7 نصائح فعالة لزيادة فرص حملك

بمجرد أن تتفقان سويا أنتي وشريك حياتك على إنجاب طفل وتعلنان استعدادكما لتكوين أسرة صغيرة ومع سيطرة شعور قوي بداخلك برغبتك  في العيش تجربة الأمومة ورغبة زوجك في سماع كلمة بابا لذلك وفي حالة شعورك بكل تلك العواطف الجياشة فلم يعد هناك وقت للإنتظار وفيما يلي سنقدم لكي 7 نصائح فعالة لزيادة فرص حملك .

7 نصائح فعالة لزيادة فرص حملك

7 نصائح فعالة لزيادة فرص حملك

أنتِ مستعدة للحمل الآن وترغبين في اتباع عدة طرق للمساهمة في زيادة فرص إنجاب طفل رغم أن كل شىء يرجع لمشيئة الله عزوجل ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها – أو عدم القيام بها – للمساعدة في زيادة فرصك  حملك بأسرع وقت ممكن.

1-إجراء فحص شامل قبل الحمل

إجراء فحص شامل قبل الحمل

يرتبط نجاح فرص حملك  بالتخطيط المسبق فقبل أن تبدأي في محاولة إنجاب طفل رسميًا ، قومي  بإجراء فحص طبي. ومن الضروري أن تسألي  طبيبك عن فيتامينات ما قبل الولادة التي يأتي على رأسها حمض الفوليك ، والذي يساعد في الحماية من بعض العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة . يعمل حمض الفوليك خلال المراحل المبكرة من الحمل ، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك حتى لمجرد التفكير في الحمل .

اعلمي عزيزتي أنه إذا كنت تعانين من أي مشاكل طبية أساسية ، فيجب أن يكون جسمك جاهزا  قبل أن تصبحي حاملاً لذا يفضل المتابعة مع طبيبك لوصف الأدوية المناسبة للسيطرة على  حاالتك حتى يكون حملك آمنا ويكون جنينك سليما .

2- الوعي الكامل بمواعيد دورتك الشهرية

الوعي الكامل بمواعيد دورتك الشهرية

ماذا  تعرفين عن دورتك الشهرية؟ حيث إن الفهم الحقيقي يساعدك على معرفة متى تكونين أكثر خصوبة.ولتعزيز فرصك في الحمل ، قد يكون من الأفضل معرفة موعد الإباضة  التي تشكل أفضل وقت لحدوث الحمل  حيث تقترن بالوقت المناسب للتركيز على ممارسة العلاقة الجنسية

ولكي تعرفي توقيت الإباضة عليكي الإنتباه  وإدراك علامات الإباضة ، ولعل أبرزها  حدوث تغيير في مخاط عنق الرحم. وعادة ما تصبح رقيقة وزلقة عندما تكونين أكثر خصوبة. وقد تشعر بعض النساء بأعراض الوخز من جانب واحد.

يمكن أن تساعدك مجموعة برامج  التنبؤ بالإباضة على توقع أفضل وقت للحمل  بما يمكنك من متابعة  وجودك في فترة الإباضة  ففي حالة قيامك بممارسة العلاقة الجنسية بشكل متكرر ، فهذا من شأنه إخبارك متى يجب عليك زيادة فرصك في الحمل

وإليكي طريقة عمل مجموعات التنبؤ  حيث يعتبر اليوم الأول من دورتك الشهرية هو اليوم الأول. واحرصي على بدء الاختبار في اليوم التاسع مع الإستمرار حتى تحصلي على نتيجة إيجابية وتشير الدراسات إلى  النساء اللائي لديهن دورة شهرية مدتها 28 يومًا تميل إلى الإباضة في اليوم 14. لكن العديد من النساء لديهن دورات أطول أو أقصر ، لذا فإن إلقاء شبكة واسعة يمكن أن يساعدك على التأكد.

اقرأ أيضا فيتامينات ماقبل الولادة .. مكملات غذائية للوقاية من مشكلات مستقبلية

ماذا يحدث في حالة استخدام  وسائل منع الحمل؟

هل تحتاجين إلى الانتظار بعض الوقت قبل محاولة الحمل؟ ليس حقًا ، فقد  كانت الحكمة التقليدية  فيما سبق تتمثل في الانتظار قدرًا معينًا من الوقت بعد التوقف عن تحديد النسل لمحاولة الحمل ، لكن هذا لم يعد صحيحًا.حيث  يمكنك البدء في محاولة الحمل مباشرة بعد التوقف عن تحديد النسل مع ضرورة مراعاة أنه من الممكن أن تحملي قبل الدورة الشهرية ، لذلك قد يكون تتبع التبويض أمرًا صعبًا ، وقد يكون من الصعب معرفة موعد ولادتك .ولذلك قد يشعر بعض الناس بأهمية  الانتظار حتى يحصلوا على فترة واحدة بمفردهم

3-لا تقلقي بشأن أفضل الأوضاع للحمل

لا تقلقي بشأن أفضل الأوضاع للحمل.

تتعدد المعتقدات حول أفضل الأوضاع  للحمل ، لكنها مجرد خرافات. فلا يوجد دليل علمي يتمحور حول ارتباط أوضاع معينة في ممارسة العلاقة الحميمية بمضاعفة فرصك في إنجاب طفل.فنادرًا ما يكون عنق رحم المرأة في وضع غير طبيعي حيث يمكن لبعض الأوضاع أن تحدث فرقًا رغم أن  بعض الأوضاع التي تتحدى الجاذبية ، مثل الجلوس أو الوقوف أثناء العلاقة الجنسية  ، قد تثني الحيوانات المنوية عن الانتقال إلى أعلى في طريقها لتخصيب البويضة  وفي كل الأحوال أنتي لاتريدين أن ينفد كل السائل المنوي  الذي يمثل مخلوقات صغيرة سريعة.

4 -البقاء في الفراش عقب العلاقة الجنسية مباشرة

البقاء في الفراش عقب العلاقة الجنسية مباشرة

قد تكوني سمعتي من قبل بأهمية استلقائك في السرير على ظهرك  وقدميك في الهواء عقب ممارسة العلاقة الحميمية  لزيادة فرصك في الحمل. ولكن قد تحمل تلك الأقاويل كثيرا من المبالغة فمن الجيد أن تستلقي في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الجماع ، لكنك لست بحاجة لقدميك في الهواء حيث أن حوضك لا يتحرك  أثناء وضع ساقيك في الهواء. ويفضل تأجيل الذهاب إلى الحمام خلال هذا الوقت أيضًا  حيث تشير الدراسات أنه في حالة إنتظارك 10 إلى 15 دقيقة ، فإن الحيوانات المنوية التي ستدخل إلى عنق الرحم ستستقر في عنق الرحم.

5-ممارسة العلاقة الجنسية بإنتظام خلال فترة الإباضة

ممارسة العلاقة الجنسية بإنتظام خلال فترة الإباضة

عليكي أن تعرفي أن  ممارسة العلاقة الجنسية  يوميا حتى أثناء الإباضة لن يزيد بالضرورة من فرص حملك .وبشكل عام ، يمكن أن تساعد كل ليلة أخرى في أيام  الإباضة على زيادة فرصتك في الحمل كما  يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حتى فترة 5 أيام داخل جسمك. وفي كل الأحوال قد يكون من الأفضل ممارسة العلاقة الجنسية بانتظام – أثناء وجودك في فترة الإباضة وعندما لا تكونين كذلك.

بالإشارة إلى الحيوانات المنوية  قد تكونين فيحاجة لمعرفة أن ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية  وكذلك قضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن أو الجاكوزي.و قد تحتاجي  أيضًا  إلى تغيير عادات الهاتف الخلوي لشريك حياتك  حيث أظهرت دراسة في مجلة Fertility and Sterility أن الرجال الذين قاموا بإبقاء هواتفهم بالقرب من أعضائهم الذكرية  كانت جودة الحيوانات المنوية لديهم ضعيفة.كما تؤكد بعض الدراسات الأخرى أن الرجال الذين يأكلون الكثير من أطعمة الصويا قد يكون تركيز الحيوانات المنوية لديهم أقل من الرجال الذين لا يتناولون أطعمة الصويا .

6- التخلص من التوتر بأي طريقة ممكنة

التخلص من التوتر بأي طريقة ممكنة

عليكي  التخلص من كافة الضغوط  التي تزيد من حالات توترك وقلقك  في حالة رغبتك في زيادة فرص حملك  وحاولي دائما ألا تتوتري بشأن تكوين أسرة. وقد يفيدك إغلاق  عينيك والإسترخاء، حيث يمكن أن يترك  التوتر تأثيرا سلبيا على الإباضة. لذلك كلما كنت أكثر استرخاء ، كان ذلك أفضل

يجب عليكي إتباع طرق آمنة وصحية لتقليل التوتر وهناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة فرص الحمل

7 – إتباع نمط حياة صحي

إتباع نمط حياة صحي

يجب أن تجعلي ممارسة الرياضة عادة صحية – خاصة في حالة رغبتك في الحفاظ على وزنك المثالي. لكن دون الإفراط حتى لاتترك ممارستها نتائج عكسية فقد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى عدم حدوث التبويض.

إذا كنتِ تمارسين تمارين قاسية وما زلتِ  دورتك الشهرية منتظمة ، فمن المرجح ألا يكون نظام التمرين الخاص بك مشكلة  وتشير الدراسات أن فترة الحيض لديك ليست أول شيء تذهبين إليه إذا كنت تمارسين الرياضة بكثافة. وفي حين أنه من الضروري  أن يكون لديك فترة 14 يومًا بعد الإباضة ، لكن الكثير من التمارين يمكن أن تقصر هذه المرحلة لذلك يفضل تقليص نظام اللياقة البدنية الخاص بك. ولذلك نوصيكي بأهمية تتبع المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية بعد الإباضة كأفضل طريقة لمعرفة ذلك على وجه اليقين.

تؤكد  الدراسات أن أفضل طريقة لزيادة فرصك في الحمل أثناء الحصول على الفوائد الصحية للتمارين الرياضية المنتظمة هي القيام بتمارين معتدلة  ويمكنك التفكير في  رياضة المشي السريع –  لمدة ساعتان ونصف كل أسبوع (أو 30 دقيقة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع ).

توقفي عن التدخين لزيادة فرصك في الحمل وبغض النظر عن جميع الآثار الصحية السلبية للتدخين ، فإن هذه العادة السيئة تقلل الخصوبة  نتيجة تأثيرها على مستويات هرمون الاستروجين والإباضة. ولا تقلقي كثيرًا سيدتي  بشأن مخطط يومك. حيث ستحمل 85 بالمائة من النساء في غضون عام واحد من المحاولة.