يعتبر مغلي أوراق الجوافة من أهم وأفضل المشروبات الصحية الدافئة التي يلجأ إلى تناولها الكثير من الأفراد رغبة منهم في التمتع بفوائده الرائعة، فعلى سبيل المثال ومن أهم فوائد هذا المشروب يمكننا أن نذكر دوره الفعال في عملية إنقاص الوزن. لذا قررنا أن نقوم اليوم بطرح سؤال هام يتمثل في هل عند القيام بشرب مغلي أوراق الجوافة فسوف يؤثر هذا الأمر بصورة إيجابية على عملية إنقاص الوزن؟ هذا ما سنقوم بالتعرف عليه اليوم بشكل توضيحي مفصل.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الجوافة؟
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الجوافة؟
بشكل علمي دقيق قد تم إثبات أن أوراق شجرة الجوافة تقوم بتقديم العديد من الفوائد الصحية، وهذا لأنها تحتوي على العديد من المركبات النباتية مثل (الكيرسيتين – أفيكولارين – أبيجينين – جوايجافيرين – كيمبفيرول – هايبرين – ميريسيتين – حمض الغال – كاتشين – إبيكاتشين – حمض الكلوروجينيك – إبيجالوكاتشين غالاتي – حمض الكافيين).
الجدير بالذكر أيضا أنه قد تمت دراسة مستخلص أوراق الجوافة لمعرفة دورها الفعال في الأنشطة البيولوجية، بما في ذلك الأنشطة المضادة للسرطان والسكري ومضادات الأكسدة والمضادة للإسهال والمضادة للبكتيريا وخفض الدهون وأنشطة حماية الكبد.
العناصر الغذائية الموجودة في ورق الجوافة
بالإضافة إلى المركبات النباتية السابق ذكرها، فتحتوي أوراق الجوافة أيضا على العديد من العناصر الغذائية والتي تتمثل فيما يلي:
– فيتامين ج: تحتوي أوراق الجوافة على فيتامين ج، وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة القوية والتي تساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة وتعزيز جهاز المناعة.
– فيتامين أ: تحتوي أوراق الجوافة أيضا على فيتامين أ، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العينين والجلد والجهاز المناعي.
– حمض الفوليك: توفر أوراق الجوافة حمض الفوليك والذي يعرف أيضا بفيتامين ب حيث أن له دور فعال في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي.
– البوتاسيوم: تعد أوراق الجوافة هي أيضا مصدر غني للبوتاسيوم ، وهو معدن أساسي للعضلات والجهاز العصبي وتوازن الماء والكهارل في الجسم.
– مضادات الأكسدة: تحتوي أوراق الجوافة على العديد من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد، ومن هنا تساعد جميع هذه المضادات على منع تلف الخلايا المؤكسدة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
إقرأ أيضا: كل ما تحتاجين معرفته حول فوائد الجوافة للبشرة
ما هو دور أوراق الجوافة في عملية إنقاص الوزن؟
ما هو دور أوراق الجوافة في عملية إنقاص الوزن؟
أظهرت العديد من الدراسات أن أوراق الجوافة تقوم وبشكل رئيسي بالعمل على تقليل تناول النشا واستقلاب السكر في الجسم مما يساعد هذا الامر على منع الكربوهيدرات المعقدة من التحول إلى سكريات.
لذلك، يمكننا استخدام شاي أوراق الجوافة أو عصير أوراق الجوافة أو عصير أوراق الجوافة المطحون مع عصير الفاكهة في عملية تحسين اللياقة البدنية حيث تحفز هذه النوعية من المشروبات عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد هذا الأمر على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
بوجه عام يقال إن عصير أوراق الجوافة يساعد في عملية إنقاص الوزن بفضل بعض الآليات التالية:
– تقوم أوراق الجوافة بالعمل على منع الكربوهيدرات المعقدة من التحول إلى سكريات، مما هذا من عملية فقدان الوزن.
– تحفز أوراق الجوافة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد هذا الأمر على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
– شرب عصير أوراق الجوافة يمكن أن يخلق شعورا بالامتلاء لفترة أطول، ويساعدنا على التحكم في تناول الطعام حيث يترتب على هذا التقليل من مشاعر الجوع.
– يحتوي عصير أوراق الجوافة على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن ، مما يساعد هذا الأمر على توفير الطاقة للجسم دون زيادة الوزن.
عند الرغبة في إستخدام ورق الجوافة وخاصة المغلي للعمل على إنقاص الوزن فيجب العلم أنه غالبا ما يتم استخدام أوراق الجوافة المطحونة الطازجة، وهذا نظرا لدورها الفعال في هذا الأمر ولكن هذا لا يعني أن أوراق الجوافة الصحيحة ليست لها دور فكلاهما ذات دور لا يمكن التغافل عنه إطلاقا.
كيف نستطيع إعداد مغلي أوراق الجوافة بشكل صحيح؟
كيف نستطيع إعداد مغلي أوراق الجوافة بشكل صحيح؟
الخطوة الأولى: في بداية الأمر نقوم بإحضار 1 لتر من الماء وعمل على غليه ثم نقوم بإضافة من -6 أوراق جوافة، ونتركه يستمر في الغليان حتى يتبقى 1/3 من الماء.
الخطوة الثانية: بعد تصفية الشاي وتركه يبرد في درجة حرارة الغرفة، فينصح بأن يتم تناوله مرتين في اليوم للحصول على الفوائد الرئيسية لأوراق الجوافة.
بالرغم من ذلك، يجب الآخذ في عين الإعتبار أن شرب مغلى أوراق الجوافة ليس وسيلة فعالة لفقدان الوزن عند استخدامه بمفرده، فالجدير بالذكر أنه ينبغي أن يتم الجمع بين هذا المشروب وبين العديد من الأنماط الصحية مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نمط حياة صحي.
ينصح بوجه عام أن يتم استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن وهذا حتى نستطيع الحصول على أفضل نتيجة نرغب بها مع تجنب أي أضرار صحية واردة الحدوث نتيجة الأنظمة القاسية والغير مضمونة.