تم رصد وجود علاقة بين عدم إمكانية الحصول على نوم صحي ليلا بوجود نقص في مستويات أحد أنواع فيتامينات المجموعة ب ,وخاصة فيتامين ب12 حيث يحدث خلل وظيفي في مجموعة المهام الموكل بتقديمها للجسم حيث يمثل جزءا حيويا لايتجزأ من عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تتولى حمل الأكسجين إلى جميع الخلايا وأجزاء الجسم المختلفة ومثلما ينطبق الأمر على جميع العناصر الغذائية وأهمية تواجدها في الجسم بقدر مناسب لتلبية احتياجاته واكسابه الطاقة والقوة وتعزيز جهازه المناعي فإن فيتامين ب 12 واحد من أبرز المغذيات لتحقيق معادلة التوازن الغذائي وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي علامات تحذيرية دالة على نقص فيتامين B12 ليلا.
علامات تحذيرية دالة على نقص فيتامين ب12 ليلا
علامات ليلية لنقص فيتامين ب 12
تحتاج أجسامنا إلى تعاون مشترك بين الفيتامينات والمعادن التي تساهم بفاعلية في الحفاظ عليه وتدعيم كافة العمليات الحيوية الرئيسية وبما أن الليل هو التوقيت الذي نرغب فيه في الحصول على قدر كافي من النوم والراحة لإستئناف العمل في صباح اليوم التالي إلا أننا قد نتفاجىء بوجود مشكلة تمنع استغراقنا في النوم رغم حفاظا على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتين ولكن مالاتعرفينه أن ذلك قد يكون مؤشرا على حدوث انخفاض شديد في مستويات فيتامين ب12 ولكن يجب أن نتعرف أولا على هذا الفيتامين بإختصار
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12
يطلق عليه الكوبالامين وهو واحدا من أهم العناصر التي تندرج ضمن فيتامينات المجموعة ب والتي اتضح أن لها دورا مؤثرا على صحة الأعصاب تتحكم بصورة كبيرة في تقلبات الحالة المزاجية من خلال دورها إطلاق المواد الكيميائية ذات التأثير المباشر على المزاج اليومي ,وقد تعرفنا في السابق على أعراض فيتامين ب12 ولكن يوجد منها مايستهدف لحظات نومك ويعمل على تعكير صفوه وسو ننتقل الآن للحديث عن تلك العلامات التي يجب وضعها في الإعتبار
الأعراض الليلية لإنخفاض مستويات فيتامين B12
1- التشنجات العضلية
التشنجات العضلية
في بعض الأحيان قد يفاجئك هذا الشد المفاجىء والمؤلم في عضلاتك والذي يكون في عضلة واحدة وربما أكثر مما ينرك شعورا مؤلما وهذا مايطلق عليه الشد العضلي أو التيبس العضلي فربما تكوني قد قمتي بتجربة هذا الألم الذي يختار أوقات راحتك ليبدأ في الظهور وقد أكد الخبراء والباحثين على بروز تلك العلامة بشكل شائع في الليل ويرجع السبب في ذلك إلى التأثيرات الجسيمة للنقص الحاد في مستويات الفيتامين على النهايات العصبية نظرا لأهمية وجوده في إنتاج مادة يطلق عليها المايلين والضرورية لصحة الجهاز العصبي المركزي بالإضافة إلى صحة الأعصاب في جميع أجزاء الجسم حيث تعمل على تغليفها وعدم وجود تلك الطبقة المغلفة يصيب الأعصاب بالضرر مما يحفز من ظهور الألم خاصة في الليل لتبرز معاناتك مع تشنجات في عضلات الساقين بشكل خاص أثناء النوم.
2- التعب
مثلما يؤثر فيتامين ب12 على نوعية نومك وجودته فإنه وجود نقص في مستوياته يزيد أيضا من احتمالات الإصابة بفقر الدم والأنيميا والتي تعد نتيجة مترتبة على نقص عدد كرات الدم الحمراء مما يجعلك دائمة الشعور بالتعب المستمر وخاصة في الأوقات الليلية ليس هذا فقط بل سوف ينعكس ذلك أيضا على فترات النهار وأثناء تواجدك في العمل حيث يسيطر عليكي هذا الإحساس المفرط بالإعياء والإرهاق وذلك لوجود صعوبات تحول دون وصول الأكسجين بكميات كافية إلى أجزاء الجسم كافة
اقرأ أيضا نقص فيتامين ب12 وعلاقته بمضاعفات مرض السكري
3- شحوب البشرة
شحوب البشرة
قد تتطلعين في المرآة لتجدين أن بشرة وجهك قد أصبح يظهر عليها علامات الشحوب والبهتان والذي يظهر في صورة لون مائل إلى الأصفر على الجلد وتلك العلامة أيضا من الدلائل الواضحة على وجودخلل لديك في مستويات فيتامين ب 12 أو نقص في نسبته ويرتبط ذلك أيضا بقلة خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم مما يزيد من تعرض الجلد لفقدان نضارته
4- الاضطرابات الهضمية
الاضطرابات الهضمية
على الرغم من أن سوء الهضم وكافة المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي من الأعراض العامة التي يشكو منها عدد كبير من الأشخاص إلا أن حدوث نقص في مؤشرات فيتامين ب12يؤثر بالسلب على المنظومة الهضمية مما يجعل الشخص يواجه اضطرابات في المعدة والأمعاء التي تتنوع بين نوبات الإسهال والإمساك وانتفاخات وغازات البطن مع الشعور بميل للغثيان
5- الصداع
الصداع
يمثل الصداع العرض الذي يتفق الجميع على صعوبات تحمله حيث يترك تأثيره على قدرة الشخص على الإستغراق في النوم ليلا حيث يترك مع آلام حادة في الرأس ويظهر ذلك بشكل أكثر شيوعا لدى المرضى الذين لديهم تاريخ طبي سابق من ال‘صابة بالصداع النصفي
أبرز العلامات الأولية المسببة لنقص فيتامين B12
تم رصد مجموعة مبكرة من الأعراض التي يمكن الإستدلال منها على معاناتك من نقص في فيتامين ب12 والتي تشمل :
- الشعور بما يشبه الوخز والتنميل والخدر في الجسم وتحديدا في أطراف اليدين والقدمين
- خسارة الوزن غير المبررة
- تقلبات الحالة المزاجية
- أعراض فقر الدم الناتجة عن حدوث نقص في كرات الدم الحمراء
- تورم الفم واللسان نتيجة لإصابتهما بالإلتهاب