من أصعب أنواع الآلام المؤثرة على العديد من المهام البدنية والأنشطة الجسمانية اليومية هي آلام المفاصل التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة التعرض لبعض المسببات المرضية، ومن ثم يلجأ المريض إلى عرض الأمر على المختصين حيث يقوم الأطباء في هذه الأوقات بوصف بعض المكملات الغذائية التي تساعد على تغذية المفاصل، والتي يمكن أن تساعد في إدارة هذه الآلام بشكل صحي. لهذا الأمر قررنا أن نقوم اليوم بالتعرف على أهم 4 مكملات غذائية رئيسية تقوم بالعمل على تخفيف الكثير من آلام المفاصل.. هيا بنا.
ما هي آلام المفاصل؟
ما هي آلام المفاصل؟
تعد آلام المفاصل هي واحدة من أكثر المشاكل المرضية شيوعا والتي من الوارد أن نواجهها، ونقوم بالمعاناة منها في مرحلة ما من حياتنا. فالجدير بالذكر أن هذه الحالة المرضية تنقسم إلى نوعين ألا وهما آلام المفاصل الحادة وآلام المفاصل المزمنة.
بوجه عام يمكننا القول بأنه غالبا ما يكون الألم تنكسيا ومرتبطا بالتهاب المفاصل، ومن ثم يرتبط هذا المرض بالمرحلة العمرية حيث يصيب أكثر من 90٪ من كبار السن أي أصحاب الفئة العمرية ما فوق الـ 65 عاما.
أما بناء على علم الأمراض الأساسي، فمن الممكن أن نقوم بتقسيم ألم المفاصل إلى ألم مفصلي موضعي وهذا يشمل مفصل واحد فقط ويحدث بعد التعرض لبعض الصدمات، وألم مفصلي منتشر يصيب مفاصل متعددة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
فيما يتعلق بأمر العلاج المحدد لآلام المفاصل، فيجب العلم أنه يعتمد في المقام الأول على شدة الألم حيث تنقسم شدة الألم إلى خفيفة، ومن خفيفة إلى معتدلة ومن معتدلة إلى شديدة. ومع ذلك، في حالة المعاناة من آلام مزمنة في المفاصل بسبب مرض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، فيجب على الفور اللجوء إلى زيارة أخصائي للحصول على خطة علاج محددة ودقيقة للتعامل مع هذا الوضع المرضي.
إقرأ أيضا: أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد
ما هي أفضل 4 مكملات غذائية تعمل على تخفيف آلام المفاصل؟
ما هي أفضل 4 مكملات غذائية تعمل على تخفيف آلام المفاصل؟
في الأنماط العلاجية لآلام المفاصل، فمن الممكن أن نقوم بإستخدام العديد من المستخلصات العشبية والمكملات الغذائية التي يعتقد أنها تساعد في تقليل الالتهاب وكذلك منع تنكس الغضروف في التهاب المفاصل حيث تعد هذه الأوضاع من أهم الحالات الشائعة التي تسبب آلام المفاصل.
بشكل توضيحي أكثر سوف نقوم فيما يلي بالتعرف على بعض الأعشاب والمكملات الغذائية التي تساعد على تخفيف آلام المفاصل بشكل أو بآخر:
أولا: مكملات الكركم
مكملات الكركم
عند الحديث عن مكملات الكركم، فمن الواجب علينا ألا نقوم بتجاهل أمر إحتوائها على عنصر الكركمين الرائع، فالجدير بالذكر أن هذا العنصر له العديد من الخصائص القوية المضادة للأكسدة وللالتهابات حيث يساعد هذا الأمر على تقليل التهاب المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام وأغلب المشاكل المفصلية.
بالإضافة إلى ذلك، فقد وجد العديد من الخبراء والمختصين أن لهذه المكملات دورا رائعا مماثلا لمسكنات الألم والتي لها وظيفة فعالة في تخفيف الألم وتحسين وظيفة المفاصل بشكل ملحوظ.
ثانيا: الجلوكوزامين
الجلوكوزامين
يعد الجلوكوزامين من أفضل المكملات الغذائية المعروفة بدورها العظيم في تقوية المفاصل وضمان صحة الغضروف. فالجدير بالذكر أن هذه المكملات يمكن أن تقلل من تورمات وآلام المفاصل وتحفز تجديد خلايا الغضروف.
من المعروف ايضا أن لهذا المكمل وظيفة هامة تظهر من خلال خلق وسادة حول المفاصل، تعمل على إعادة بناء سمك هذه الوسادة وخاصة إذا كانت في حالة رقيقة، مما يساعد هذا الأمر بدوره يساعد في الحد من آلام المفاصل المزعجة.
ثالثا: كبريتات شوندروتن
كبريتات شوندروتن
يجهل البعض بهذا النوع من المكملات الغذائية، ولكننا يمكننا القول أن كبريتات شوندروتن هذا هو عبارة عن مكمل غذائي رائع يساهم بشكل مباشر في الحفاظ على صحة المفاصل، ومن ثم يقوم بلعب دورا لا يمكن التغافل عنه في تخفيف آلام مفصل الورك والركبة من خلال آثاره القوية المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى أنه يعتبر عنصر رائع من مضادات الأكسدة.
لذلك، عند الرغبة في تناول مكمل كبريتات شوندروتن، فيجب أولا أن يتم العرض على الطبيب المختص حتي يقوم بتوجيه المريض إلى كيفية إستخدام هذا الملحق، وهذا لكي يعمل على تحسين الاضطرابات المتعلقة بالمفاصل والحالة المفصلية.
رابعا: الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات والمعادن
لا يمكن لأحد أن يقوم بإغفال دور الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة المفاصل وتقليل آلامها. فعلى سبيل المثال، يقوم فيتامين C بالعمل على تقوية العظام والمفاصل ويتحكم في تقليل الالتهابات داخل الجسم أما عند الحديث عن مكملات فيتامين D3، فيجب العلم أنها تساعد على تقليل آلام المفاصل المزمنة وتحسين صحة العظام بوجه عام.
لا يمكننا هنا إطلاقا أن نغض الطرف ونتجاهل ذكر الكالسيوم بقدرته على بناء وتقوية العظام والمفاصل حيث يمكننا القول أن هذا المعدن يساعد على التعافي من آلام المفاصل والعضلات المزمنة وخاصة عند تناوله بنسب صحية محددة.
في النهاية، يمكننا أن نقوم بالحفاظ على صحة المفاصل عند المستوى الأمثل خاصة إذا تم تلبية العناصر الغذائية اللازمة لأنسجة المفاصل والأربطة والعظام من خلال النظام الغذائي الصحي والمكملات الغذائية. يجب الآخذ في عين الإعتبار أيضا أنه مع مراحل تقدمنا في العمر، يمكن أن تتدهور صحة المفاصل مما يؤدي هذا إلى الشعور بآلام المفاصل حيث يجب مع مثل هذه الحالات أن يكون استخدام الأدوية والمكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع نمط حياة صحي مفيدا جدا لمكافحة الالتهابات وآلام المفاصل.