متى يؤدي تناول الفيتامينات إلى الشعور بالغثيان؟

سواء كان غثيانك مرتبطا بإضطرابات هضمية كالتسمم الغذائي , أو عوامل هرمونية كما هو الحال بالنسبة للسيدات الحوامل اللاتي قد يواجهن هذا العرض الشائع المزعج المثير للشعور بعدم الإرتياح في المعدة وتحديدا في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل , وقد يأتي مصحوبا برغبة ملحة وقوية في التقيؤ , لكن لايشترط حدوثه بالضرورة , ولكن الأمر لايقتصر على تلك الأسباب فقط بل من الممكن أن يكون راجعا إلى دوار الحركة أو المرور بضغوط وتوترات نفسية بالإضافة إلى اعتباره أحد الآثار الجانبية التي تخلفها بعض الأدوية الطبية .. وسوف نجيب على تساؤل هام ألا وهو متى يؤدي تناول الفيتامينات إلى الشعور بالغثيان؟

متى يؤدي تناول الفيتامينات إلى الشعور بالغثيان؟

بعض الأشخاص لايتحملون تأثير المضاعفات الدوائية التي لاتقتصر فقط على الأدوية , بل أن مكملات الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون لها سلبيات بالرغم من دورها كعلاج تكميلي لتعويض وسد العجز في نقص مستويات عناصر غذائية معينة , ويعد الميل للغثيان أحد أشكال الآثار الجانبية المثيرة للقلق والباعثة للتوتر حيث من الممكن أن تشير إلى أن جسمك ليس لديه القدرة على تحمل تلك الفيتامينات أو أنه جزءا لايتجزأ من أحد المشكلات الصحية

الأسباب المحتملة للشعور بالغثيان بعد تناول الفيتامينات

ينتمي الغثيان إلى نوعية الأعراض شائعة الحدوث كشكوى منتشرة بين العديد من الأشخاص وينسب الأطباء السبب الكامن ورائها إلى روتين تناول المكملات ذاتها حيث يتجاهل كثيرون الحصول على استشارة الطبيب المختص وعدم مراعاة توقيت تناول تلك المكملات بحيث يتم استهلاكها على معدة فارغة , أو احتواء تركيبها على نسب مرتفعة من الحديد , والزنك , أو فيتامين سي والتي يمكن أن تصيب بطانة المعدة بالتهيج والتحسس , ولتفادي حدوث ذلك يتجه خبراء التغذية العلاجية للتوصية بتناول مكملات الفيتامينات جنبا إلى جنب مع وجبات الطعام , أو قبل الخلود إلى الفراش مباشرة , ومن أجل التقليل من فرص مواجهة الإضطرابات الهضمية ينصح بتقسيم الجرعة المتناولة على مدار اليوم

ويرجى العلم أن هناك أسباب متنوعة تفسر حدوث الإصابة بالغثيان عقب تناول أقراص أو كبسولات الفيتامينا ومن ضمنها

1-تناول الفيتامينات على الريق

2-بعض أنواع المكملات تسبب ألم معوي عند تناولها مثل الحديد لذلك يفضل استهلاكها عقب الوجبات

3-الجمع بين أكثر من نوع فيتامين في آن واحد

4-الجرعات العالية من مكملات الزنك يمكن أن تكون مثيرة للغثيان

5-سرعة الذوبان العالية للفيتامينات في المعدة بدلا من الأمعاء

نصائح ذهبية للتغلب على الغثيان بعد تناول الفيتامينات

لابد من الإلتزام بمجموعة من النصائح من أجل نجاح السيطرة على الشعور الملح بالغثيان الناجم عن الفيتامينات

1-استهلاك الفيتامين في منتصف الوجبة

استهلاك الفيتامين في منتصف الوجبة

من أجل توفير سبل الوقاية الفعالة لجدار المعدة من قوة الإحتكاك المباشر بالفيتامينات فإنه لابد من مراعاة توقيت تناول الجرعة بحيث تكون في وسط وجبات الطعام , حيث يعمل الطعام بمثابة حاجز في المعدة مم يمنع تهيجها , ومن ثم يوصى بعدم تناول الفيتامين قبل وجبة الإفطار

٢- مراعاة ترتيب الفيتامينات

بعض أنواع الفيتامينات وتحديدا الخالية من الأحماض القوية تكون لطيفة على المعدة لذلك يفضل أن يتم تناولها في البداية والتركيز على الأنواع الخفيفة من مكملات العناصر ذات جودة الإمتصاص التدريجي في الأمعاء دون أن ترهق المعدة أو تسبب ثقلا

٣- اختيار بدائل المكملات

عندما يجد الشخص المستخدم للفيتامينات نفسه وقد اضطر للتعامل مع أعراص مزعجة فور تناوله لجرعات الفيتامينات فلابد أن يغير آلية البحث عن تناولها بشكل آخر بعيدا عن الكبسولات والأقراص لتقليل ظهور أي نتائج عكسية مثل أنواع الفيتامينات التي تتوافر في هيئة لبان أو بخاخات أو الحقن ضمانا للإستفادة الكاملة بدون ضرر

٤- تقسيم الجرعة

تقسيم الجرعة

لاينبغي أن يكون تناولك لمكملات الفيتامينات دفعة واحدة بل أنه من الأفصل تقسيم الجرعة الموصى بها مما يقلص مقدار الضغط الكثيف الواقع على الجهاز الهضمي وبالتالي الحد من الشعور بالغثيان المتكرر لدى متبعي روتين تناول الفيتامينات, مع الأخذ في الإعتبار أن يتم ذلك بناءا على إشراف طبي

٥- شرب كمية مناسبة من الماء

شرب كمية كافية من الماء

من أجل رفع كفاءة الإمتصاص الجيد للفيتامينات فلابد من الإلتزام بتلك الممارسة الصحية القائمة على شرب كميات كافية من الماء على النحو الذي من شأنه تسهيل الحركة السلسة للفيتامين وتسهيل احتمالات تركيزه المتزايد داخل المعدة