5 أخطاء يسببها شرب ماء الليمون تؤدي إلى تقليل حجم فوائده

 بما أن كلا من الليمون والبرتقال يعتبران العنصران الأقوي في عائلة الحمضيات فبالإضافة إلى المذاق المنعش البارد الذي يروي العطش في أيام الصيف الحارة فإنه لايمكن التغافل عن القيمة  العلاجية حيث يفيد المحتوى العالي من فيتامين سي في تهدئة أعراض نزلات البرد الصيفية بالإضافة إلى أهمية تناول عصير البرتقال والليمون كمقويات طبيعية للمناعة الضعيفة إلا أنه من الضروري الإنتباه إلى طرق الإستهلاك فقد تجلب نتائج عكسية على الصحة .. وسوف نقدم 5 أخطاء يسببها شرب ماء الليمون تؤدي إلى تقليل حجم فوائده

5 أخطاء يسببها شرب ماء الليمون تؤدي إلى تقليل حجم فوائده

بالرغم أننا لانستطيع إنكار الفوائد التي يتمتع بها ماء الليمون إلا أنه ينبغي إلقاء الضوء على بعض العادات الخاطئة الأكثر شيوعا

1-التركيز العالي لليمون في المشروب

لابد من الإنتباه إلى هذا الخطأ الذي يقوم على  عصر المزيد من الليمون في كوب واحد مما يزيد من تركيز كمية فيتامين سي التي تدخل الجسم وهذا من شأنه تحويل الفوائد التي من المفترض أن يحصل عليها الشخص إلى أضرار  حيث أن ارتفاع مستويات الأحماض الموجودة في الليمون ومع تناوله بشكل منتظم وبدون تخفيف فإنه يصبح من السهل أن تلتصق بمينا الأسنان مسببة تآكلها بمرور الوقت مما يجعل الشخص أكثر عرضة لمشكلة تسوس الأسنان نتيجة كثرة تعرض طبقة السن الخارجية للتأثير الحمضي لحمض السيتريك

لذلك سيكون من الأفضل أن يتم مزج كميات مناسبة من عصير الليمون المركز مع الماء حتى يكون المذاق مستساغا مع التركيز على استخدام الماء المفلتر , ومن المفيد أيضا ألا يتم  تناول العصير من الكوب مباشرة بل إعطاء الأولولية لإستخدام الشاليموه أو القشة التي تلعب دورا فعالا في تقليل تعرض الأسنان للمشروبات الحمضية

2-الإكثار من إضافات السكر والعسل 

كثيرا من الأشخاص لايجدون أن مشروب الليمون مقبولا بالنسبة لهم إلا بتحليته أولا كخطوة مهمة في تحسين الطعم إلا أنه يفضل مراعاة إضافة كميات معتدلة من السكر أو العسل لأن زيادتها عن الحد المسموح به من شأنه زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير وفي ظل الإستهلاك المنتظم للمشروبات التي تحتوي على سكريات إضافية  فإن ذلك مايقابله ارتفاع الكمية الإجمالية للطاقة التي تدخل إلى الجسم وهذا مايجعل الأشخاص أكثر عرضة للمعاناة من مخاطر زيادة الوزن والسمنة المفرطة ,ويمكنك اتباع استراتيجية صحية تقوم على تقليل كمية السكر أو العسل بشكل تدريجي وليس دفعة واحدة

3-مزج عصير الليمون مع الماء شديد السخونة 

لابد من كسر تلك العادة الخاطئة وعدم جعلها أسلوب لحياتك حيث يتبنى بعض الأشخاص طريقة خلط عصير الليمون مع الماء الساخن في فترات الصباج اعتقادا منهم أن تلك الممارسة صحية ولكن العكس تماما فإن إضافة الماء ذو الحرارة المرتفعة سوف يعمل على تكسير وتحلل فيتامين سي مما يتسبب في تدني محتوي هذا الفيتامين المضاد للأكسدة في كوب المشروب الخاص بك , لذلك عليكي أن تنتظري حتى يبرد الماء ثم يمكنك الشروع في إضافة عصير الليمون بحيث تتراوح درجة الحرارة بين 35-40 درجة مئوية

4-التنظيف الفوري للأسنان عقب شرب ماء الليمون 

بعض الأشخاص يقومون بالإستلقاء فورا عقب تناول عصير الليمون المفضل دون تفريش أسنانهم وتلك العادة تحتاج إلى تغيير حيث يفضل التخلص من التأثير الحامضي للموالح قبل الخلود للفراش حيث أن ملامسة مينا الأسنان للمشروبات الحمضية  تجعل خطر التسوس قريبا مع تكرار الممارسة الخاطئة وإذا لم يكن لديك وقت لروتين غسل الأسنان فقد يكفي فقط شطف الفم بالماء للتخلص من آثار الحمض المتبقي في تجويف الفم

5-تجنب تناوله في حالة الإصابة بالإرتجاع المريئي 

في حالة معاناتك من أعراض ارتجاع المرىء المزعجة والتي ترتد فيها محتويات حمض المعدة للمرىء  فإن الأعراض تصبح أكثر تفاقما مع تناولك لعصير الليمون  حيث يضطر المرضى للتعامل مع بعض المضايقات مابين الشعور بحرقان في المعدة مع احساس بالحموضة التي تتصاعد إلى الصدر , لذلك إذا تم تشخيصك بتلك الحالة المزمنة فإن خيارك الأساسي يجب أن يبتعد تماما عن المشروبات الحمضية بالإضافة إلى الماء النقي الذي يعد بديلا صحيا