا بذكره، فإن هذا العصير يحتوي على الكثير من الألياف المفيدة للجسم بشكل كبير، وللقيام بصنع هذا العصير قومي عزيزتي بتقطيع الخيار، ووضعه مع ورق النعناع في الخلاط، وأضيفي له بعض قطرات الليمون، ثم قومي بتناوله صباحا بصورة مستمرة.

6. شاي أخضر بالقرفة

إذا كنتي ترغبي سيدتي في إنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي صارم، فيمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول الشاي الأخضر مضافا له مسحوق القرفة، فهذا المشروب مفيد جدا للمعدة، والهضم، والقولون بشكل فعال، كما أنه مشروب جيد لصحة القلب لأنه يحافظ على مستويات الكوليسترول منخفضة، ولتحضير هذا المشروب نقوم بصنع الشاي الاخضر، ونضع معه نصف معلقة صغيرة من القرفة المطحونة، ويشرب دافئ.

إقرأ أيضا: الشاي الأخضر.. شاي الصحة والجمال

7. خل التفاح

أثبتت العديد من الأبحاث أن تناول خل التفاح يساعد في الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم، وفقدان الوزن، وتدمير مسببات الأمراض في الجسم. أي أن إدخاله ضمن مشروبات الصباح يعد خطوة جيدة تمنحك العديد من الفوائد، وللقيام بإعداد هذا المشروب قومي عزيزتي بخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح، وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون في كوب من الماء، ويمكنك أيضا إضافة القرفة أو العسل إليهما.

8. الحلبة وماء الكمون

يعد استخدام هذا المشروب سيدتي في الصباح مفيدا جدا للحفاظ على صحة معدتك، وجهازك الهضمي، ويعمل على زيادة التمثيل الغذائي داخل الجسم، ويحافظ على حركة الأمعاء بشكل صحيح، ويساعد أيضا في حرق الدهون بشكل فعال حيث يمكنك فقدان الوزن بكل سهولة.

كل ما عليكي فعله هو نقع ملعقة صغيرة من الحلبة، وملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل، وقومي بتصفيته ثم تناوله عند الإستيقاظ في الصباح أو من الممكن إعداده ايضا بنفس الطريقة السابقة، ولكن بإستخدام الماء المغلي.

9. الكركم والفلفل الأسود

غير مستساغ على أسماعنا هذا المشروب، ولكن نظرا لما يحتويه من فوائد عديدة، ومتنوعة فيجب علينا القيام بذكره، فمشروب الكركم، والفلفل الأسود في الماء المغلي صباحا يحدث الكثير من الفوائد أهمها أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ومعالجة الكثير من مشاكله، بالإضافة لذلك فإنه يزيد بشكل كبير من مناعة، وصحة الجسم.

10. عصائر الفاكهة

إذا كنتي تفكري عزيزتي في مشروب صباحي صحي، فيمكنك صنع عصير بسيط من أي عنصر فاكهة متاح لديكي حيث أن الفاكهة تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بجسمك، وزيادة صحته.

من الممكن عند صنع عصير الفاكهة إضافة كوب من الزبادي أو اللبن الطازج مع تحليته بالعسل الأبيض، وذلك لتحقيق إستفادة كاملة للجسم.

ملحوظة:

عند حدوث أي أعراض جانبية لأي من المشروبات التي قمنا بذكرها يجب عليكي سيدتي التوقف عن تناولها، ومعرفة اسباب ذلك التي من الممكن أن تكون التحسس من إحدي مكوناتها، وفي هذه الحالة يجب تجنبها أو إستشارة طبيبك المختص.