تعتبر مشكلة جفاف المهبل من أهم المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على النساء من جميع الفئات العمرية، ولكنها تزداد بشكل محدد أثناء فترة انقطاع الطمث حيث يحدث هذا الأمر غالبا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والمعاناة من الإجهاد والقلق والتوتر وانخفاض تدفق الدم، من هنا تلجأ بعض النساء إلى محاولة التعامل مع هذا الأمر عن طريق القيام بتناول الفيتامينات والمغذيات التي تساهم في التغلب على هذه المشكلة الصحية. بمزيد من الفهم والتوضيح قررنا أن نتعرف اليوم على أهم 6 فيتامينات رئيسية تساعد في العمل على تقليل جفاف المهبل بشكل صحي وسليم خالي من أي أعراض وآثار جانبية.
الإفرازات المهبلية
الإفرازات المهبلية
تعد الإفرازات المهبلية أو مواد التشحيم هي عبارة عن مخاط يتم إفرازه من منطقة المهبل. فالجدير بالذكر أن هرمون الاستروجين هو المسؤول الأساسي عن إنتاج هذا السائل المهبلي والحفاظ على السماكة المناسبة للغشاء المخاطي المهبلي.
الجدير بالذكر أيضا أن هرمون الإستروجين هذا يلعب دورا مهما جدا في النشاط الجنسي السليم والصحة المهبلية. فعندما تكون مستويات هرمون الاستروجين في حالة إنخفاض، فمن الممكن أن يتسبب ذلك الأمر في أن تصبح الأنسجة المهبلية رقيقة وهشة وجافة، ومن هنا تصبح العلاقة الجنسية مؤلمة.
في هذه الأوقات يمكن أن يتم اللجوء إلى استخدام مواد التشحيم للعمل على تقليل جفاف المهبل، ولكن بعض هذه المواد يمكن أن تقوم بإمتصاص الرطوبة الطبيعية وتجعل جفاف المهبل في حالته الأسوأ. لذلك، من المهم جدا أن يتم العثور على نوع جيد من مواد التشحيم والتي تعمل على تعزيز ترطيب المهبل بشكل صحي سليم.
من أفضل الخيارات الآخرى أيضا التي يمكننا أن نقوم بها هو القيام باستخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعزز عملية تزييت المهبل بشكل طبيعي عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين. ومع ذلك، يجب قبل أي خطوة يتم إتخاذها أن يتم العمل على استشارة الطبيب قبل استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية لتجنب الجرعات العالية الخطيرة أو غير المناسبة.
إقرأ أيضا: أفضل المشروبات المفيدة للتغلب على جفاف المهبل
أهم 6 فيتامينات تعمل على تقليل جفاف المهبل
1) فيتامين E
فيتامين E
يعد فيتامين E من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون حيث أنه يلعب دورا فعالا كمضاد للأكسدة ضد العديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك فتشير بعض الدراسات أيضا إلى أن هذا الفيتامين قد يكون مفيدا أيضا في زيادة التشحيم والتقليل من جفاف المهبل والتغلب على حالته الرقيقة والوقاية من مسببات إصابته بالضمور.
بالإضافة إلى ذلك، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأدوية التي تحتوي على فيتامين E، إلى جانب مكونات أخرى مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين A وفيتامين D قد تحسن أعراض ضمور المهبل لدى النساء اللائي يخضعن لعلاج بعض الأنواع من الأورام السرطانية.
2) فيتامين D
فيتامين D
يعرف فيتامين D أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، وهذا لأن عملية إنتاجه في خلايا الجلد تتم بسبب التعرض لأشعة الشمس، فعلى الرغم من أن هذا الفيتامين معروف بدوره في صحة العظام، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى دوره الرائع والفعال في زيادة التشحيم المهبلي لدى النساء وتحسين صحة المهبل بوجه عام أثناء انقطاع الطمث.
3) زيت نبق البحر
زيت نبق البحر
عند الحديث عن زيت نبق البحر، فيجب معرفة أنه هو عبارة عن مكمل طبيعي مشتق من أوراق وبذور وثمار نبات نبق البحر، فالجدير بالذكر أن هذا الزيت غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك الذي يعمل على تقوية حاجز الجلد وحمايته من الجفاف.
أما فيما يتعلق بأمر جفاف المهبل، فقد ارتبط معدل استهلاك 3 غرامات من زيت نبق البحر يوميا لمدة 3 أشهر بتحسن كبير في سلامة الأنسجة المهبلية لدى النساء اللواتي تناولن هذا الزيت حيث ظهر هذا التحسن من خلال زيادة مرونة ورطوبة المهبل.
يلعب زيت نبق البحر أيضا دورا مهما في جوانب أخرى تتعلق بصحة الجلد حيث يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التئام الجروح، وتحفيز تجديد الأنسجة، وزيادة إنتاج الكولاجين وهو عبارة عن البروتين الهيكلي الذي يقوم بإعطاء القوة والمرونة للجلد.
4) حمض الهيالورونيك (HA)
حمض الهيالورونيك (HA)
يغفل البعض على أن حمض الهيالورونيك هو جزيء يقوم الجسم بالعمل على إنتاجه حيث يعرف بدوره الفعال في الحفاظ غلى صحة الجلد وشيخوخته، فعلى الرغم من أنه الأكثر استخداما في مستحضرات التجميل، إلا انه متاح أيضا كمكمل غذائي يتم اللجوء إليه عند الحاجه.
يلعب حمض الهيالورنيك دورا فعالا في تحسين أعراض ضمور المهبل خاصة في فترة ما بعد إنقطاع الطمث، بالإضافة إلى أنه في حالة القيام بتناول وفقا مزيج من حمض الهيالورونيك ومكونات أخرى مثل كبريتات الجلوكوزامين وحمض ألفا ليبويك والفيتامينات A و C و E فسوف يترتب على هذا الأمر نتائج فعالة في تحسن جفاف المهبل.
الجدير بالذكر أيضا أن قد تم إثبات أن المواد الهلامية الموضعية والتحاميل التي تحتوي على حمض الهيالورونيك تزيد من تزييت المهبل عند استخدامها بمفردها أو بالاشتراك مع مكونات أخرى مثل فيتامينA وفيتامينE.
5) زيت السمك
زيت السمك
يعتبر زيت السمك هو مكمل غذائي يستخدم عادة لزيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية داخل الجسم، فمن الهام معرفة أنه عبارة عن نوع هام من الدهون الصحية للقلب الموجودة بشكل أساسي في الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والماكريل.
تؤدي هذه الفيتامينات دورا رائعا مفيدا لزيادة التشحيم لدى النساء، خاصة أثناء انقطاع الطمث، وهذا بسبب دورها الفعال في زيادة مستويات هرمون الاستروجين داخل جسم المرأة
6) مكملات الـ DHEA
مكملات الـ DHEA
يعد الـ (DHEA) هو هرمون الستيرويد الذي يشارك بشكل رئيسي في إنتاج هرمون الاستروجين، ونظرا لأن إنتاج DHEA يتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، فمكن الممكن أن نقوم بإستخدام مكملاته للمساعدة في موازنة مستويات الهرمون وتخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.
يجب العلم ان أمر الاستخدام المهبلي لهرمون DHEA يمكن أن يحسن بشكل كبير من العمل التزييتة لمهبل النساء، والتقليل من الجفاف حيث زيادة مستويات هرمون الاستروجين وتعزيز الوطائف الجنسية لدي جسم المرأة.