هل لعصائر الخضروات دورا في التغلب على حب الشباب الهرموني؟

 يلجأ الكثير من مصابي حب الشباب الهرموني إلى الاعتياد على تناول عصائر الخضروات الطبيعية اعتقادا منهم بأن لها دورا فعالا في إزالة السموم والتخلص من حب الشباب في غضون أسابيع قليلة، فهل هذا الاعتقاد صحيح؟ هذا ما سنجيب عنه اليوم بشكل توضيحي مفسر من خلال سطورنا القادمة.

ما هو حب الشباب الهرموني؟

ما هو حب الشباب الهرموني؟

عند ذكر حب الشباب الهرموني، فيجب العلم أنه عبارة عن مصطلح شائع يُطلق على حب الشباب الناتج عن التغيرات الهرمونية في الجسم، وخاصة هرمونات الأندروجين التي تحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، والتي تتراكم مع خلايا الجلد الميتة، مما يؤدي هذا إلى انسداد المسام، وخلق بيئة مواتية لتكاثر البكتيريا المسببة لحب الشباب. 

بوجه عام، يمكن أن يظهر حب الشباب الهرموني لدى النساء البالغات عادةً على مناطق الذقن وخط الفك وحول الفم، ويزداد انتشاره في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، ومع بعض الحالات قد يرتبط استمرار حب الشباب المصحوب بعدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر الزائد بمتلازمة تكيس المبايض.

لذلك، يكمن السبب الرئيسي لحب الشباب الهرموني في اختلال التوازن الهرموني، وليس في تراكم السموم بالجسم، ولهذا السبب فمن غير المرجح أن يعالج شرب عصير الخضروات أصل هذه المشكلة.

هل تستطيع عصائر الخضروات أن تزيل السموم من الجسم؟

هل تستطيع عصائر الخضروات أن تزيل السموم من الجسم؟

في بداية الأمر، ينبغي علينا معرفة أن جسم الإنسان يحتوي على الكثير من الأعضاء مثل الكبد والكليتين والرئتين والأمعاء والجلد وما لهم من مسئولية كبيرة تجاه آلية التخلص من الفضلات والسموم من داخل الجسم.

مع الأشخاص الأصحاء، يمكن أن تعمل هذه الأعضاء باستمرار دون الحاجة إلى تناول أي عصائر أو اتباع برامج إزالة السموم، وذلك لأنه لا يوجد حاليًا أي دليل علمي يشير إلى أن عصائر الخضار تساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية، ولم تثبت أي دراسات أن العصائر تعالج حب الشباب الهرموني.

لكن هذا لا يعني أن النظام الغذائي لا علاقة له بحب الشباب، فقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن أنواع الطعام التي نقوم بتناولها يومياً يمكن أن تؤثر على شدة حب الشباب بشكل ملحوظ.

هل يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض السكر على تحسين حب الشباب؟

هل يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض السكر على تحسين حب الشباب؟

للإجابة على هذا التساؤل، فقد أُجريت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية شملت 43 رجلاً تتراوح أعمارهم ما بين الـ 15 و25 عامًا من الأفراد المصابين بحب الشباب، واستمرت الدراسة لمدة 12 أسبوعًا.

بناء على هذه الدراسة، فقد أظهرت المجموعة التي اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض المؤشر الجلايسيمي أي نظامًا يركز على البروتين والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص انخفاضًا ملحوظًا في ظهور حب الشباب مقارنةً بالمجموعة التي اتبعت نظامًا غذائيًا عاديًا كما أظهرت المجموعة الأولى تحسنًا في حساسية الأنسولين وفقدانًا أكبر للوزن. 

يرجع هذا الأمر إلى أنه عندما يتناول الفرد منا كميات كبيرة من الحلويات والكربوهيدرات المكررة، فسوف ترتفع لديه مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مما يؤدي هذا تباعا إلى ارتفاع مستوى الأنسولين الذي يمكن أن يحفز من عمل الغدد الدهنية ومن ثم يزيد هذا من نشاط الأندروجينات، وبالتالي تتفاقم أزمة حب الشباب.

إقرأ أيضا: أهم العادات السيئة التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب

ما هي الآلية المثالية لاختيار عصائر الخضروات الطبيعية وإزالة السموم من الجسم؟

ما هي الآلية المثالية لاختيار عصائر الخضروات الطبيعية وإزالة السموم من الجسم؟

عند الرغبة في إدخال عصائر الخضروات في أنظمتنا الغذائية الصحية، فيجب على الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب إعطاء الأولوية للخضراوات قليلة السكر، والحد من الفواكه السكرية، وتجنب السكر المضاف.

تتمثل العصائر التي ينصح خبراء التغذية بأهمية تناولها في الآتي:

1- عصير الخيار والنعناع: يتميز الخيار بغناه بالماء والسكريات القليلة حيث يمكن عصره مع بضع أوراق من النعناع ​​أو مزجه مع حليب الصويا غير المحلى لتحضير مشروب منعش وسهل الشرب.

2- عصير الكرفس: يعد الكرفس من أفضل أنواع الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للعصر بمفرده أو مع الخيار. 

3- عصير الخضراوات الورقية والطماطم: تُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء والطماطم مصدراً غنياً بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كونها منخفضة السكر.

ملحوظة:

لا يُنصح بعصر السبانخ بانتظام وبكميات كبيرة لمن لديهم تاريخ من حصى الكلى، وذلك لكونها تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات.

على الرغم من ذلك، فلا ينبغي أن يحل عصير الخضروات محل الوجبات مع ضرورة أن يتم تناوله فور عصره، والاعتياد على غسل الخضراوات والأواني قبل الاستخدام.

إلى جانب هذا، فينبغي على مرضى الكلى المزمنة استشارة الطبيب قبل تناول عصائر الخضراوات بانتظام، لأن بعض أنواعها غنية بالبوتاسيوم، بالإضافة إلى ضرورة توخي مرضى السكري الحذر عند تناول العصائر المُضاف لها السكر.

ما هي المتطلبات اللازمة لعلاج حب الشباب الهرموني؟

ما هي المتطلبات اللازمة لعلاج حب الشباب الهرموني؟

عند الرغبة في السيطرة الفعّالة على حب الشباب الهرموني، فمن الضروري أن يتم الجمع بين أنماط العناية السليمة بالبشرة، والنوم الكافي، والحدّ من التوتر، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية والعمل على استشارة طبيب جلدية، وتحديدا في حال استمرار حب الشباب أو تركه ندوبًا.

طبقا لطبيعة الحالة، فسوف يقوم الطبيب بوصف أدوية موضعية، أو فموية، أو العلاج بالهرمونات البديلة.

إقرأ أيضا: عوامل رئيسية تتسبب في ظهور حب الشباب الالتهابي على الجلد