يعتبر نظام المناعة القوي هو خط دفاعنا الأول ضد الفيروسات، والأمراض، فبصرف النظر عن الحفاظ على دواعي الأمن، والسلامة الصحية من تباعد المسافات الاجتماعية، وإرتداء الأقنعة، وتعقيم اليد بإستمرار، فإنه يجب العمل على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، والإلتزام بروتين النوم الصحي الكافي، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه، والخضراوات لإنه من الهام تزويد الجسم ببعض الأطعمة الصحية للعمل على تقوية جهاز المناعة، وصحة الجسم. لذلك سوف نتعرف في هذه المقالة على خمسة أنواع من المشروبات اللذيذة، والصحية التي تعمل على تعزيز المناعة بشكل كبير، ويمكن دمجها في النظام الغذائي بشكل يومي.
-
أولا: شاي الكركم
شاي الكركم
يعتبر تناول شاي الكركم كل يوم واحدة من أسهل الطرق الصحية لإعطاء نظام المناعة دفعة قوية، ويحدث هذا عن طريق تحضيره، وتناوله بشكل يومي منتظم، حيث فوائد الكركم الكثيرة، والمتنوعة التي تتمثل في مركب يسمى الكركمين، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل ملحوظ.
طريقة التحضير:
نقوم بأخذ أربعة أكواب من الماء، ثم نضيف من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الكركم المبشور الخام، ونتركه يغلي لمدة زمنية من 15 إلى 20 دقيقة، ثم نرفعه من عالنار، ونقوم بتناوله في حالته الدافئة مع وضع القليل من الليمون، والعسل.
-
ثانيا: مشروب الزنجبيل وخل التفاح
مشروب الزنجبيل وخل التفاح
يحتوي خل التفاح على العديد، والكثير من البكتيريا الصحية، والبريبايوتكس اللذان يعملان بشكل ملحوظ علي تعزيز المناعة بالجسم، ولكن يجب الإنتباه، وإستخدامه بشكل متوازن لتجنب أضراره الناتجة عن سوء الإستخدام، وإذا قمنا بالحديث على الزنجبيل فإنه يحتوي على السيسكيتيربين التي تساعد بشكل كبير على حماية الجسم من فيروس البرد.
طريقة التحضير:
لعمل هذا المشروب، نقوم بغلي كوب من الماء، ثم نضيف له قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر أو المبشور ، ونتركه لمده خمس دقائق. بعد ذلك، نعمل على مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح، والعسل الخام مع الزنجبيل الدافيء، وذلك لكي نصنع مشروب معزز للمناعة، ومقوي الجسم.
إقرأ أيضا: خل التفاح لفقدان الوزن، وآثاره الجانبية
-
ثالثا: عصير البنجر والزنجبيل
عصير البنجر والزنجبيل
يحتوي البنجر على الكثير، والعديد من الفيتامينات، والمواد المغذية الأساسية مثل فيتامين(C)، وعنصرالحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والزنك، والبوتاسيوم، فإذا خصصنا الحديث عن فيتامين(C)، والزنك، فيجب علينا القول أنهم يلعبو دورا كبيرا في تقوية المناعة، وزيادة صحة الجسم البدنية، بالإضافة أيضا إلى أن مزجه مع الزنجبيل يجعله مشروبا مثاليا لحماية الجسم من الأمراض الكثيرة.
طريقة التحضير:
نقوم بتجهيز 2 من ثمار البنجر حيث نقوم بغسلها الجيد، وتقشيرها، وتقطيعها، ووضعها داخل العصارة مع الإنتباه لضرورة إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، أو حسب الرغبة، ثم القيام بإستخراج العصير، والقيام بتصفيته، وشربه طازجا.
-
رابعا: عصير البرتقال والتوت
عصير البرتقال والتوت
من المشروبات الهام جدا تناولها صباحا، وبالأخص لمن هم يمارسون التمارين الرياضية مبكرا هو مشروب التوت، والبرتقال حيث يعمل هذا المشروب على تقوية المناعة بشكل كبير، فيحتوي كل من التوت والبرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض العديدة، وتساهم أيضا في شفاء بعض الأمراض، وإذا لم يتوافر التوت بشكل مستمر فيجب الإستعاضة عنه بالفراولة.
طريقة التحضير:
للقيام بصنع هذا العصير نقوم بإضافة برتقالة مقشرة، ونظيفة، وكوب من التوت، وإذا لم يتواجد نقوم بإستخدام كوب من الفراولة كما ذكرنا من قبل، ونصف كوب من الزبادي العادي، وفي الخلاط، نقوم بمزجه جيدا، والقيام بشربه طازجا.
-
خامسا: عصير الجزر والبرتقال
عصير الجزر والبرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين(C) الذي يعتبر عنصر قوي من العناصر المضادة للأكسدة، حيث يعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الخارجي، بالإضافة أيضا فيلعب فيتامين C دورا هاما في تسريع عملية التئام الجروح، ويساهم بشكل كبير في الشفاء من أدورار البرد الشديدة، والمزمنة، أما بالنسبة للجزر فإنه يحتوي على فيتامين (أ)، وفيتامين (ب 6)، وهما ضروريان لنظام المناعة الصحي، وإنتاج الأجسام المضادة.
طريقة التحضير:
عند القيام بصنع هذا العصير سوف نحتاج إلى إضافة برتقالة مقشرة مع الجزر النظيف إلى العصارة، ثم نقوم باستخراج العصير، وتصفيته، ونتناوله بصورة طازجة في الصباح، أو على مدار اليوم.