6 مشروبات لخفض مستويات الكوليسترول الضار في رمضان

إنه لنوع من اضطرابات الدهون في الدم والتي يعاني منها أعداد كبيرة من الأشخاص والتي تنتشر بشكل شائع تحت مسمى فرط الكوليسترول وذلك عندما تتراكم الترسبات الدهنية الضارة على جدران الشرايين فيما يطلق عليها ( اللويحات ) والتي يمكن أن تنتهي الحالات غير المعالجة منها إلى زيادة فرص الإصابة بالأزمات القلبية في مرحلة عمرية مبكرة , وبما أننا في شهر رمضان المعظم فربما يكون لدى لبعض تساؤل هام بشأن الـتأثير المتوقع الذي يتركه الصيام على مستويات الكوليسترول , وبما أن النظام الغذائي يمثل أهمية كبرى لمن ثبت تشخيصهم بتلك الحالة الطبية فإننا سوف نقدم 6 مشروبات لخفض مستويات الكوليسترول الضار في رمضان

6 مشروبات لخفض مستويات الكوليسترول الضار في رمضان

مشروبات لخفض مستويات الكوليسترول الضار في رمضان

يبدو أن الحظ قد ابتسم لمرضى الكوليسترول حيث يمكن استغلال فرصة الصيام  لتنظيم الإرتفاعات في مستويات الدهون الثلاثية وكوليسترول الدم من خلال الإنتباه إلى نوعية  أنماط التغذية الصحية , إلا أننا لانقصد هنا الأطعمة فقط بل هناك مشروبات معينة تتم التوصية بضرورة وضعها ضمن الخطة الغذائية لما بعد الإفطار ,ومن الجدير بالذكر, معرفة أن الحالات البسيطة من فرط الكوليسترول لاتقترن بظهورأي أعراض ملحوظة إلا أن الأنواع الحادة أو الشديدة يمكن أن ترتبط بظهور علامة شهيرة تعرف بالورم الأصفر وهي تنطوي على ظهور بقع جلدية صفراء ذات طبيعة دهنية.

مشروبات مخفضة للكوليسترول المرتفع في شهر رمضان

1- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

بعد انتهاء وجبة الإفطار فإن الجميع يقومون بإستعادة روتينهم اليومي القائم على احتساء الشاي أو القهوة حيث ينتمي كلاهما إلى نوعية المشروبات التي ترتفع فيها نسب الكافيين , إلا أنه من خلال النظر إلى النمط الصحي المتبع فلابد من البحث عن أنواع أخرى من الشاي المفيدة للجسم والتي لاتقتصر فوئده على خسارة الوزن , إلا أنه يحمل قيمة خاصة بالنسبة لمرضى فرط الكوليسترول حيث يعد تناوله مناسبة لهم بإعتباره مشروب غني بمضادات الأكسدة ذات خصائص مخفضة لتراكم الكوليسترول الضار بالدم والتي تعرف بإسم الكاتيكينات

اقرأ أييضا 4 أنواع من التمارين الصباحية للتخلص من دهون البطن العنيدة في رمضان

2- حليب الصويا

حليب الصويا

ينتمي إلى أنواع المنتجات المشتقة من فول الصويا ويمكن الإعتماد عليه كشكل من أشكال الحليب النباتي الذي يمكن الإعتماد عليه كخيار بديل عن حليب الأبقار وقد ثبت أهميته في توفير سبل الوقاية الفعالة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ,نظرا لفاعليته في تقليل مؤشرات الكوليسترول الضار في الدم .

وفي إطار المحافظة على صحة القلب يأتي دور هذا الحليب الصحي الغني بالبروتين اللازم لدعم عملية النمو , حيث أن أن البروتينات من العناصر التي يتم تخليقها من الأحماض الأمينية المعززة للعضلة القلبية , فضلا عن رفع كفاءة  وظائف الأوعية الدموية في الجسم

3- حليب الشوفان

حليب الشوفان

هذا الحليب ذو القوام الكريمي يمثل أيضا نوع آخر من مشروبات الحليب التي تستخلص من مصادر نباتية ,ويتم اشتقاقه من حبوب الشوفان  ويجب ضمه إلى أسلوب الحياة الصحى الذي يحتاج إلى إضافة الألياف الغذائية وهذا مايوفره هذ المشروب المذهل في صورة ألياف يطلق عليها البيتا الجلوكان وهي من النوع الذي يمتع بالقابلية للذوبان وهذا مايقلل من فرص الإصابة بمشكلات القلب مع امتلاكها خصائص خفض معدلات امتصاص الكوليسترول من الأطعمة.

بصفتك مريض بزيادة كوليسترول الضار فيمكن صنع التمر بالحليب من حليب الصويا أو الشوفان حيث أن كلاهما مفيد فيي ضبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول في الدم

4- عصير الطماطم

عصير الطماطم

يمكنك التجديد في نوعية المشروبات الرمضانية بإضافة عصير الطماطم ذو التأثيرات الإيجابية والمناسب تماما في المساعدة على تقليص نسبة الكوليسترول الضار من الجسم , وذلك لدرء مخاطره وينسب الفضل في تلك الأهمية إلى تواجد مركب الليكوبين النباتي الطبيعيي الذي يظهر دوره الحيوي في إضفاء قدر ا من التحسن في مستويات الدهون المرتفعة بالدم

5- عصير التوت

عصير التوت البري

يمكن لكوب من عصير التوت وقاية مضادة ضد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وييرتبط ذلك بإرتفاع مستوياته من مضادات الأكسدة والتي تعد من العناصر المساعدة في خفض دهون الكوليسترول ذات التأثيرات الضارة بالدم ,وعلى الرغم من تعدد  أنواع التوت إلا أنهما يشتركان في نفس القيمة الغذائية وتنضم إليهما الفراولة لتحمل نفس الخصائص الغذائية المفيدة لصحة القلب والشرايين

6-مشروب الكاكاو الساخن

مشروب الكاكاو

لعله يحتل مكانة خاصة استجابة لطلب الباحثين عن الدفء فضلا عن اعتباره مناسبا للأشخاص الأكثر عرضة لمشكلات القلب والأوعية الدموية ويقترن ذلك بإرتفاع محتواه من مضادات الأكسدة في صورة مركبات الفلافانول  التي تحمل اسهامات ايجابية في إطار تنظيم مستويات الكوليسترول بالدم , وتحفيز انتاج الكوليسترول الجيد المفيد لبناء الخلايا الصحية