كيف يؤثر نقص البوتاسيوم على صحة القلب وضغط الدم؟

 يعد البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية المعنية بتنظيم معدل ضربات القلب والحد من أزمة تقلص العضلات وضغط الدم، ولكن يجب الآخذ في عين الإعتبار أنه في كثير من الأوقات يتم نقصان هذا المعدن داخل الجسم بشكل صامت ومن ثم ينتج على هذا الأمر المعاناة من التعب والتشنجات وعدم انتظام ضربات القلب والإمساك. بمزيد من التوضيح، فقد قررنا أن نجيب اليوم على تساؤل هام آلا وهو كيف يؤثر نقص عنصر البوتاسيوم على صحة القلب وضغط الدم؟

ما هو دور عنصر البوتاسيوم داخل الجسم؟

النسب الطبيعية لعنصر البوتاسيوم داخل الجسم

يلعب عنصر البوتاسيوم دورا مهما في تنظيم توازن السوائل والكهارل، ونقل إشارات العضلات العصبية ، والحفاظ على استقرار ضغط الدم داخل الجسم.

الجدير بالذكر، أنه في حال المعاناة من نقص هذا العنصر، فسوف تحدث المعاناة من التقلصات أو الضعف العضلي أو التعب الغير مبرر أو خفقان القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو إمساك لفترات طويلة.

 تتمثل الأسباب الشائعة لنقص هذا العنصر في اتباع نظام غذائي منخفض الفواكه والخضروات والشكوى من للإسهال والتعرق المفرط وتناول مدرات البول أو الأدوية المزمنة.

بوجه عام، يساعد روتين تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطس والفاصوليا والأسماك والخضروات الورقية الخضراء والشرب على النحو الموصوف على استعادة الصحة ومنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إقرأ أيضا: 5 أعراض تدل على انخفاض البوتاسيوم بالجسم

كيف يؤثر نقص عنصر البوتاسيوم على صحة القلب وضغط الدم؟

أولا: ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

بشكل رئيسي، يساعد عنصر البوتاسيوم على زيادة إفراز الصوديوم (الملح) عبر المسالك البولية، ويمنع نظام الرينين الأنجيوتنسين، ويقلل من تضيق الأوعية، وعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى مستقر.

أما في حال إفتقار الجسم إلى البوتاسيوم، فسوف يتم الاحتفاظ بالصوديوم في الدم، مما يترتب على هذا حدوث خلل في ضغط الدم، مما يترتب على ذلك تضيق الأوعية وزيادة المقاومة الطرفية.

أثبتت العديد من الدراسات السريرية أنه في حال زيادة تناول البوتاسيوم اليومي بمعدل (حوالي 4,700 مجم / يوم) فمن الممكن أن يقلل هذا الأمر من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3-6 ملم زئبق، ومن ثم ينخفض ضغط الدم الانبساطي بشكل فعال خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

ثانيا: عدم انتظام ضربات القلب

عدم انتظام ضربات القلب

يعد البوتاسيوم عامل أساسي في الانتقال الكهربائي لخلايا القلب، ففي حال نقصانه فسوف يكون القلب أكثر عرضة لعدم انتظام ضرباته أو دقاته أو حدوث أزمة الرجفان الأذيني، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى السكتة القلبية.

من الهام معرفة، أنه في حال نقص عنصر البوتاسيوم لفترات طويلة، فسوف يؤدي هذا الأمر إلى إضعاف عضلة القلب وتقليل قدرتها على الانقباض ومن ثم المعاناة من قصور القلب خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الأساسية.

الجدير بالذكر، أن دراسة كبيرة قد أجريت على مرضى القلب والأوعية الدموية وقد تم إثبات أنه في حال تحسين مستويات البوتاسيوم داخل الجسم، فسوف تعد هذه هي العتبة الطبيعية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بقصور القلب والوفاة بنسبة صحية وفعالة.

ما هي أهم المظاهر المرضية الأخرى التي يجب ملاحظتها عند نقص عنصر البوتاسيوم؟

ما هي أهم المظاهر المرضية الأخرى التي يجب ملاحظتها عند نقص عنصر البوتاسيوم؟

توجد العديد من الأعراض التي تدل على حدوث ازمة نقص البوتاسيوم داخل الجسم، والتي تتمثل في ضعف العضلات، وحدوث حالة من الانقباضات (خاصة في الساقين)، والتعب المطول، والشكوى من الإمساك، والتشنجات حيث تعد جميع هذه العلامات شائعة لحالة النقصان هذه.

إلى جانب هذا، فمن الممكن أن تؤدي أزمة نقص هذا المعدن إلى حدوث بعض التأثيرات السلبية على التوصيل العصبي حيث المعاناة من التنميل، وآلام العضلات.

على المدى الطويل، يمكن أن يتسبب نقص البوتاسيوم أيضا في فقدان الجسم للكالسيوم من خلال الكلى، والتأثير على العظام، وزيادة مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.

ما هي أهم الأسباب الشائعة لنقص البوتاسيوم داخل الجسم؟

ما هي أهم الأسباب الشائعة لنقص البوتاسيوم داخل الجسم؟

توجد العديد من المسببات التي تؤدي إلى حدوث المعاناة من نقص البوتاسيوم داخل الجسم. الجدير بالذكر أنها تتمثل في الآتي:

• نظام غذائي منخفض الفواكه والخضروات والبطاطس والفاصوليا والأسماك ومنتجات الألبان.
• الإسهال والقيء والتعرق كثيرا حيث الانشغال بممارسة الرياضة بشكل مكثف أو العيش في مناخ حار.
• الاستخدام طويل الأمد لمدرات البول، ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والكورتيكوستيرويدات، وأدوية القلب … إلخ.
• كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية دون أي سيطرة دوائية أو وصف طبي.

ما هي أهم أنواع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؟

ما هي أهم أنواع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؟

تتمثل الأطعمة في الآتي:

1. الفواكه: مثل الموز والبطيخ والكيوي والبرتقال والأفوكادو.
2. الخضروات والدرنات: مثل السبانخ والبطاطس والشمندر.
3. البروتين النباتي والحيواني: مثل البقوليات (العدس والفاصوليا البيضاء) والأسماك والزبادي غير المحلى.
4. أطعمة أخرى: مثل بذور عباد الشمس واللوز وحليب الجوز .

من هنا، فيمكننا اعتبار النظام الغذائي الذي ينتج حوالي 3500-4700 مجم من البوتاسيوم يوميا هو نظاما غذائيا مثاليا للتحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إقرأ أيضا: 5 فواكه غنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم