مما لا شك فيه أن الكلى هي من أهم الأعضاء المتواجدة في جسم الإنسان، فالجدير بالذكر أنها تحدث لها حالة من التضرر نتيجة الإصابة ببعض الأمراض أو ممارسة بعض العادات الخاطئة والغير صحية، مما يؤثر هذا الأمر على الأداء الطبيعي للكلى، ومن ثم يؤدي إلى حدوث الفشل الكلوي وربما يصل الأمر إلى حد الموت. بشكل توضيحي أكثر سنتعرف الآن من خلال سطور مقالنا القادم على 8 عادات شائعة تتسبب بشكل مباشر في إلحاق الكثير من الأضرار بصحة الكلى.
أمراض الكلى
أمراض الكلى
في أغلب الأوقات تحدث الإصابة بأمراض الكلى دون ظهور أي أعراض أو مظاهر مرضية، فمن الهام معرفة أنه غالبا ما يشار إلى هذه النوعية من الأمراض باسم “الأمراض الصامتة” ومن تصبح جميع أنماط العناية غير مجدية وقادمة بعد فوات الأوان الصحيح.
8 عادات تقوم بإلحاق الضرر بالكليتين مع مرور الوقت
1) الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة
يرتبط الإستقرار في مكان واحد، والجلوس لفترات طويلة من الزمن بتطور أمراض الكلى، فعلى الرغم من أن الباحثين لا يعرفون السبب الرئيسي في حدوث ذلك، إلا أن الجلوس الجسدي لفترات طويلة يؤثر بشكل مباشر على صحة الكلى.
يجب العلم أن السبب في حدوث ذلك الأمر هو أن روتين القيام بالكثير من الأنشطة البدنية من الأمور التي تساهم في عمل الدورة الدموية بشكل جيد، ومن ثم يحسن هذا الأمر من كفاءة ضغط الدم واستقلاب الجلوكوز، وكلاهما عاملان مهمان لصحة الكلى والجسم عامة.
2) عدم شرب كميات كافية من الماء
عدم شرب كميات كافية من الماء
يساعد أمر توفير كمية كافية من الماء الكلى على إزالة الصوديوم والسموم من داخل الجسم، مما يحد هذا من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى المؤلمة.
الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الفشل الكلوي يحتاجون إلى تنظيم عادة تناول المياه قدر الإمكان، فبالنسبة لمعظم الناس، فإن شرب 1.5 إلى 2 لتر يوميا هو هدف صحي جيد خالي من أي مشاكل صحية.
3) تناول الأطعمة المالحة
تناول الأطعمة المالحة
من الهام جدا معرفة أن النظام الغذائي عالي الملح الغني بالصوديوم قد يزيد وبشكل رئيسي من ضغط الدم، ومن هنا يتم إلحاق العديد والكثير من الأضرار بالكلى.
لذا يمكننا الإستعاضة عن هذا الأمر، باستخدام نكهات الطعام المتمثلة في الأعشاب والتوابل، لأنه مع مرور الوقت، سوف يوصى بضرورة تجنب الإفراط في استخدام الملح المضاف في الطعام، والحد من تناوله بأقل قدر ممكن.
إقرأ أيضا: هل تناول الأطعمة التي تحتوي على الأكسالات يسبب حصوات الكلى؟
4) عادة الامتناع عن التبول
عادة الامتناع عن التبول
بسبب الحياة المزدحمة والتواجد كثيرا خارج المنزل، فغالبا ما يحتفظ بعض الأشخاص ببولهم داخل المثانة لفترة طويلة.
من هنا سوف يكون لسلس البول المتكرر تأثير كبير على الكلى حيث الضغط عليها، وعلى المدى الطويل، سيتسبب هذا الأمر في تشكل حصوات الكلى والإصابة بالفشل الكلوي والتبول غير المنضبط.
5) شرب الكثير من القهوة
شرب الكثير من القهوة
عند الحديث عن القهوة فقط، فيجب العلم أن ليس لها أي تأثير سلبي على الكلى، ولكن شرب الكثير منها القهوة مضاف إليها السكر والحليب، فقد يكون هذا الوضع غير صحي على الإطلاق. لذلك، من الأفضل أن يتم شرب القهوة باعتدال، ويفضل أن تكون القهوة منخفضة السكر أو خالية من السكر والإضافات تماما.
تجدر الإشارة إلى أن القهوة من المنبهات، والتي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم لدى بعض الناس، بالإضافة إلى أن أمراض الكلى غالبا ما تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذا فمن الواجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عدم شرب أكثر من 2 كوب قهوة يوميا.
6) تناول الأدوية بشكل ذاتي ومفرط
تناول الأدوية بشكل ذاتي ومفرط
يعد أمر الاستخدام المفرط للعقاقير، وخاصة مسكنات الألم، من الأمور الهامة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث الكثير من الأضرار الجسيمة على الكبد والكلى حث يؤدي امتصاص ومعالجة الكثير من المواد الكيميائية ذات الأسماء التجارية مع النشاط البيولوجي العالي الموجود في الأدوية ، إلى زيادة التحميل على الكلى، مما يتسبب هذا الأمر بكل سهولة في حدوث بعض حالات التسمم.
يجب العلم أن السمية الكلوية الناتجة عن تعاطي الأدوية ومسكنات الألم هي عبارة عن ظاهرة شائعة نسبيا، ومن الوارد أن تؤدي إلى العديد من حالات إصابة الكلى الحادة وأمراض الكلى المزمنة.
7) تناول الكثير من البروتينات والسكريات والأطعمة الدهنية
تناول الكثير من البروتينات والسكريات والأطعمة الدهنية
كما نعلم جميعا أن الأطعمة الدهنية والسكريات تؤدي بشكل مباشر إلى حدوث المعاناة من مشكلات زيادة الوزن والسمنة المفرطة مما يزيد هذا من العبء على الكلى، ويتسبب في إصابتها بالعديد من الأمراض.
إلى جانب هذا وفي وقتنا الحالى يقوم الكثير منا بالعمل على تناول الكثير من الأطباق التي تحتوي على اللحوم والأسماك. لكن يجب العلم أن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من البروتين، وأثناء عملية التمثيل الغذائي في الجسم تقوم بإنتاج اليوريا ومنتجات النفايات الأخرى التي تحتاج إلى ترشيحها من خلال الكلى وتفرز عن طريق البول. بالإضافة إلى أن أمر تناول الكثير من عنصر البروتين هذا يؤدي إلى تغيير الضغط الاسموزي داخل وخارج الكبيبات، مما يزيد هذا من العبء على الكلى وعلى المدى الطويل، سوف يتسبب هذا في حدوث الكثير من التلفيات بها.
8) شرب المشروبات الكحولية
شرب المشروبات الكحولية
كما نعلم جميعا أن عادة تناول المشروبات الكحولية تعد من العادات السيئة التي يجب أن نبتعد عنها بشكل تام، فالجدير بالذكر أن هذه العادة تحمل وراها الكثير من المخاطر الصحية التي تتعلق بجميع أعضاء الجسم وخاصة الكلى.
من الهام معرفة أنه قد ثبت علميا أن امر تناول هذه المشروبات بشكل يومي يضاعف خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وخاصة إذا كان هؤلاء الأفراد مدخنون أيضا حيث يزداد خطر الإصابة بنسبة تتجاوز الـ 5 مرات عن الأشخاص الذين لا يدخنون أو يشربون بشكل مفرط.