9 نصائح للوقاية من الحصوات الكلوية في شهر رمضان

تعد حصوات الكلى واحدة من المشكلات التي يمكن أن تصيب هذا العضو الحيوي في صورة ترسبات ذات طبيعة صلبة تتألف من مزيج الأملاح والمعادن , ولعل العرض الشائع الذي يشكو منه المصاب هو ذلك الألم  الذي يحدث في جانب واحد من البطن أو الظهر , ومن المتوقع أن يتفاقم نطاق خطر الإصابة بتلك الحصوات في شهر الصيام وذلك بسبب تبني العديد من الأخطاء في الأنماط الغذائية التي يقع فيها الأشخاص خلال وجبتي الإفطار والسحور.. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 9 نصائح للوقاية من الحصوات الكلوية في شهر رمضان

الحصوات الكلوية في شهر رمضان

الحصوات الكلوية في شهر رمضان

نتيجة تجاهل البعض منا تناول كميات كافية من الماء أو اتباع  خطة  نظام غذائي صحي يراعي تقليل كمية الملح المضاف إلى الأطعمة والذي يتسبب في ارتفاع مستويات عنصر الصوديوم مما يؤدي إلى زيادة تركيز الكالسيوم في البول مما يزيد من فرص تكون الحصوات , وسوف نقدم لكي واحدة من أفضل الروشتات الوقائية

نصائح وقائية من تزايد خطر حصوات الكلى في رمضان

1-​​تناول كميات كافية من الماء

تناول كمية كافية من الماء

إنه لأحد العادات الصحية التي تدر منافع عديدة على صحة الجسم فبالإضافة إلى اعتباره من المقومات الأساسية التي تزود الجسم بالقدر الكافي من الترطيب بما يعمل على مقاومة مشكلات الجفاف , لذلك من الضروري الإهتمام بتناول كميات كافية من السوائل والمشروبات الطبيعية في الفترة الواقعة بين وجبتي الإفطار حتى انطلاق أذان الفجر , حيث أن الجفاف يمثل مقدمة تزيد من احتمالية الإصابة بالحصوات الكلوية

2- التقليل من إضافة الملح للأطعمة

الملح

على الرغم أن الملح والفلفل من التوابل الرئيسية في العديد من المطابخ إلا أنه لاينبغي المجازفة بإضافة كثيرا من الملح إلى الوصفات أثناء عملية الطهي , لأن اعتياد فعل ذلك بشكل مفرط ينضم إلى نوعية الممارسات الغذائية الخاطئة التي يمكن أن تمثل أحد العوامل التي تنذر بمخاطر الإصابة بحصوات الكلى . وهذا الأمر مماثل تماما للمخللات التي على الرغم من كونها من المشهيات التي تأتي بجانب الأطعمة إلا أنه يجب توخي الحذر عند تناولها ضمانا للمحافظة على صحة الكلى

3-الإعتدال في تناول السبانخ

السبانخ

بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من تكرار الحصوات الكلوية فيجب عليهم الحرص على  اتباع نظام غذائي متوازن الأكسالات , حيث توجد علاقة بين تناول الأطعمة الغنية بها وبين تكون حصوات أوكسالات الكالسيوم في الكلى , ومن أبرز الأمثلة للخضراوات التي تحتوي على كميات كبيرة منها سنجد أن السبانخ ,والشمندر واللفت ,والمكسرات بالإضافة إلى القهوة والشاي لذلك ينبغي وضع هذا الأمرفي عين الإعتبار

اقرأ أيضا 7 نصائح علاجية لخفض مستويات حمض اليوريك في الدم خلال شهر رمضان

4-  مراعاة التوازن في تناول البروتين الحيواني

البروتين الحيواني

من المعروف أنه يوجد نوعان من مصادر البروتين أحدهما حيواني أي مشتق من مصادر حيوانية والآخر نباتي مثل حبوب البقوليات وقد ثبت وجود علاقة بين تناول اللحوم الحمراء أو لحوم الدجاج والتي تعد من أغنى المصادر بالبروتينات وزيادة فرص الإصابة بمرض النقرس , أو الحصوات الكلوية وكلاهما من النتائج المترتبة على ارتفاع نسبة حمض اليوريك بالدم نتيجة الإفراط في تناول كميات كبيرة من وصفات اللحوم الأمر الذي يجعل الأشخاص أكثر عرضه لمخاطر الإصابة بحصوات حمض البوليك في الكلى.

5- تضمين أطعمة الكالسيوم في النظام الغذائي

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يجب التركيز على تناول أطعمة غنية بعنصر الكالسيوم مثل منتجات الألبان واحدا من الإجراءات الصحية التي لاتقتصر فوائدها على دعم قوة العظام والمفاصل فقط بل أنه أحد العناصر الهامة المفيدة في خفض معدلات الإصابة بالحصوات الكلوية , مع مراعاة الإستهلاك بقدر معتدل حيث أن الإفراط فيي مستوياته يسبب تأثيرات سلبية جسيمة

6- عدم  الإفراط في تناول فيتامين سي

مكملات فيتامين سي

على الرغم من القيمة الغذائية العالية لهذا العنصر الرائع ذو الخصائص المضادة للأكسدة ,إلا أنه حتى مع كم الفوائد فإن الأمور قد تنقلب عكس توقعاتك في حالة استهلاك جرعات زائدة بما يخالف ماحدده الطبيب من جرعات آمنة للإستخدام في حالة تناولها في صورة مكملات غذائية , حيث أن تناولها بشكل مفرط يندرج ضمن صور سوء الإستعمال المؤدية إلى خطر الإصابة بحصوات الكلى .

7- تناول الليمون

يعد الليمون من بين الأطعمة الحمضية الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الستريك الأمر الذي يزيد من الشعور بالحموضة  وحرقة المعدة التي يمكن أن تتطور إلى التهاب , إلا أن له تأثيرات إيجابية في إطار تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى بل أنه مساهم قوي في إذابتها

8- التركيز على أطعمة البوتاسيوم

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يجب أن يشتمل النظام الغذائي الوقائي من تكون بلورات حصوات الكلى على عنصر البوتاسيوم الذي لاتقتصر أهميته على الحفاظ على صحة القلب فقط وحسن إدارة ضغط الدم بل أنه مفيد لصحة الكلى أيضا , ومن ضمن أفضل الأمثلة لأطعمة غنية بهذا العنصر يأتي الموز , والبرتقال , البطاطا الحلوة , والبطاطس

9- ​​ممارسة الأنشطة الرياضية

​انخفاض مستويات الحركة وممارسة الأنشطة المختلفة يعد أحد العوامل التي تجعلك أكثر عرضة لحصوات الكلى لذلك يجب إيلاء اهتمام خاص لممارسة الرياضة في شهر رمضان