8 نصائح فعالة قبل شراء مسحوق البروتين الخاص بك

من بين المكملات الغذائية الشهيرة التي حظيت بشعبية كبرى يظهر أمامنا مسحوق البروتين الذي شهد إقبالا لامثيل له من قبل الأشخاص المهتمين ببناء صحة عضلية سليمة بالإضافة إلى أهمية إدراجه ضمن الروتين الغذائي الصحي لسد العجز في حالات نقص البروتينات من الجسم  بشكل سريع  ولكن مزاياه لاتتوقف عند ذلك بل يساهم بفاعلية في دعم جهود انقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع والسيطرة على الشهية المفتوحة ولكن مع توافر العديد من منتجات مساحيق البروتين كان ولابد من تقديم 8 نصائح فعالة قبل شراء مسحوق البروتين الخاص بك

8 نصائح فعالة قبل شراء مسحوق البروتين الخاص بك

نصائح فعالة قبل شراء مسحوق البروتين

توجد عدة معايير شرائية لابد أن يكون راغبي تقوية عضلاتهم على معرفة بها والتي تمثل دليلا لمساعدتهم على حسن اختيار مسحوق البروتين المناسب حيث تركز كيفية الشراء على تحديد الهدف من تناوله أولا

1-فقدان الوزن بشكل صحي

إنقاص الوزن الصحي

لابد من أن يكون الأشخاص راغبي خسارة أوزانهم  أكثر وعيا بالهدف الأساسي الذين يطمحون إلى تتفيذه وقد يتحقق عند استخدام مسحوق البروتين الذي يتميز بمحتواه من السعرات الحرارية المنخفضة بالإضافة إلى الكربوهيدرات المدعمة بخصائص فقدان الوزن ,علاوة على ذلك فإن خبراء التغذية العلاجية يتجهون للتوصية بالجمع بين المساحيق جنبا إلى جنب مع الألياف المضافة حيث يكلان ثنائيا فعالا للمساعدة على تعزيز الشبع وتثبيط الشراهة  المفرطة تجاه تناول الطعام

إضافة أخرى تزيد من حجم المنافع التي يقدمها مسحوق البروتين عند دمجه مع المركبات الحرارية مثل مستخلص الشاي الأخضر أو ​​الكافيين،  حيث يخدم ذلك وظائف عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم فإنه يعد من أفضل الخيارات  المفيدو في  عالم فقدان الوزن.

ومن جهة أخرى ينبغي توخي الحذر من أنواع منتجات مسحوق البروتين الغني بإضافات من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة والمعروف اختصارا ب ( BCAAs )حيث تجلب نتائج عكسية من شأنها تعزيز نمو العضلات بشكل متزايد فضلا عما تسببه من زيادة في الوزن

2-اكتساب العضلات

اكتساب العضلات

من المهم إيلاء اهتمام خاص بمساحيق البروتين عالية الجودة والتي تضمن توفير نسب مرتفعة من البروتين مناسبا لكل وجبة وذلك عند وجود رغبة في بناء كتلة العضلات , ومن أفضل الخيارات الآمنة يأتي بروتين مصل اللبن المتحلل  في الصدارة بإمتلاكه معدلات امتصاص سريعة مما يجعله يحظى بمقومات ممتازة نظرا لكونه مصدرا مستداما للأحماض الأمينية ضمن تركيبته , وينصح بضرورة اختيار التوقيت المناسب لإستهلاكه حيث يفضل أن يتم تناوله قبل الخلود للفراش لإتاحة الفرصة للعضلات في طريقها للإصلاح والنمو طوال الليل

3-الأشخاص النباتيين

الأشخاص النباتيين

تعتبر مساحيق البروتين النباتية من أفضل الخيارات الملائمة لأصحاب الأنظمة الغذائية النباتية وخاصة بروتين الصويا أو البازلاء أو الأرز، وكلها أمثلة لمقترحات مثالية ,ومن المهم مراعاة التحقق من جودة مساحيق البروتين على أن تكون مدعمة بأفضل المغذيات الأساسية المتنوعة مابين فيتامينات ومعادن تتواجد بكميات وفيرة في المنتجات الحيوانية وخاصة فيتامين ب 12 بالإضافة إلى معدن الحديد دون أن يقع الإختيار على أنواع مخفوقات الحليب المعتمدة على الحليب مثل مصل اللبن

4-مرضى السكري

مرضى السكري

بالنسبة للأشخاص المصابون بمرض السكري فيجب عليهم الإنتباه إلى وجود اعتبارات يبني على أساسها اختيارهم السليم لمسحوق البروتين المفيد في وضع مستويات سكري الدم ضمن حدود منضبطة بشكل فعال , وفي السياق ذاته يعد الإستهلاك المناسب من مخفوق البروتين مع إضافات من الحد الأدني من السكريات والكربوهيدرات من الأمور التي تحظى بقيمة صحية كبرى في إطار العمل على تنظيم نسبة سكري الدم

وغالبا مايكون الأشخاص أكثر ميلا  للبدائل الطبيعية في التحلية مثل سكر ستيفيا حيث يمكن أن تساهم في الوقاية من الإرتفاعات المفاجئة في سكري الدم , فضلا عن ظهور اتجاهات خاصة لإختيار منتجات مساحيق البروتين مع الألياف المضافة للمساعدة في تأخير  عملية امتصاص الجلوكوز ودعم آلية التحكم والإدارة الجيدة لنسبة السكر في الدم

اقرأ أيضا لماذا يعد البروتين من أكثر العناصر الداعمة لفقدان الوزن ؟

5-الأمراض الكلوية

يصبح الحصول على استشارة طبية من قبل القائمين بالرعاية مع الإصابة بمشكلة في الكلى ضرورة ملحة قبل إضافة مساحيق البروتين في النظام الغذائي  حيث أن عملية إدراجه في ظل تلك الظروف الصحية المؤثرة على وظائف الكلى تحتاج إلى المنتجات التي تحتوي على بروتينات أقل لكل وجبة للمساهمة في خفض الأعباء الملقاة على هذا العضو الحيوي , مع الوضع في الحسبان أن تحتوي توليفة تلك المساحيق على مستويات أقل من الفوسفور والبوتاسيوم، كما هو الحال بالنسبة لبروتين الأرز

6- اضطرابات الجهاز الهضمي

ينبغي الابتعاد عن استهلاك مساحيق البروتينات التي تتم استخدام المحليات الصناعية المضافة في تحليتها بالإضافة إلى النكهات حلوة المذاق أو المواد الحافظة التي قد تؤدي إلى زيادة حدة مشكلات الجهاز الهضمي ويفضل أن يقع اختيارك على الحد الأدنى من النكهات الطبيعية للمساعدة في خفض أضرار المضايقات الهضمية

8- حساسية الألبان

أسباب حساسية الحليب

إذا كنت من الأشخاص الذين يواجهون حساسية عدم تحمل منتجات الألبان فلابد من التخلي عن أنواع مساحيق بروتين معينة  مثل مصل اللبن والكازين المشتقة من الحليب.واستبدالها ببدائل البروتين النباتي  مثل بروتين الصويا أو البازلاء أو الأرز