من الممكن أن يستهين كثير من الأشخاص بإصابة أو التواء بسيط قد حدث في الإصبع الأول والأكبر في كف اليد , إلا أن الألم والإلتهاب الذي لايطاق قد يجعلك تبحثين عن علاج فوري لتلك الحالة التي تمثل واحدة من الشكاوى الشائعة المثير للإنزعاج وذلك لعدم قدرتك على قبض يديك للإمساك بالأشياء بشكل محكم , ورغم أن حوادث الإلتواءات المفاجئة لإصبع الإبهام ليست هي السبب الوحيد حيث من الممكن أن يكون الشخص قد عاني من إجهاد شديد نتيجة استخدام هذا الإصبع تحديدا بشكل مفرط , وهذا مايتسبب في ظهور صعوبات أمام الفرد تتداخل مع أداء مهامه الحياتية الروتينية,وقبل معرفة الحلول العلاجية لابد أولا أن نتعرف على الأسباب المحتملة لآلام إصبع الإبهام
هل تعاني من آلام إصبع الإبهام ؟
هل تعاني من آلام إصبع الإبهام ؟
ربما لاتكون هناك علاقة بين ألم إصبعك وحدوث إلتواء عادي نتيجة حركة خاطئة فمن الممكن أن يكون مصدر آلامك نابعا من مشكلة التهابية مثل التهاب وتر الإبهام أو كما يعرف بالإصبع الزنادي , ولكن توجد أسباب مختلفة لهذا الشعور المؤلم الذي يتركك مع شعور غير مريح
الأسباب الشائعة لألم إصبع الإبهام
1-التعرض للإجهاد المتكرر
التعرض للإجهاد المتكرر
مثلما تعاني القدمين من التوابع السلبية للسير إلى مسافات طويلة, فإن الإستخدام المفرط لإصبع الإبهام مثل تبني حركات معتادة ومتكررة للإمساك بالأشياء أووضعية حمل القلم بهدف الكتابة فإن ذلك من شأنه التسبب في إجهاد شديد يؤدي إلى صعوبات في تحريك الإصبع الكبير وهذا مايجعل الشخص يعاني من مزيج من الألم والتصلب في مفصل الإبهام ومايحيط به من أنسجة
2-التهاب مفصل الإبهام
التهاب مفصل الإبهام
يمكن أن يكون موطن الألم راجعا إلى الإصابة بالإلتهاب في مفصل إصبع الإبهام كجزء لايتجزأ من مشكلة التهاب المفاصل , وتحديدا لدى المصابون بحالة الفصال العظمي حين يتآكل الغضروف المغطي لنهايات العظام في المفاصل أو من يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي , وهذا مايصاحبه ظهور أعراض التورم والتيبس الممزوج بآلام , وفي الغالب يمكن أن تشهد تلك الحالة الإلتهابية في مفصل الإبهام تطورا بطيئا بشكل تدريجي , وتصبح أكثر سوءا مع التقدم في العمر
3-الإلتواءات
من الممكن أن يتخذ الشخص بعض الحركات المفاجئة التي تنتهي نهاية غير متوقعة تترك إصبع الإبهام في وضع مؤذي نتيجة إصابات الأربطة والعضلات الموجودة في إصبع الإبهام مما يسبب احساس بالألم مع محدودية الحركة
4-متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي
من الإضطرابات العصبية ذات التأثير المؤلم وينشأ من انضغاط شديد يستهدف العصب المتوسط في الرسغ , ويضطر المصاب للتعامل مع ثلاثية الألم التي تجمع بين الوخز والتنميل مع ألم ضاغط , وفي الحالات غير المعالجة منه قد يتفاقم الوضع إلى ضعف في الإحساس كما يتخذ مساحة أكبر من الإنتشار إلى الإبهام الأصابع المجاورة
5-التهاب وتر دي كيرفان
التهاب وتر دي كيرفان
سبب آخر يفسر ألم الإبهام وهي تلك الحالة التي تعرف بإلتهاب الأوتار في قاعدة الإبهام أو التهاب وتر دي كيرفان نتيجة التكرار المستمر لحركات روتينية , أو التعرض لصدمات عنيفة ومباشرة , مما يؤدي إلى ظهور علامات التورم والإلتهاب في موقع الإصابة , وعادة مايتزايد الشعور بالإصبع الزنادي في الإبهام في فترة الصباح ويصاحب ذلك شعور بالتيبس مع صعوبة في مد الإصبع أو ثنيه
اقرأ أيضا اكتشفي الأسباب الشائعة وراء طقطقة المفاصل
الخيارات العلاجية لآلام إصبع الإبهام
1-كمادات الثلج
كمادات الثلج
ليس شرطا أن يتم تطبيق الكمادات الثلجية تحت الإبطين أو بين الفخذين لخفض درجة حرارة الجسم في حالات الحمى , ولكن يمكن الإعتماد عليها كذلك في السيطرة على ألم الإبهام , حيث يعد هذا الحل من أفضل الطرق المنزلية فماعليكي سوى وضع منشفة ناعمة مغمورة في ماء بارد ووضعها على الإصبع الكبير المصاب بما يتراوح بين 15-20 دقيقة لأكثر من مرة يوميا وبشكل منتظم لتسكين الألم وتهدئة التورم
تتمثل الإحتياطات الهامة التي لابد من مراعتها عند وضع خطة لعلاج ألم إصبع الإبهام من المنزل في التحقق جيدا لف كمادات الثلج بواسطة قطعة قماش تجنبا للتعرض المباشر للجلد للوقاية من تلف الأنسجة
2-ممارسة التمارين الخفيفة
ممارسة التمارين الخفيفة
قد يفيدك اختيار بعض تمارين التمدد والتقوية خفيفة الشدة حيث تكون مناسبة لممارستها لذلك تعد من أفضل الخيارت لتحسين مرونة المفصل ومساعدته على الحركة السلسة , ويمكنك التدرب على أداء حركات دائرية لإصبع الإبهام , مع القيام بتمديده , إلى جانب ممارسة تمارين قبضة اليد المضمومة والمبسوطة , وهذا مايخفف من الشعور بالألم ويعمل على الحد من نوبات التيبس
3- القيام برفع اليد
الأمر بسيط للغاية فماعليكي سوى اتخاذ وضعية رفع اليد ليفوق مستوى قلبك وذلك لتخفيف التورم وتنشيط الدورة الدموية وتنشيط تدفق الدم في موقع الإبهام المصاب , ويمكن الإستعانة بوسائد داعمة أثناء فترات الراحة وذلك من أجل التصريف السلس للكميات الزائدة من السوائل ودعم عملية التعافي
4-اللجوء إلى طريقة تثبيت إصبع الإبهام
بما أن الوقاية خير من العلاج فإنه لابد من جعل الحصول على قسط كافي من الراحة لإبهامك من ضمن أولويات الشفاء , مع القيام بتجنب ممارسة كافة أنواع الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الإصابة وتعزيزعملية الشفاء
كيف يتم تسكين ألم الإصبع الكبير بشكل موضعي ؟
زيت النعناع
في حالة المعاناة من نوبات ألم شديدة مع تصلب في إصبع الإبهام فإنه يمكن تطبيق كمادات الماء البارد أو الدافىء بالتناوب وذلك في مدة تتراوح بين 10-15 دقيقة وهذا مايدعم من الإسترخاء للعضلات , بالإضافة إلى دورها في الوقاية من الشد العضلي والتيبس
يمكن اللجوء إلى إجراء جلسة تدليك لطيف للإصبع اعتمادا على بعض الزيوت الطبيعية ذات الخصائص المكافحة للإلتهابات حيث يبرز دورها في السيطرة على الألم ومن أمثلة تلك الزيوت زيت النعناع الغني بمركب المنيثول، أو زيت الكافور ذو الخواص المضادة للإلتهاب , وزيت الزيتون لتنشيط الدورة الدموية الخاملة في الأطراف.