يمكنك إيجاد علاج لحالات الإمساك المتكررة التي تواجهك فليس شرطا التوجه مباشرة إلى الصيدلية لشراء أدوية الملينات التي تعمل على تليين البراز لسهولة تمريره ,واستعادة حركة الأمعاء الطبيعية , فقط ابحثي بين الأغراض المطبخية عن مكونات طبيعية ذات خصائص طبية وعلاجية , حيث يعتبر الإمساك من أكثر الإضطرابات الهضمية شيوعا, والتي تجعل الشخص يواجه صعوبات مؤلمة مع حرقان مزمن عند دخول دورة المياة , وللسيطرة على كل تلك المضايقات المزعجة .. ونقدم لكي من خلال مقالنا التالي 9 علاجات طبيعية للإمساك يمكن توافرها في مطبخك.
9 علاجات طبيعية للإمساك يمكن توافرها في مطبخك
علاجات طبيعية للإمساك
من السهل التعامل مع حالات إمساكك الذي يدل على وجود مشكلة غير مريحة في جهازك الهضمي , فالأمرلايتجاوز تلك الإمكانيات المتاحة في مطبخك حيث يكمن الحل في بعض الأطعمة التي ربما لاتتوقعين فوائدها العديدة في القضاء على آلام الحزق الشديد عند التخلص من فضلات البراز , وفي الوقت نفسه الوقاية من تطور المضاعفات للإصابة بالبواسير .
مكونات مطبخية لعلاج الإمساك
1- زيت الزيتون
زيت الزيتون
هذا الزيت المستخرج من ثمار الزيتون يعد من أنواع الزيوت الطبيعية ذات الخصائص العلاجية لمختلف المشكلات الصحية ومن ضمنها الإمساك , حيث يشكل مصدرللدهون الصحية التي يتم تزويد الجسم بها عند اعتماده ضمن طرق الطهي الصحية والتي تزيد من فاعلية العلاجات الملينة المخصصة ضمن الخيارات العلاجية للإمساك ,وذلك بفضل ارتباطها بتحسين الحركات المعوية
بالنسبة لأفضل الطرق الناجحة لتحقيق أفضل نتيجة علاجية لحالات الإمساك فهي الخاصة بتناول من ملعقة إلى ملعقتين منه على الريق صباحا أي عندما تكون معدتك لازالت فارغة , كما أن بعض الأشخاص لايفضلون مذاق زيت الزيتون منفردا حيث يصبح طعمه غير مستساغ بالنسبة لهم فيقومون بخلطه مع عصير البرتقال أو كوب من الزبادي
2- المكسرات
المكسرات
تلك البذور الجافة القابلة للأكل والتي نحرص على تناولها كمسليات أمام شاشة التلفاز تعد من أبرز مصادر الدهون الصحية حيث يمكن الإستفادة أيضا من الزيوت المستخرجة منها في النواحي العلاجية المختلفة , ولايقتصر الأمر على محتواها من الدهون فقط بل الألياف الغذائية أيضا لها دور مهم في مقاومة الإضطرابات الهضمية وتحسين عملية الهضم بالإضافة إلى تسهيل مرور البراز من خلال إضفاء عوامل تليين لتيسيير خروجه عبر الأمعاء.
اقرأ أيضا مرضى السكري وزيادة المعاناة من الإمساك
3- دبس السكر
دبس السكر
سواء أطلقنا عليه دبس السكر , المولاس , أو بالمعنى الدارج بين جموع الأشخاص والمعروف بالعسل الأسود, والذي ثبت أنه حلا علاجيا فعالا يمكن أن ينضم إلى قائمة العلاجات المثلى للإمساك المزمن , ويرجع السبب في وجود معدن المغنسيوم بكميات كبيرة ضمن مكوناته والذي يعد من العناصر الغذائية التي تتضمن خصائص مطهرة للأمعاء من فضلات البراز , من خلال مساهمته الفعال في منح العضلات في المعدة والامعاء قدرا من الإسترخاء
4- مشروب الزنجبيل بالنعناع
مشروب الزنجبيل بالنعناع
تتعدد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول مشروب الزنجبيل حيث يعد بمثابة مثبطا طبيعا للسعال المفرط وهذا مايجعله من المشروبات التي تحظى بفاعلية في العديد من حالات البرد والإنفلونزا والتهاب الحلق بسبب خصائصه المضادة للإلتهاب , وعلى الرغم من أن العسل والليمون يشكلان الإضافة الِأشهر للمشروب إلا أننا لانستطيع إنكار فوائد مزيج الزنجبيل بالنعناع في مكافحة اضطراب الإمساك وأعراضه المصاحبة , وسوف يحقق الهدف ويخفف إنزعاجك سواء قمت بتناول قبل أو بعد وجبة الطعام، وذلك نظرا للإنزيمات الهاضمة التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي الموجودة ضمن مكوناته , والتي تمنح تأثير مهدىء للإضطرابات المعوية .
5- صودا الخبز
تعتمد ربات البيوت على صودا الخبز أو بيكربونات الصوديوم في العديد من الوصفات لذلك فإنه يكون موجودا في المطبخ بشكل أساسي , ذلك إذا كنت ترغبين في مشروب سريع التحضير يساعد في استعادة حركة الامعاء السلسة قومي بمزج ملعقة من صوداء الخبز مع كوب من الماء للتخفيف من أعراض الإمساك , بما يعمل كمحلول منظف طبيعي لإفرازات البراز العالقة في القولون بسبب امتلاكه خصائص التفاعل الفوري والسريع مع أحماض الجسم الأساسية
6- الماء بالليمون
الماء بالليمون
يعد المشروب السحري المكون من الماء مع الليمون في مقاومة الحالات الإلتهابية وتعزيز قوة الجهاز المناعي بسبب احتوائه على فيتامين سي أحد الفيتامينات المهمة المضادة للأكسدة ليس هذا فقط بل يمكن الإستفادة منه كمقاوم طبيعي لمشكلات الجهاز الهضمي , والعمل على تحسين الصعوبات التي تعوق حركة الأمعاء مما يفيد في مكافحة عسر الهضم , وإخراج الفضلات بشكل صحي لذلك فهو من المشروبات الشهيرة التي تعد من التوصيات الطبية التي ينصح بها الأطباء
7- البرقوق
البرقوق
تنتمي فاكهة البرقوق إلى أفضل أنواع الفواكه المناسبة لمن يعانون من الإمساك ويمكن تناوله كفاكهة أو في صورته المجففة وذلك بفضل وجود كحول السكر ضمن مكوناته بنسب كافية , والذي يعتد به كنوع من الملينات الطبيعية لأمعاء صحية , وبالإضافة إلى انه يلعب دورا رئيسيا في التقليل من آلام المعدة .
8-بذور السمسم
بذور السمسم
تلك البذور الزيتية الصغيرة المسماة ببذور السمسم تحقق فوائد لاحصر لها بالنسبة لمصابي الإمساك الذين يعانون من صعوبات في الحركة المعتادة للأمعاء لذلك يمكن الإستفادة من خصائصها التي يعد بديلا طبيعيا للأدوية الملينة , بفضل احتوائها على تركيبة أساسية من الزيوت بهدف التخفيف من شدة الإمساك , كما يمنح الجسم الإسترخاء العضلي .
9- السلطة
السلطة
يوفر طبق السلطة الغني بخضراوات مختلفة ومتنوعة العديد من الفوائد المكافحة لحالات تعسر وتحجر البراز فقط تناولي طبق مناسب من السلطة الخضراء لتزويد جسمك بمختلف المغذيات والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي , فضلا عن دورها في تحسين الهضم الصحي.