5 نصائح فعالة للوقاية من انتفاخ البطن في فصل الصيف

بالإضافة إلى الإلتهابات  الجلدية , وحروق الشمس التي تتزايد بشدة خلال فصل الصيف , والتي يكون سببها فرط التعرق الناجم عن الطقس الحار وطول مدة التعرض لأشعة الشمس , فإن الجهاز الهضمي يتأثر في ظل ظروف ارتفاع درجة الحرارة ويظهر ذلك في صورة مضايقات معوية يعاني على أثرها الشخص من اضطرابات تجمع بين  عسر الهضم وغازات وانتفاخات البطن  بالإضافة إلى حركات معوية مضطربة وغير منتظمة ويتم إدراج تلك الحالة  ضمن المشكلات الصحية الأكثر شيوعا في الأجواء الحار وهذا مايستوجب التدخل الطبي الطارئ والفعال تجنبا لحدوث أي مضاعفات صحية .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 5 نصائح فعالة للوقاية من انتفاخ البطن في فصل الصيف

نبذة عن أسباب  انتفاخ البطن في فصل الصيف

نبذة عن أسباب  انتفاخ البطن في فصل الصيف

يجب استكشاف السبب أولا قبل التفكير في كيفية علاجه حيث يرى معظم الأطباء أن  الموسم الصيفي يجلب تلك الإضطرابات الهضمية المرتبطة بالطقس  نظرا للتقلبات التي تشهدها المناعة البشرية , مع زيادة درجة القابلية للمرض وهذا أمر طبيعي يحدث بإختلاف المواسم وظروف الحرارة , وهذا مايجعل  الشخص أكثر عرضة لمواجهة كل تلك الأعراض المزعجة التي يسببها فرط الغازات في الجهاز الهضمي ولذلك يتزايد الشعور بالثقل والإنتفاخ مع ارتفاع درجة الحرارة

ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد بل أن زيادة استهلاك الوجبات السريعة يعد من المظاهر المتصلة بفصل الصيف حيث يزداد الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة أو أنواع الأطعكمة المقلية الأخرى المحفزة لتراكم الغازات والتي يتم إدراجها ضمن العادات الغذائية الخاطئة المؤدية إلى مشكلات هضمية ’ يضاف إلى ذلك أيضا المشكلات الصحية التي يمكن أن يعاني منها الأفراد ويكون الإنتفاخ من أعراضها الرئيسية مثل التهاب الأمعاء التقرحي , ولايمكن التهاون بشأن الحالة النفسية والإضطرابات المزاجية التي ترفع من هرمون التوتر وتتركك مع آلام في البطن

بعد أن تعرفنا على الأسباب فقد وصلنا لمرحلة الحل والممثل في إجراءات بسيطة لابد من وضعها في الإعتبار حتى لاتضطري للتعامل مع الغثيان والإسهال وحرقة المعدة والتي تتزايد بدرجة كبيرة في واخر فصل الصيف ومطلع فصل الخريف, ويمكنك الإستناد على تلك النصائح المفيدة في التقليل من انتفاخات الصيف

أفضل النصائح للسيطرة على انتفاخ البطن في فصل الصيف

أكدت بعض الأبحاث على وجود إرشادات صحية معينة تعزز سبل الوقاية من مختلف الإضطرابات الهضمية والتي تجعل المعدة تواجه مشكلة عسر الهضم التي يرافقها  والانتفاخات والغازات.

1-الإحتفاظ بأكبر قدر من الرطوبة

الإحتفاظ بأكبر قدر من الرطوبة

لابد أن يتم إمداد الجسم بعوامل الترطيب كأحد الركائز الأساسية لأنماط الحياة الصحية دون أن يرتبط ذلك بموسم معين , ولكن مع ارتفاع درجة الحرارة في الأجواء وفقدان الكثير من مخزون السوائل والأملاح من الجسم فإنه يزداد الطلب في  مثل تلك الظروف على استهلاك المزيد من الماء والعصائر الطبيعية المنعشة لتعويض الكمية المفقودة واستعادة رطوبة الجسم الداخلية وذلك تعزيزا للصحة العامة , وحفاظا على سلامة الأمعاء , كما أن الحرص على تناول كميات كافية من الماء مفيد كذلك في المحافظة على اتساق حركة الأمعاء  مما يقى من اضطراب الإمساك , ويعود بالنفع على نظام الهضم بالجسم

2-اتباع نظام غذائي متوازن

اتباع نظام غذائي متوازن

تلك الموجة الحارة تتطلب الإنتباه إلى نوعية النظام الغذائي, والعمل على إدراج نوعيات معينة من الأطعمة المعروفة بقدرتها الفائقة على مواجهة تداعيات الحرارة الشديدة على صحة الجهاز الهضمي وانطلاقا من هذا لابد من التركيز على الأطعمة المبردة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والزبادي التي تمتلك خصائص مهدئة وداعمة من شأنها تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخات والغازات ,ومن أجل المساعدة على توفير الراحة للسبيل الهضمي لابد من إضافة الموز , والنعناع , وماء جوز الهند إلى خطتك الغذائية الصيفية حيث تعد حلول غذائية  فعالة للقضاء على تلك المضايقات

اقرأ أيضا الهبوط الحراري في فصل الصيف .. الأسباب وطرق العلاج

3-دمج أطعمة  البروبيوتيك في النظام الغذائي

أطعمة البروبيوتيك

على الرغم أن البروبيوتيك يشار إليها بالبكتيريا الحية الطبيعية الموجودة في الجهاز الهضمي إلا أنها تتوافر في الأطعمة والمشروبات التي يحتاج الجسم إليها في ظل موسم  الإرتفاع الشديد في درجات الحرارة فبالإضافة إلى ماتزود به الجسم من عوامل ترطيب فإنها أكبر صديق وداعم لصحة الأمعاء من خلال العمل على استعادة توازنها وانتظامها , ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يأتي الكفير والكيمتشي ومخلل الملفوف .

4-تجنب الأطعمة  الثقيلة

تجنب الأطعمة  الثقيلة

لابد أن تمتلكنا الرحمة  بشأن صحة المعدة في هذا الطقس شديد الحرارة , ويتأتى ذلك بأن يقع اختيارك على الوجبات الخفيفة الصحية , والتي يكون من السهل هضمها بدلا من تلك المشبعة بالدهون , وذلك لتقليل العبء الضاغط على الجهاز الهضمي , وهذا مايقلل فرص مواجهة الانتفاخات والغازات وغيرها من سائر الاضطرابات الهضمية.

5- ممارسة تمارين اليوجا

تمارين اليوجا

لابد من جعل التمارين جزءا لايتجزأ من نشاطك البدني اليومي خلال أشهر الصيف وذلك من خلال تبني وضعيات يوجا تتوائم مع ظروف ارتفاع درجات الحرارة وأن يتم دمج بعض الحركات المحفزة للعضلات مثل الالتواءات والانحناءات الأمامية وهذا مايحول الكسل الهضمي إلى نشاط