يمكن أن يكون للعادات اليومية التي نقوم بممارستها بشكل دوري منتظم العديد من التأثيرات الكبيرة على الحالة الجسمانية بوجه عام والبشرة وحالتها الصحية بشكل خاص، ومن هنا يمكننا القول أنه في حالة تملكنا الرغبة في الحصول على بشرة متألقة تتمتع بالنضارة والصحة والحيوية، فمن الواجب علينا أن نلتزم قدر الإمكان بـ 5 عادات صحية صباحية يجب أن نمارسها بعد الإستيقاظ مباشرة للحصول على بشرة صحية نضرة ومتوهجة.
5 عادات صباحية تساعد البشرة على النضارة والتوهج
عند الإستيقاظ خلال فترات الصباح يجب علينا إستثمار هذه الأوقات الرائعة لمحاولة تحقيق أقصى إستفادة بدنية ومن ضمنها الحفاظ على نضارة البشرة، فالجدير بالذكر أن هذه العادات تتمثل فيما يلي:
1) شرب كوب من عصير الليمون بالعسل
شرب كوب من عصير الليمون بالعسل
للحصول على بشرة متوهجة وبشكل طبيعي وآمن، فسوف نحتاج إلى التأكد من تحفيز وتنشيط الجسم عن طريق تناول بالأطعمة والمشروبات المناسبة طوال اليوم، فيجب العلم أننا لا نستطيع الحصول حقا على بشرة متوهجة جميلة حتى يصبح الجسم صحيا من الداخل.
من هنا يمكننا أن نلجأ إلى شرب كوب من ماء الليمون والعسل حيث يمكن أن يكون هذا الأمر جيدا جدا للبشرة بسبب دوره الفعال المساعد على إزالة السموم الضارة من الجسم والعمل أيضا على إنقاص الوزن، فبينما يرطب العسل البشرة من الداخل، يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد الوجه على التوهج بشكل طبيعي وصحي.
2) ممارسة روتين التدليك بالثلج
ممارسة روتين التدليك بالثلج
من الوارد في كثير من الأوقات الزمنية أن نعاني عند الإستيقاظ صباحا من البشرة الباهتة الخالية من معالم النضارة، ومن هنا يمكننا أن نلجأ إلى تجربة العلاج بالثلج أو التدليك باستخدام بكرة الثلج اليسير إستخدامها في هذه الأوقات.
بوجه عام يساعد وضع الثلج على الوجه في العمل على تقليل الانتفاخات ويعطي مظهرا طبيعيا للوجه، فإذا لم يكن لديكِ سيدتي بكرة ثلجية والمسماه بالأيس رولر، فيمكنك أن تقومي بالحصول على مكعب ثلج بقطعة قماش وتطبيقه على وجهك بحركة دائرية ولكن يجب ملاحظة عدم تعرض الوجة للثلج بشكل مباشر لتجنب الإصابة بالحروق الباردة.
3) اللجوء إلى وضع الأقنعة الطبيعية
اللجوء إلى وضع الأقنعة الطبيعية
يجب أن تتخلي سيدتي عن فكرة أقنعة البشرة باهظة الثمن وخاصة خلال فترات الصباح، فالجدير بالذكر أننا نستطيع تجهيز العديد من الأقنعة داخل المنزل عن طريق اللجوء إلى بعض المكونات الطبيعية والرائعة للوجه حيث من الواجب علينا تجنب عادة التقليل من مدى فاعلية أي قناع خاصة إذا لم نقم بتجربته.
عند الرغبة في مساعدة البشرة على التوهج بشكل جميل وناعم وخاصة خلال فترات الصباح، فيمكننا أن نلجأ إلى تجهيز قناع للوجه من الورود والعسل حسب الوصفة أدناه:
إذا توفرت لدينا حفنة من بتلات الورد، فنقوم بإحضارها وغسلها وتجهيزها في صورة عجينة ثم يتم العمل على إضافة ملعقة صغيرة من العسل وتتم عملية الخلط بشكل جيد وصحي، ومن هنا نقوم بوضع القناع على الوجه والرقبة لمدة 30 دقيقة ثم العمل على شطفه بالماء العادي.
بعد وضع هذا القناع خاصة أو أي أقنعة عامة يجب علينا الإلتزام بدورة العناية بالبشرة للحفاظ على صحة البشرة حيث يتم هذا من خلال استخدام المرطب المناسب لنوع البشرة وعدم التعرض لأشعة الشمس بدون الإستعانة بواقي الشمس.
4) ممارسة بعض الأنشطة البدنية
ممارسة بعض الأنشطة البدنية
لا تعلم الكثير من النساء أن خروج العرق من الجسم يساعد دائما في جعل البشرة تتوهج من الداخل، ومن أفضل الطرق البسيطة واليسيرة المعنية بتحقيق هذا الأمر يمكننا أن نقوم بممارسة بعض تمارين القلب وبشكل يومي منتظم.
في حالة عدم الرغبة في ممارسة تمارين القلب، فنستطيع أن نقوم باللجوء إلى ببعض أشكال التمارين الأخرى مثل اليوجا أو الزومبا أو ركوب الدراجات التي تجعل الجسم يتعرق ويقوم بطرد السموم من داخل الجسم.
يجب العلم أن هذا الشعور يدعم الحالة الانتعاشية للجسم والنشاط طوال اليوم، ومن هنا ننصح بضرورة تطبيق عادة ممارسة الرياضة كل صباح لتحقيق العديد من الفوائد الصحية العظيمة، ومن ثم تصبح البشرة في حالة من الإشراق والنضارة والحيوية.
5) تناول وجبة فطور صحية غنية بالألياف
تناول وجبة فطور صحية غنية بالألياف
في بداية الأمر يجب علينا ذكر أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة يتم تناولها على مدار اليوم وخاصة الوجبة الصباحية في اليوم الغنية بالألياف وما لها من تأثير كبير على البشرة وحيويتها ونضارتها.
على وجه التحديد تعمل الألياف الموجودة في الطعام على تعزيز عملية الهضم، مما يساعد هذا الأمر على التخلص من السموم المتواجدة بداخل الجسم بمعدلات سريعة، ومن ثم يتم الحصول على بشرة ناعمة وممتلئة.
ينصح أيضا بضرورة تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية وهذا لدورها السلبي داخل الجسم حيث الشعور بالتعب وظهور البثور. لذا وعند الرغبة في بدء يوم مليء بالطاقة، يجب علينا اختيار الأطعمة الصحية مثل البيض المسلوق أو دقيق الشوفان أو شطائر الحبوب الكاملة أو تناول وجبة القمح باللبن.