عند تعرض الحامل للإصابة بسكري الحمل، فسوف يتسبب هذا الأمر في ضعف السيطرة على سكري الحمل بشكل خطير حيث يظهر هذا الأمر بشكل واضح وصريح على صحة كل من الأم والجنين، ومن هنا يجب علينا ان نتحلى بمزيد من الحرص والفطنة تجاه التعامل مع هذه المشكلة الصحية حيث يجب أن يتم هذا من خلال إتباع 6 نصائح هامة تساعد النساء الحوامل في التغلب على هذا الوضع المرضي طوال فترة الحمل.
سكري الحمل
سكري الحمل
يعد سكري الحمل هو أحد أنواع مرض السكري الذي يتطور أثناء الحمل لدى النساء اللائي لم يكن لديهن مرض السكري بشكل مسبق. فعلى سبيل التوضيح يظهر سكري الحمل عادة في منتصف الحمل وعادة ما يتم فحصه من قبل الأطباء بين 24 و 28 أسبوعا من الحمل، ومن هنا ننصح بضرورة التحكم فيه لضمان حصول النساء الحوامل على حمل آمن وجنين صحي.
6 نصائح هامة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل
بمزيد من التوضيح والفهم سنقوم فيما يلي بالعمل على ذكر 6 نصائح هامة لمساعدة النساء الحوامل على إدارة سكري الحمل بشكل جيد:
-
تناول الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة الصحية
يجب أن يكون لدى النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل نظام غذائي صحي ومتوازن حيث العمل على كيفية ضمان ما يكفي من العناصر الغذائية للأنشطة البدنية للنساء الحوامل، ومراعاة التغذية الصحية للجنين ليتطور وينمو مع الاستمرار في استقرار نسبة السكر بالدم.
بوجه عام تحتاج النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل إلى أخصائي تغذية يعمل وبشكل دقيق على تقديم المشورة والتخطيط لوجبات صحية للتحكم في مستويات السكر في الدم. إلى جانب مراعاة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والقليلة الدهون والسعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وما إلى ذلك حيث تعد جميع هذه الأطعمة هي خيار رائع في هذه الأوقات.
-
شرب كمية كافية من الماء
شرب كمية كافية من الماء
غالبا ما تشعر النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل بالعطش الشديد والتبول كثيرا، ومن هنا يمكننا القول أن المشروب الأكثر أمانا هنا لتوفير كمية كافية من الماء والمساعدة في زيادة التخلص من السكر الزائد في الدم هو الماء المصفى.
بالإضافة إلى ذلك، وفيما يخص النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل، فتساعد المياه المفلترة على تنظيم الدورة الدموية وتخفيف مستويات السكر في الدم. لذا فيجب على النساء في هذه الآونة شرب ما لا يقل عن 1.6 لتر من الماء أي بمعدل حوالي 8 أكواب من الماء يوميا.
-
ممارسة الرياضة المناسبة وبشكل منتظم
ممارسة الرياضة المناسبة وبشكل منتظم
تعد التمارين الرياضية من أهم الطرق الصحية التي نستطيع من خلال إتباعها التحكم بشكل صحي في مستويات السكر بالدم، فعلى سبيل التوضيح تساعد الأنشطة البدنية على موازنة تناول الطعام، ومن هنا سوف يقوم الطبيب بتوجيه المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل إلى آلية ممارسة الرياضة بشكل سليم وصحي طوال هذه الفترة.
بوجه عام يجب على النساء المصابات بسكري الحمل ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل وبعده، بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة يوميا على ألا يقل هذا الأمر عن 5 أيام في الأسبوع.
على سبيل المثال يمكن للنساء الحوامل ممارسة رياضة المشي البسيطة والسباحة وممارسة يوجا الحمل. إلى جانب أداء بعض المهام الخفيفة يوميا مثل سقي النباتات وتنظيف المنزل وما إلى ذلك حيث تعد هذه الأمور جيدة جدا لصحة الأم والجنين.
-
المراقبة المنتظمة لنسبة السكر في الدم
المراقبة المنتظمة لنسبة السكر في الدم
لأن الحمل يسبب الكثير من التغيرات في احتياجات الجسم من الطاقة، فمن الممكن أن تتغير مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة، ومن هنا يجب علينا الإلتزام بفحص مستوى السكر في الدم لدى النساء الحوامل بانتظام ووفقا لتعليمات الطبيب.
في حال تملكك الرغبة سيدتي بعد الذهاب لفحص سكري الحمل بشكل دوري في المشفى، فسوف يرشدك الطبيب إلى كيفية فحص نسبة السكر في الدم بانتظام في المنزل قبل 1-2 ساعة من الوجبات وبعدها بكل بساطة ويسر.
-
تناول الأنسولين إذا لزم الأمر
تناول الأنسولين إذا لزم الأمر
مع طبيعة هذه الحالة المرضية التي تصيب الحامل، فمن الوارد في بعض الأحيان أن تضطر النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل إلى تناول الأنسولين.
لذا ففي حالة الحاجة إلى تناول دواء الأنسولين، فمن الضروري أن يتم تناوله حسب توجيهات الطبيب للمساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم بكل أمان.
-
اختبار مرض السكري بعد الحمل
اختبار مرض السكري بعد الحمل
بعد مرور فترة الحمل، فسوف يتم إجراء اختبار مرض السكري بعد 6 إلى 12 أسبوعا من الولادة ثم كل 1 إلى 3 سنوات، فبالنسبة لمعظم النساء المصابات بسكري الحمل، سوف تختفي هذه الحالة المرضية بعد الولادة بفترة وجيزة، وفي حالة عدم إختفاءه يطلق عليه مرض السكري من النوع 2.
يجب الآخذ في عين الإعتبار أنه حتى لو اختفى مرض السكري بعد ولادة الطفل، فإن نصف النساء المصابات بسكري الحمل سيصابون بمرض السكري من النوع الـ 2 لاحقا. لذا فيجب عليهن في هذه الأوقات الاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي بعد الحمل لمنع أو الحد من حدوث المعاناة من مرض السكري النوع 2.