7 أنواع من الفيتامينات يؤدي نقصها إلى ضعف ذاكرة الأطفال

يجب أن تكون الأم أكثر انتباها بشأن حالات النسيان المتكررة التي تواجه صغيرها , خاصة مع  اللعب المستمر بميدالية المفاتيح ثم نسيانه مكان وضعها بعد ذلك الأمر مما يمثل دلالة على وجود قصور في القدرة على تذكر الأشياء  والذي يمثل نقص العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن أساسية عامل مسببا في حدوثه الأمر الذي يترك تأثيره السلبي على الوظائف الإدراكية ,ففي حالة اثبات الفحوصات الطبية التي أظهرت نتائجها انخفاض ملحوظ في مؤشر فيتامين معين فلابد من إصلاح الوضع والعمل على سد هذا العجز ولكن أولا علينا معرفة 7  أنواع من الفيتامينات يؤدي نقصها إلى ضعف ذاكرة الأطفال.

7 أنواع من الفيتامينات يؤدي نقصها إلى ضعف ذاكرة الأطفال

فيتامينات يؤدي نقصها إلى ضعف ذاكرة الأطفال

تعد مشكلة ضعف الذاكرة وخلل القدرة  على التذكر بشكل جيدا من ضمن الآثار المعرفية التي قد تطرأ على الطفل وغالبا ماتقترن بتعرضه لإجهاد جسدي وذهني نابعا من انخفاض مستوى مخزون أنواع معينة من المغذيات التي تلعب دورا في تعزيز وتنشيط مراكز الإدراك في المخ

أمثلة لأبرز الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال لتقوية الذاكرة

1-فيتامين ب 12

فيتامين ب12

يعد أحد أبرز فيتامينات المجموعة ب والمعروفة بخصائصها ذات القابلية للذوبان في الماء , ولايمكن الإحتفاظ به أو تخزينه في الجسم لمدة طويلة ,وقد ثبت وجود علاقة ارتباط بين مشكلات الضعف والتدهور الإدراكي لدى الأطفال بوجود نقص شديد في هذا العنصر الهام الذي يلعب دورا فعالا في تعزيز صحة الجهاز العصبي ومهارات التطور المعرفي بالإضافة إلى اسهاماته في عملية إنتاج وتصنيع خلايا الدم الحمراء ,ومن الطبيعي أن تؤدي قلة مستوياته لصعوبات تؤدي إلى تدني القدرة على التذكر .

وتتعدد الأشكال التي يحصل بها الأشخاص كبارا أو صغارا على كمية مناسبة من الفيتامين وفقا للإحتياج اليومي إما في شكل مكملات غذائية بجرعات معينة يحددها الطبيب , أو عن طريق المصادر الغذائية ومن أبرزها اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.

اقرأ أيضا هل ينسي طفلك ماحفظه؟.. طرق للتعامل مع نسيان الأطفال

2-فيتامين ب 6

فيتامين ب6

مازلنا بصدد تلك مجموعة فيتامينات ب المركبة البالغ عددها 8 عناصر , حيث يجب أن نلتفت إلى دور فيتامين  ب6 المهم في تنشيط الذهن والإدراك , وذلك بإعتباره أحد العناصر الحيوية والمشاركة في إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ  ومن أبرزها السيروتونين والدوبامين، مما يضفي تأثيرا متوقعا على مهارات التعلم , ويفيد في دعم القدرة على التذكر ومقاومة  مواقف النسيان المختلفة , لذلك من البديهي أن يؤدي التراجع في مستوياته إلى صعوبات التركيز , وتقلبات الحالة المزاجية,  بالإضافة إلى اضطرابات النوم والأرق الليلي المؤثرة على جودته

ومن أفضل المصادر المتاحة والغنية بفيتامين ب6 حيث يتم العثور عليه في الموز , والبطاطا الحلوة ,بالإضافة إلى الدجاج والأسماك

3-حمض الفوليك

حمض الفوليك

عندما يتردد على مسامعنا اسم حمض الفوليك أو فيتامين ب9  فإن أول مانفكر فيه هو اعتباره من المكملات الغذائية التي تعتمد عليها المرأة بدءا من التخطيط لحدوث حمل إلى مابعد وصول هذا النبأ المنتظر , ولكن فوائده لاتقتصر على ذلك فقط بل أنه أيضا من العناصر المعززة لنمو وتطور خلايا المخ , وإنتاج الخلايا العصبية , ويقود هذا النقص إلى التسبب  في ضعف إدراكي , مع اضطرابات في التعلم , والإرهاق العقلي والذهني

بالإضافة إلى مكملات أقراص حمض الفوليك , يمكن إيجاده في الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، البروكلي، علاوة على البقوليات ، والحمضيات.

4- فيتامين د

مكملات فيتامين د

يطلق عليه( فيتامين أشعة الشمس ) حيث يعد الضوء الشمسي هو المصدر الطبيعي الذي يعمل على تلبية احتياجات الجسم من الفيتامين وهو ضروري لتحسين صحة الدماغ , والمزاج المتقلب ,والذاكرة المتدهورة , ووجود نقص في مؤشراته ينعكس سلبا على إمكانيات التذكر , مؤديا إلى اضطرابات مزاجية , إلى جانب الإرهاق العقلي والذهني الذي يعاني الطفل على أثره من الخمول ,وضمانا لحصول الطفل على مستويات كافية من فيتامين د يفضل تضمين  الأسماك الدهنية , وصفار البيض , ومنتجات الألبان

5-أحماض أوميجا-3 الدهنية

نوع من الأحماض الدهنية  المفيدة في المحافظة على صحة القلب , مع تحسين الصحة العامة للدماغ علاوة على أنها من العناصر الصديقة للوظائف العقلية  والإدراكية المؤثرة على الأنماط الإدراكية والتي يتسبب تراجعها في تشتت  الإنتباه وقلة مؤشر الذكاء ., ويصنف هذا النوع من العناصر ضمن الدهون الصحية الموجودة بشكل خاص في الأسماك الدهنية خصوصًا السلمون،  والمصادر النباتية وعلى  رأسها مكسرات الجوز، وبذور الكتان.

6-الحديد

الحديد

يعد من المعادن الحيوية حيث أن وجوده أساسي في عملية إنتاج هيموجلوبين الدم الذي يعد جزء لايتجزأ من تكوين كرات الدم الحمراء, كما يقوم بدور مهم كآداة لتوصيل الأكسجين لتغذية وتنشيط خلايا الدماغ مما يعمل على انعاش إمكانيات التركيز وجذب الإنتباه ,ويعد من العناصرالتي يؤدي نقصانها إلى ضعف التذكر , والتأثير سلبا على القدرات الذهنية ,مع إحداث خللا في قدرات التحصيل الدراسي مما يؤثر على النتائج الدراسية التي تكون ضعيفة. ومن الضروري دمج الأطعمة الغنية بالحديد في وجبات الأطفال وعلى رأسها اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والمكسرات.

7-الزنك

الزنك

ضمانا لصحة أعصاب الأطفال لابد من الإهتمام بهذا العنصر المفيد في رفع كفاءة الآداء العقلي من خلال دوره المنشط لوظائف الدماغ , مما يضفي قدرا من التحسينات على كلا من إمكانيات التعلم السلس بدون معوقات , ومن الطبيعي أن يتسبب انخفاض مستوياته في التأخير الدراسي , وتباطؤ التعلم , وسوف يوفر تقديم اللحوم، البقوليات، والمكسرات مستويات مناسبة من هذا المعدن يكافح أي أضطرابات إدراكية.