5 أطعمة غير متوقعة تسبب تساقط الشعر بشكل صامت

 يعتقد الكثير منا أن أزمة تساقط الشعر ترتبط بمستحضرات العناية المستخدمة أو نتيجة بعض الأسباب الوراثية، ولكن من الهام معرفة أن العوامل هنا تعد أعمق بكثير حيث ترتبط هذه المشكلة الجمالية أيضا بالنظام الغذائي اليومي والعناصر الواردة للجسم، فمن الوارد أن تتسبب بعض الأطعمة المألوفة خاصة إذا تم استخدامها بمعدلات زائدة في إضعاف بصيلات الشعر وتسريع عملية تساقطه. بمزيد من التوضيح، سنتعرف اليوم على أهم 5 أطعمة شائعة التناول وغير متوقعه وتؤدي إلى حدوث المعاناة من أزمة تساقط الشعر.

التغذية الغير صحية وتساقط الشعر

التغذية الغير صحية وتساقط الشعر

يقوم أغلبنا باللجوء إلى اقتناء الكثير من منتجات العناية بالشعر على أمل تحسين أزمة تساقط الشعر، وبالرغم من ذلك فلا تزال النتائج الظاهرة غير مرضية على الإطلاق، فعلى أرض الواقع، تتأثر صحة الشعر مباشرة بما يتغذى عليه الجسم بشكل يومي وبمعدلات دورية.

على سبيل التوضيح، يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية الغير متوازنة والمحتواه على السكر الزائد، أو الدهون الضارة، أو الأطعمة المصنعة في المعاناة من اضطرابات الغدد الصماء، مما يقلل هذا من قدرة الشعر على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.

 لذلك، فإن تحديد وتعديل مجموعات الطعام التي تزيد من مخاطر التأثير السلبي على الشعر تعد من الخطوات المهمة في عملية العناية طويلة الأمد بتساقط الشعر والوقاية منه.

5 أطعمة غير متوقعه تتسبب في تساقط الشعر

1) النشويات المكررة والأطعمة السكرية

النشويات المكررة والأطعمة السكرية

عند الحديث عن النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، والبسكويت، والكعك، فمن الهام معرفة أن هذه الأطعمة لديها مؤشر جلايسيمي مرتفع، مما يؤدي  ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة بعد تناولها. إلى جانب هذا، فمن الممكن أن تعمل هذه الأطعمة أيضا على تحفيز الاستجابة الالتهابية في الجسم وتعطل من التوازن الهرموني وجميعها عوامل لا تساعد على نمو بصيلات الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، وعند القيام بالاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة عالية السكر مثل حبوب الإفطار المصنعة، والحلويات، فسوف يقلل هذا الروتين أيضا من عملية امتصاص المغذيات الدقيقة المهمة للشعر، بما في ذلك الزنك والحديد وفيتامينات ب.

 وجدت بعض الدراسات المعنية بهذا الأمر أن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات البسيطة يرتبط بالالتهابات المزمنه داخل الجسم، والذي قد يساهم بدوره في تفاقم أزمة تساقط الشعر خاصة عند النساء.

إقرأ أيضا: تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد داخل الجسم

2) الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية

غالبا ما تكون الأطعمة المقلية غنية بالدهون المتحولة وأحماض أوميغا-6 الدهنية والملح، كما أنها فقيرة بالمغذيات الدقيقة المفيدة للجسم. لذا، فعند الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة فمن الممكن أن يعزز هذا الروتين من الاستجابة التهابية ويزيد من الإجهاد التأكسدي وهما عاملان يعتقد أنهما قد يضران ببصيلات الشعر ويؤثران على دورة نموه بشكل ملحوظ.

لهذا الأمر، فعند الرغبة في دعم صحة الشعر، فيوصي أخصائيو التغذية بضرورة تقليل الأطعمة المقلية، وإعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة الأقل معالجة مثل الخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر الدهون الصحية.

3) بعض أنواع الأسماك

بعض أنواع الأسماك

من الوارد أن تتسبب بعض أنواع الأسماك كبيرة الحجم مثل سمك السيف، وأسماك القرش، والماكريل الملكي، وبعض أنواع التونة في تراكم مستويات عالية من الزئبق داخل الجسم. الجدير بالذكر، أنه في حال تراكم هذا العنصر فسوف يؤثر هذا الأمر بشكل مباشر على الجهاز العصبي ويعطل من عملية النمو الطبيعي للشعر.

طبقا لبعض الأبحاث والدراسات، فقد تم اثبات أن لآلية تناول الأسماك بانتظام، بما في ذلك التونة دورا فعالا في امداد الجسم بمستويات عالية من الزئبق حيث يرتبط هذا الأمر بتساقط الشعر لدى بعض الأفراد الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه المادة.

لذلك، ينصح الخبراء بأهمية تناول الأسماك بمستوى معقول والعمل على تنويع مصادر البروتين من الأسماك الصغيرة ذات النسبة الزئبقية المنخفضة.

4) اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء

تعد اللحوم الحمراء مصدر جيد لعنصري البروتين والحديد، ولكن إذا تم تناولها بكميات زائدة، فقد يتسبب هذا الأمر بشكل رئيسي في حدوث المعاناة من بعض الآثار السلبية على الصحة بشكل عام وعلى الشعر بشكل خاص.

بوجه عام، يستطيع النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء أن يعمل على تحفيز نشاط الغدد الدهنية، مما يترتب على ذلك قيام فروة الرأس بإفراز الزيوت، ومن هنا تتواجد بيئة غير ملائمة لحماية بصيلات الشعر.

أثبتت الدراسات المعنية بهذا الأمر أيضا أن لآلية الحد من اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية في الأنظمة الغذائية المتناولة يوميا دورا فعالا ومساعدا في تحسين صحة فروة الرأس وتقليل مخاطر تساقط الشعر.

بناء على هذا، فينصح الخبراء بأهمية موازنة تناول اللحوم الحمراء مع مصادر البروتين الأخرى مثل الأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات لدعم صحة الشعر.

5) المشروبات السكرية

المشروبات السكرية

عند الحديث عن المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، وشاي الحليب، ومشروبات الطاقة، أو العصائر المحلاة بالسكر، فيجب العلم أنها ضارة بالصحة العامة والشعر حيث يمكن أن يزيد الاستهلاك المنتظم لها من مخاطر الإصابة باضطرابات السكر في الدم، مما يعزز هذا من الاستجابة الالتهابية في الجسم وتباعا يؤثر على دورة نمو الشعر.

فيما يخص المنتجات المشروبات الصناعية الخالية من السكر، فمن الضروري أيضا معرفة أنها غالبا ما تحتوي على محليات صناعية حيث قد أظهرت بعض الدراسات أن هذه المواد يمكن أن تزيد من خلل توازن ميكروبيوم الأمعاء، مما يؤدي هذا إلى انخفاض امتصاص العناصر الغذائية المهمة للشعر مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.

يجب العلم، أنه عندما لا تكون البيئة المعوية والأيضية صحية، فسوف تصاب بصيلات الشعر بحالة من الضعف بكل سهولة، مما يزيد ها من خطر تساقط وترقق الشعر.

إقرأ أيضا: تساقط الشعر الناتج عن سوء صحة الأمعاء