في عالم المعادن والفيتامينات يعتبر فيتامين C من أهم العناصر الغذائية الاساسية جدا حيث انه يلعب دورا رائعا في الحفاظ على صحة الجسم، بالإضافة إلى وظيفته الرائعة في تقوية المناعة والحفاظ على جمال و نضارة البشرة. من هنا قررنا أن نقوم اليوم بطرح تساؤل هام يتمثل في ما هي أكثر العلامات الدالة على معاناة الجسم من نقص فيتامين C؟ هذا ما سنتعرف عليه اليوم من خلال مقالنا اليوم.
ما هي أهم العلامات والأعراض الدالة على نقص فيتامين C داخل الجسم؟
في بداية الأمر، يجب علينا معرفة أنه لا يتم تخزين فيتامين C في داخل الجسم ومن ثم يترتب على هذا الامر معاناة الكثير من أزمة نقص هذا الفيتامين. لذلك، فمن الضروري محاولة استكمال هذا الفيتامين يوميا بشكل أو بآخر من خلال النظام الغذائي.
أما فيما يتعلق بأهم العلامات المرضية الدالة على معاناة الجسم بنقص فيتامين C، فيمكننا أن نقوم بذكر الآتي:
أولا: المرض بصورة مستمرة
المرض بصورة مستمرة
فيما يخص الأفراد الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي والفيروسية المتكررة، فيجب العلم أنه من الضروري زيادة كمية فيتامين C الممتصة داخل الجسم، فالجدير بالذكر أن هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتدعم جهاز المناعة ضد العدوى، ومن ثم يعزز من عملية التئام الجروح وتكوين الكولاجين الصحي.
يجب الآخذ في عين الإعتبار أنه بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والجوافة والبطيخ للحصول على ما يحتاج له الجسم من هذا الفيتامين إلا أنه من الوارد أن تكون مكملات الأدوية ضرورية خاصة إذا كان هناك حالة كبيرة من النقص، ولكن يجب أن يتم هذا الأمر على النحو الذي يحدده الطبيب.
ثانيا: صعوبة وبطء التئام الجروح
صعوبة وبطء التئام الجروح
بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التعافي من الجروح أو بعض الإصابات الأخرى، فيمكن إلقاء الضوء هنا على اهمية زيادة نسبة فيتامين C داخل الجسم.
على سبيل التوضيح، تشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف المرضى الذين يتلقون جرعات عالية من مكملات فيتامين C بعد التدخلات الجراحية يتعافون بشكل أسرع من أولئك الذين لا يتناولون المكملات الغذائية ويتركون الأمر لطبيعة الجسم.
يرجع السبب في ذلك إلى أن فيتامين C يساعد وبشكل رئيسي في دعم إنتاج الكولاجين الصحي، وهو بروتين هام يساعد في الحفاظ على البشرة في صورتها الناعمة والمرنة، فمن الهام معرفة أنه في حالة عدم حصول الجسم على ما يكفي من هذا الفيتامين لن يقوم بإنتاج ما يكفي من الكولاجين الجديد وخاصة مع مراحل العمر المتقدمة حيث يعد هذا هو السبب في أن العديد من كبار السن يعانون من تجاعيد على خدودهم وأيديهم. لذا، وعند الرغبة في الحصول على بشرة شابة ونضرة دائما، ينصح بأهمية تناول بعض أنواع الفواكه مثل الكيوي والبرتقال.
ثالثا: الشعور بالتعب الدائم
الشعور الدائم بالتعب
يعد التعب والشعور بالإرهاق دائما من أهم العلامات الدالة على أن الجسم يحتاج إلى المزيد من فيتامين C، ففي حالة الشكوى من الإرهاق المستمر وخاصة إذا كانت الأوضاع اليومية والحياتية على ما يرام ولم يتم التعرض لأي تغيرات غذائية، فيجب العلم أن السبب هنا هو نقص فيتامين C داخل الجسم.
بالرغم من ذلك، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور الجسم بالتعب والإرهاق. لذلك، وعند الشعور بمثل هذه المشاعر فيجب وعلى الفور الذهاب إلى الطبيب لإجراء التقييم وفحص الدم، لتحديد مصدر التعب وما إذا كنا بحاجة إلى المزيد من فيتامين C أم لا.
إقرأ أيضا: 9 أدوية ذات تفاعلات سلبية عند القيام بتناولها مع فيتامين C
رابعا: المعاناة من مشاكل الجلد
المعاناة من مشاكل الجلد
في حالة عدم حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين C المفيد والرائع، فمن الوارد هنا حدوث بعض التغييرات الواضحة في الجلد.
على سبيا الفهم، غالبا ما يتسبب انخفاض مستويات هذا الفيتامين في احمرار بعض مناطق الجلد أو تغير لونها أو المعاناة من جفاف الجلد والتشقق حول زوايا الفم.
خامسا: ظهور الكدمات
ظهور الكدمات
عند الشكوى من ظهور الكدمات أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك الأمر بسبب نقص فيتامين C، فالجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يلعب دورا رائعا في دعم عملية تخثر الدم والحفاظ على أنسجة الجسم الصحية، فإذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من هذا الفيتامين، فقد يترتب على هذا الأمر ظهور بعض الكدمات بشكل سريع.
بالإضافة إلى ذلك، يعد انخفاض عدد الصفائح الدموية داخل الجسم سببا آخر لظهور الكدمات، لذا ينصح دائما بضرورة القيام بإجراء اختبار شامل وفحص دم قبل استنتاج أنك تعاني من نقص في فيتامين C وهذا للوقوف على السبب الرئيسي في حدوث هذه الحالة المزعجة.
سادسا: نزيف اللثة
نزيف اللثة
كما ذكرنا من قبل يعد فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض اللثة، فالجدير بالذكر أن بعض الدراسات قد وجدت أن المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات هذا الفيتامين كانوا أكثر عرضة بمقدار 1.16 مرة للإصابة بنزيف اللثة.
من هنا يمكننا القول بأن عرض نزيف اللثة من أهم العلامات الدالة على حدوث المعاناة من مرض سكوربوت وهو نقص فيتامين C. لذا، فينصح بضرورة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ومحاولة عرض الامر على طبيب الأسنان لاستبعاد الإصابة بأمراض اللثة.
سابعا: آلام المفاصل
آلام المفاصل
تعد آلام المفاصل هي واحدة من أكثر أعراض نقص فيتامين C شيوعا داخل الجسم، والتي يمكن أن تؤثر على أي مفصل، ولكن أكثرها إنتشارا يكون في الركبتين ومنطقة الأرداف.
يرجع ذلك إلى أن فيتامين C يعزز تكوين الكولاجين الصحي الذي يقوي المفاصل، فإذا لم يتم استهلاك هذا الفيتامين داخل الجسم بشكل كاف، فمن الممكن أن يتسبب هذا الأمر في حدوث تلف المفاصل.
بوجه عام، تشمل أعراض هذه الأزمة الصحية الشعور بآلام المفاصل عند الحركة، والتصلب، والتورم وظهور الكدمات حول المفاصل، والىلام التي تصيب العضلات أو الأوتار بالقرب من المفاصل.
من هنا وعند الشكوى من الأعراض السابق ذكرها، فيجب علينا زيارة الطبيب لمعرفة السبب مع أهمية إضافة الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C إلى داخل أنماطنا الغذائية وبشكل منتظم.