في حين أن بعض الأشخاص يستيقظون صباحا للتفكير في تناول وجبة الإفطار مع فنجان من القهوة لمزيد من اليقظة والإنتباه فإن آخرون يحرصون على أن تكون ممارسة الرياضة أول شىء يقومون بفعله حتى قبل تناولهم لأي طعام بل ,ويعتمدون ذلك كعادة مضافة إلى الأنشطة اليومية الروتينية المعتادة في جدولهم اليومي ,ويرجع اختيار الأشخاص لممارسة التمارين الرياضية على الريق إلى وجود اعتقادات لديهم بأن ذلك يعود على الجسم بالعديد من الفوائد .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 5 تأثيرات ناجمة عن ممارسة الرياضة على معدة فارغة.
5 تأثيرات ناجمة عن ممارسة الرياضة على معدة فارغة
تأثيرات ناجمة عن ممارسة الرياضة على معدة فارغة
لكي نتمتع بحياة صحية لابد من محاولة فرز الممارسات التي نقوم بآدائها يوميا محاولين إجراء تعديلات على الأنماط الحياتية وتجنب كل مايتسبب في أضرار جسيمة بالصحة ,وعلى الرغم أن ممارسة الرياضة من الأمور الضرورية إلا أنه قد يكون هناك دائرة من الجدل بشأن توقيت ممارستها للحصول على أفضل النتائج سواء كان ذلك قبل أو بعد تناول الوجبة الصباحية التي تأتي على رأس يومك لإكسابه الطاقة التي تساعده على مواصلة مهام عمله .
وسوف نتجه في السطور التالية إلى معرفة الفوائد والمخاطر التي يتعرض لها الأشخاص الممارسين للرياضة على معدة فارغة وقبل دخول أي طعام إلى المعدة وهذا بناءا على وجهة نظر أخصائي اللياقة البدنية
فوائد ممارسة الأنشطة الرياضية على الريق
1- الوقاية من الإصابة بمرض السكري
الوقاية من الإصابة بمرض السكري
أكدت بعض النتائج التي توصلت إليها أبحاث معينة أن الحرص على تخصيص وقت معين لممارسة النشاط البدني الرياضي على معدة فارغة مما يوفر قدر كافي من الحماية من مضاعفات الإصابة بمرض السكري خاصة من النوع الثاني , لأن الآداء الرياضي الذي يتم تبني ممارسته على الريق يوفر مزايا مذهلة من خلال تحسين حساسية الجسم تجاه الأنسولين والتي تشير إلى مدى استجابة خلايا الجسم وتفاعلها مع الأنسولين , وفي الوقت نفسه تعمل على ضبط نسبة سكري الدم ضمن مستويات منضبطة
اقرأ أيضا أهمية ممارسة الرياضة لمرضى فيروس نقص المناعة البشرية
2- تنشيط الغدة النخامية الخاملة
تنشيط الغدة النخامية الخاملة
من خلال الحديث عن الغدة النخامية سوف نجد أنها على الرغم من صغر حجمها والذي يكون قريبا من حبة البازلاء إلا أنها ذات تأثير على آداء الهرمونات في الجسم لذلك فإن لها تأثير على وظائف الجسم الحيوية , لذلك نعتبر ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي ينبغي إدراجها ضمن روتين حياتنا اليومي للمحافظة على التوازن الهرموني للهرمونات التي تقوم تلك الغدة بإفرازها وهذا أمر ينعكس إيجابا على تحسين نشاط الغدة النخامية مما يعزز بدوره من إطلاق المزيد من هرمون النمو البشري المعروف اختصارا HGH
3- تدعيم عملية إنقاص الوزن الصحي
فقدان الوزن الصحي
في ظل سعي الجسم للحصول على مستويات من الطاقة التي تساعده على إتمام مهامه الوظيفية فإنه يصبح مضطرا لحرق كميات كبيرة من الدهون, وبشكل خاص عند ممارسة الأنشطة الرياضية قبل أن يستقبل الجسم أي مصادر للأطعمة مما يعزز من عملية خسارة الوزن وفقدانه بشكل صحي.
عيوب ممارسة الرياضة على الريق
عيوب ممارسة الرياضة على الريق
بعد أن ذكرنا الفوائد سوف نتطرق لذكر الأضرار على النحو التالي:
- تضاؤل قدرات تحمل الجسم للإجهاد الذي يخلفه ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة , ويعود السبب في ذلك إلى استنفاذ الكميات المخزنة من الجليكوجين وهو من الكربوهيدرات الناشئة من اتحاد جزئيات الجلوكوز مع بعضها البعض مما يوفر الطاقة اللازمة لآداء التمارين
- عندما ينتهي مخزون الجليكوجين من الجسم , فإنه يبحث عن مصدر آخر لإمداده بالطاقة مما يؤدي إلى تفتيت البروتين الموجود في أنسجة العضلات , مما ينعكس سلبا على فقدان نسبة كبيرة من النسيج العضلي
- يصبح من السهل التعرض لأنواع مختلفة من الإصابات وحوادث السقوط عند ممارسة التمارين على معدة فارغة , بسبب الضغط الكثيف الواقع على العضلات حيث يعتمد عليها الجسم في الحصول على الطاقة البديلة , مما يؤدي لهبوط مستويات سكري الدم والذي يجلب أعراض مرضية مزعجة مثل الدوار ,وانخفاض مستويات التركيز