العلاقة بين اضطرابات النوم وانقطاع الطمث لدى النساء

مع اقتراب المرأة من تلك المرحلة الجديدة التي تصنع نقلة نوعية في حياتها فإنها تجد نفسها أمام عدة تغيرات فيسيولوجية وتعد صعوبات النوم واحدة منها مما يدفع النساء في تلك الفترة إلى مواجهة اضطرابات تؤثر على جودة نومهم بصورة ملحوظة وتضطرهم للإستيقاظ لأكثر من مرة خلال الليل حتى أن بداية استقبالهم لليوم تكون فاترة يسيطر عليها التعب والإرهاق وضعف واضح في التركيز وكل ذلك يشكل تحديا مع مزيج من الأعراض التي تجمع بين الهبات الساخنة وتقلبات الحالة المزاجية إلى جانب الإحساس بالألم في العضلات والمفاصل بل ويتطور الوضع في بعض الأحيان إلى المعاناة من اضطراب النفس النومي وسوف نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفاصيل

اضطرابات النوم في سن اليأس

اضطرابات النوم في سن اليأس

بما أن الجسم الأنثوي يخضع لمنظومة هرمونية تديرها الهرمونات فمن الطبيعي أن تحدث تغيرات مرافقة لكل مرحلة من مراحل العمر والتي تنعكس بصورة ملحوظة على القدرة على النوم ومدى الإستغراق فيه , ولكن تلك التشكيلة من الأعراض المزعجة والمرافقة لأنماط النوم السيئة سوف تزيد الأمر تعقيدا والتي تجمع بين ارتفاع مستويات القلق والتوتر إلى جانب الجفاف المهبلي , والتبول المفرط مرارا وتكرارا , ولكن يجب الإنتباه إلى وجود فروق فردية تجعل شدة الأعراض مختلفة من امرأة لأخرى مما يجعل الوقوف على السبب الجذري ركيزة أساسية تقودنا لتحديد الطريقة المناسبة في التعامل مع المشكلة

اقرأ أيضا انتفاخ البطن في سن اليأس .. الأسباب وطرق العلاج

العلاقة بين اضطرابات النوم وانقطاع الطمث لدى النساء

العلاقة بين اضطرابات النوم وانقطاع الطمث لدى النساء

تشهد تلك المرحلة التي تنتقل فيها المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث بعد توديع سن الإنجاب حدوث تغييرات في مؤشر الهرمونات الجنسية الأنثوية ومن ضمنها الإستروجين والبروجسترون وقد تنعكس مظاهر التغيير في آلية تنظيم النوم والحالة المزاجية بالإضافة إلى درجة حرارة الجسم

فمن الطبيعي أن تواجه السيدات في الأعمار المتقدمة بعض التغيرات الفيسيولوجية سواء فيما يتعلق بأنماط النوم أو مستويات هرمون الميلاتونين الذي يتم افرازه عن طريق الغدة الصونبرية الموجودة في الدماغ بإفرازه ويلقب بهرمون النوم ويؤدي دورا مشاركا في ضبط إيقاع دورة النوم والإستيقاظ, مع الوضع في الاعتبار أن تقلص مؤشر الميلاتونين لايكون متوقفا فقط على تجربة انقطاع الطمث بمفرده لكنها من مشكلات النوم التي يتم اعتبارها من الظواهر المميزة لتلك الفترة

هل تظهر اختلافات في اضطرابات النوم بإختلاف مرحلة سن اليأس ؟

هل تظهر اختلافات في اضطرابات النوم بإختلاف مرحلة سن اليأس ؟

لاتقتصر فترة انقطاع الطمث على مرحلة واحدة حيث تمر النساء خلالها بمجموعة من المراحل التي تسيطر عليها عوامل مثل طبيعة الأعراض المرافقة ومدى استمراريتها وقد تكون اضطرابات النوم قاسم مشترك بينها جميعا على النحو التالي

• مرحلة ماقبل انقطاع الطمث فعندما تكون المرأة في الفترة السابقة لحدوث الإنتقال الفعلي  إلى سن جديد ألا وهو سن اليأس حيث يتعين عليها مواجهة تقلبات مستويات الهرمونات مع دورة حيض مضطربة كما تشكو معظم النساء من صعوبات تتعلق بالنوم الصحي المنتظم
• مرحلة ما حول انقطاع الطمث: تلك الفترة التي تكون فيها النساء على وشك الإنتقال وعندئذ سوف تتغير خصائص الدورة الشهرية وتقل درجة انتظامها وتجد المرأة نفسها محاصرة وسط كم من الأعراض التي تمتزج فيها الهبات الساخنة واضطرابات النوم بشكل أكثر بروزا , وفي بعض الأحيان قد تظل المرأة بداخل تلك المرحلة لسنوات طوال , وتتفاوت مدتها من امرأة لأخرى
• انقطاع الطمث  حيث يمكن للمرأة الإستدلال على أنها قد بلغت رسميا سن اليأس بعد انقطاع للدورة الشهرية يجعلها تبقى لمدة 12 شهر بدون تدفق مع استبعاد وجود أسباب أخرى لتفسير توقفها
• مابعد انقطاع الطمث  وتظهر خلالها علامات تحسن واضح يجعل بعض الأعراض تصبح هادئة بمرور الوقت , إلا أن اضطرابات النوم قد تصبح ملازمة لبعض النساء في تلك الأوقات

هل يمكن الإستفادة من علاجات انقطاع الطمث في التغلب على اضطرابات النوم

العلاج الهرموني

حتى يمكن تحقيق أفضل نتائج ممكنة في علاج اضطرابات النوم لدى النساء في سن اليأس واستعادة جودة النوم الصحي وإزالة أي عثرات تعطل النوم لابد من البحث في البداية عن السبب ووضع تقييم دقيق لشدة الأعراض والوضع الصحي للمرأة

• العلا ج الهرموني يتم اعتباره خطوة وركيزة ضرورية في العلاج لتعويض مستويات الهرمونات المفقود ومن خلال تضمينه ضمن روتين المرأة في تلك الفترة سوف يكون له أثر إيجابي في تخفيف أعراض الهبات الساخنة والتعرق الغزير في فترات الليل ولكنه لايلائم جميع النساء حيث تظهر اختلافات في درجة مخاطره بناءا على عدة عوامل مثل التاريخ الطبي والمرحلة العمرية , أو أنواع معينة من الأورام السرطانية والجلطات الدموية واضطرابات القلب , ويتولي الطبيب تحديد مدى مناسبته والجرع المحددة  عقب إخضاع الحالة للتقييم
• أنواع معينة من مضادات الإكتئاب نظرا لوصول لمشكلات المزاج المتقلب في تلك الفترة من تذبذب الهرمونات فإن الطبيب قد يوصي بجرعات من العقاقير المكافحة للإكتئاب لتهدئة بعض أعراض انقطاع الطمث ومن ضمنها الهبات الساخنة بما يساعد في إعادة ضبط المزاج المتقلب
• سوف تكون المرأة بحاجة للعلاج على أيدي مختصين في حال استمرارية مشكلة الأرق بشكل متواصل أو اضطرابات التنفس أثناء النوم , وغالبا مايقع اختيارك على تقنية العلاج السلوكي المعرفي الذي يمثل أحد أبرز الخيارات المفيدة نظرا لقدرته على محاولة تغيير العادات والأفكار السلبية المتداخلة مع النوم والمؤثره فيه من أجل العمل على تغييرها