في كثير من الأوقات نقوم بالعمل على تناول عدد من البذور الغذائية بشكل تلقائي أو بداخل بعض الأطعمة التي يتم تحضيرها وتجهيزها داخل أنماطنا الغذائية حيث يتم هذا بشكل يومي. فالجدير بالذكر أن هذه البذور لها العديد والكثير من الفوائد على صحة الجسم ومن أهم هذه الفوائد هي الحفاظ على جمال ونضارة الشعر. لذا سنتحدث اليوم بشكل مفصل على أفضل 6 أنواع من البذور التي نستطيع عند القيام بتناولها بالعمل على تعزيز نمو الشعر ومنع حدوث تساقطه قدر الإمكان.
الشعر والحفاظ على جماله
الشعر والحفاظ على جماله
مع مرور المرأة بالعديد من الظروف الصحية والنفسية وحدوث بعض حالات الخلل الهرموني، فمن الوارد أن تصاب المرأة بما يسمى بظاهرة ترقق الشعر وتساقطه وظهور قشرة الرأس، الجدير بالذكر أن هذه الظواهر تخلق داخل الانثي الكثير من مشاعر الحزن وعدم الثقة بالنفس.
بالرغم من ذلك، فيوجد العديد من الطرق التي نستطيع من خلالها العمل على إستعادة صحة الشعر، حيث يبدو هذا واضحا من خلال واحدة من أكثر الطرق فاعلية ألا وهي العمل على تناول بعض البذور الغذائية الصحية والمفيدة التي تعمل على تجديد شباب الشعر قدر الإمكان.
فوائد البذور الغذائية المترتبة على الشعر
فوائد البذور الغذائية المترتبة على الشعر
من الواجب علينا معرفة أن ما نقوم بتناوله من أطعمة ومشروبات من الأمور التي تؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة، بما في ذلك صحة الشعر. فالجدير بالذكر أنه إذا لم يتم تزويد الشعر بما يكفي من العناصر الغذائية، فسوف يصبح جافا ورقيقا ومتجعدا ويسقط من البصيلة.
لذا يجب علينا أن نقوم بإتباع سبل العناية لضمان عودة الشعر إلى نضارته ومظهره الشبابي، ومن أهم هذه السبل هي العمل على إدخال البذور إلى داخل وجباتنا الغائية التي يتم تناولها على مدار اليوم، فوفقا لآراء العديد من الخبراء، فإن أفضل شيء لتحقيق هذا الأمر هو العمل على تناول حفنة من هذه البذور لتلبية معظم متطلبات العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر.
تحتوي هذه البذور محور حديثنا اليوم على حمض الأوليك والبروتين والحديد والبيوتين والكالسيوم والفيتامينات A و E والزنك … إلخ حيث تستطيع جميع هذه العناصر لعب دور فعال في حماية الشعر والحفاظ على نضارته وجماله وتغذيته السليمة.
أهم البذور التي تلعب دور فعال في نمو الشعر
توجد العديد والكثير من البذور الغذائية التي تلعب دورا فعال في الحفاظ على جمال ونضارة الشعر حيث تتمثل هذه البذور فيما يلي:
أولا: بذور السمسم
بذور السمسم
يحتاج شعر المرأة النامي دائما والمتطور إلى الحصول على تغذية مناسبة وصحية سليمة، فمن المعروف أن بذور السمسم توفر العديد والكثير من العناصر الغذائية المفيد حيث أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية التي تساعد على خلق لمعان وقوة للشعر.
يمكننا أيضا إدخال بذور السمسم إلى أجسامنا بشكل غير مباشر حيث يتم هذا عن طريق القيام بتناول الطحينة إلى جانب الاطعمة الدسمة أو بعض المخبوزات الذي يعد السمسم عنصرا اساسيا بها. فالجدير بالذكر أن ملعقة كبيرة من بذور السمسم يوميا تعد كمية كافية لتحقيق أقصى إستفادة بدنية من هذه البذور.
ثانيا: بذور حبة البركة
بذور حبة البركة
يمكن لبذور حبة البركة أو كما تُعرف لدي البعض بالكون الأسود أن تساعد في العمل على نمو الشعر بشكل أفضل، والتقليل من تساقطه قدر الإمكان. فيجب العلم أن جميع هذه الفوائد بفضل خصائص حبة البركة المضادة للفطريات وإحتواءها على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في بقاء الشعر آمنا تجاه تعرض الشعر للعديد من المشكلات.
بالإضافة إلى ذلك، فتقوم هذه البذور أيضا بالحفاظ على فروة الرأس قدر المستطاع، ومنع حدوث إصابتها بالعديد من الإلتهابات.
إقرأ أيضا: تساقط الشعر بسبب فقدان الوزن وطرق التغلب عليه
ثالثا: بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس
تعد بذور عباد الشمس من افضل وأجمل البذور التي تتمتع بالعديد من الفوائد الغذائية حيث أنها تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تحمي الشعر من الأضرار البيئية. بالإضافة إلى إمتلاكها لأحماض الزنك وأوميغا 3 الدهنية التي تعزز من عملية نمو الشعر.
يمكن استخدام هذه البذور عن طريق القيام بتناولها كوجبة خفيفة مسلية، ولكن يجب مراعاة الكمية التي يتم تناولها حيث يفضل ألا تتجاوز الـ 30 جراما يوميا.
رابعا: بذور الحلبة
بذور الحلبة
تشتهر بذور الحلبة بقدرتها الفعالة على تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه بالإضافة إلى دورها الفعال في منع ظهور قشرة الرأس حيث تعد هذه من المشاكل المقلقة التي تصيب المرأة بالكثير من الإحراج وعدم الثقة في النفس.
في مجتمعنا الشرقي وفي مطبخنا المصري يعد مشروب الحلبة الدافيء من المشروبات الصحية الشائع تناولها. فالجدير بالذكر أنها تم تحتوي على البروتين والنياسين والأحماض الأمينية والبوتاسيوم. فيجب العلم أن جميع هذه العناصر تستطيع أن تعزز من صحة الشعر بصورة ملحوظة.
خامسا: بذور اليقطين
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على الكثير من الزنك والسيلينيوم والنحاس والفيتامينات A و B و C لمساعدة الشعر على النمو بشكل أكثر كثافة، مع إضافة لمعان للشعر طبيعي جذاب، ولكم عن إتخاذ قرار تناول بذور اليقطين فيجب التأكد من أن تناولها يصبح أفضل عند تحميصها.
تعد بذور اليقطين اللذيذة من أفضل الوجبات الخفيفة والمسلية. ومع ذلك ، يجب أن نحد من تناولها اليومي إلى حوالي 30 جراما يوميا، فسلوكيات الإفراط قد ينتج من وراءها العديد من السلبيات.
سادسا: بذور الكتان
بذور الكتان
تقوم بذور الكتان بدور هام في الحفاظ على جمال الشعر حيث أنها تقلل من تساقطه وتعزز من نموه. كما أنها تلعب دور فعال في التحكم بمستويات السكر في الدم والكوليسترول حيث يمكن لجميع هذه العوامل أن تسبب تساقط الشعر بشكل غير مباشر.
وفقا لآراء العديد من الخبراء، فتعتبر بذور الكتان من أهم المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية والألياف والبروتين والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور حيث تعد جميع هذه العناصر مفيدة لبصيلات الشعر.