تلك الموجة شديدة الحرارة التي اجتاحت البلاد مؤخرا تتطلب أن يتوخى أصحاب بعض المشكلات الصحية الحذر والحيطة خاصة ممن يعانون من مشكلات صدرية ذات صلة بالجهاز التنفسي ومن أبرزها مرض الربو الذي يصنف ضمن المشكلات المزمنة التي تستمر مع الشخص على المدى الطويل ويرتبط بحدوث ضيق أو انسداد في المسالك الهوائية الموجودة في الرئتين مما يجعل مرضى الربو في مواجهة نوع من التحديات للتعامل مع نوبات الربو ومايصاحبها من صعوبات تنفسية وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي نصائح فعالة يجب إتباعها في الموسم الحار .
نصائح فعالة لمرضى الربو في الموسم الحار
نصائح فعالة لمرضى الربو في الموسم الحار
تجنبا للتعرض لنوبات حادة وشديدة من الربو في فصل الصيف وبالأخص في الأيام التي تشهد ارتفاعات غير مسبوقة في درجات الحرارة مع نسب الرطوبة العالية سوف تفيدك مجموعة النصائح التي سوف نقدمها في السطور القادمة
1-المكوث في الأماكن المكيفة
المكوث في الأماكن المغلقة
لم تعد المروحة البوكس أو المعلقة في السقف التعامل مع مستويات درجة الحرارة العالية مما دفع كثير من الأشخاص إلى اللجوء لتركيب أنواع المكيفات الهوائية والتي انتشرت مؤخرا بشكل شائع ويتمثل الهدف من وراء استعمالها في تقليل مؤشرات كلا من درجة الحرارة والرطوبة في المنزل من الداخل ويقترن هذا بالتقليل من فرص تعرض مصابي الربو للعوامل المثيرة للحساسية والتي تحفز نوبات الربو لديهم تجنبا لضيق التنفس , مع مراعاة التحقق من نظافة فلاتر ومرشحات الهواء وأنها خالية تماما من الغبار والأتربة .
2- محاولات تقليل الخروج في وقت الذروة
تقليل الخروج في وقت الذروة
تكون فترة الظهيرة من أكثر فترات اليوم التي تصل فيها كلا من درجة الحرارة والرطوبة إلى مستويات عالية للغاية لذلك ننصحك بمحاولات التقليل من الخروج في مثل تلك الأوقات مع مراعاة إرتداء طبقات خفيفة من الملابس تسمح بتمرير الهواء مع قبعة واسعة الحواف وتذكري تطبيق الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج والتعرض لأشعة الشمس الحارقة
اقرأ أيضا 7 أمراض تزيد من مخاطر الإصابة بمرض الربو
3- الإحتفاظ بمستويات عالية من الترطيب
يجب الحرص على شرب مايكفي من الماء والسوائل والمشروبات الطبيعية المرطبة لتعزيز وتلبية احتياجات الجسم من الترطيب مع مقاومة حالات الجفاف الشديد التي من الوارد أن يتم التعرض لها ,وهذا مايساهم بشكل كبير في تقليل الأعراض الشديد , ومحاولات تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الكحولية نظرا لأنها من أكثر العوامل المسببة للجفاف
4- تذكري استهلاك العلاجات الدوائية بشكل منتظم
أدوية علاج الربو
إذا كنت تعانين من الربو فسوف يكون مصدر قلقك الوحيد يتمحور حول الإصابة بنوبة ربو مفاجئة وللحد من حدوث ذلك لابد من تناول الأدوية العلاجية بوصفة طبية من قبل الطبيب المعالج لحالتك مع الإستجابة التامة لتوجيهات وتعليمات الأطباء بأن تحملي في حقيبتك البخاخات الوقائية لإستخدامها عند الضرورة بالإضافة إلى أنواع الأدوية التي يصفها الطبيب في الروشتة العلاجية .
5- المتابعة الجيدة لدرجة جودة الهواء
من المهم توجيه اهتمامك حول نوعية الهواء ومدى جودته والتقارير المعدة في هذا الشأن على نحو منتظم فإذا كان الهواء يتمتع بجودة سيئة من المهم المكوث داخل المنزل , لأن ظروف تلوث الهواء المحيط وارتفاع مستويات طبقة الأوزون يجعل الشعب الهوائية أكثر التهابا وتهيجا وهذا مايتسبب في التهاب الشعب الهوائية وهذا عامل أساسي في حدوث نوبات الربو التنفسي .
6- الإبتعاد عن ممارسة الأنشطة الشاقة
تلك الأنشطة التي تنطوي على مجهود بدني شديد خاصة فى أكثر الأوقات شديدة الحرارة عالية الرطوبة , ففي حال ممارستك للتمارين الرياضية مع نوبات الربو يجب عليكي أن تراعي اختيار أنواع من التمارين غير المرهقة للجسد وإذا كنت تنوين تجربتها يفضل ممارستها في أوقات الصباح الباكر أو خلال فترات متأخرة من الليل عندما تنخفض درجة الحرارة.
7- استخدام أجهزة ترطيب ممرات الهواء مع بعض الحذر
أجهزة ترطيب ممرات الهواء
تجنبا لحالات الضيق والإختناق التي تصاحب الأجواء الحارة كان ولابد من استعمال أجهزة ترطيب الممرات الهوائية بوضعها في كل غرفة بهدف تنقية الهواء وقد تكون مفيدة في حالات معينة إلا أنه بالنسبة لمرضى الربو لابد من استهلاكها بمزيد من الحذر حيث تجعل أعراض الربو تزداد سوءا , مع التركيز على ألا تتجاوز مستويات الرطوبة المنزلية بشكل عام مايتجاوز 50%.
8- استكشاف الأعراض المبكرة لنوبات الربو
الأعراض المبكرة للربو
يجب عليكي أن تكوني على دراية بمجموعة الأعراض المعلنة عن قدوم نوبات الربو ومن أكثرها شيوعا نوبات السعال الشديدة , سماع صوت صفيرأو أزيز في الصدر, آلام صدرية حادة , مع مواجهة صعوبات تنفسية , ولاتنسي أن تكون معك دائما بخاخات للحالات الطارئة حتى لاتتحول حالتك للأسوأ
9- تجنب الأنواع الشائعة من المحفزات
لاتقتربي من أي مصادر تبعث الأدخنة المتصاعدة ليس هذا فقط بل يشمل ذلك أيضا جميع مثيرات الحساسية والتي تحفز ظهورها مثل حبوب اللقاح , العفن، الدخان، وعوادم السيارات، وارتداء قناع الوجه في المناطق المزدحمة